Moooommy
Day104 51.3kg
回顧八月大食怪都吃了些什麼
才發現14天裡面
有9天都在中邪
身為運動人
老是敗給那張嘴
說自己是運動人? [北見小🤣]
以前我的封號是露營人
瘋狂的愛著露營
我也曾經瘋狂的愛著 吉他 國標 日文
可惜
心。變了! 就再也喚不回了。。
今天操練完臀腿
跳繩後繼無力
隨便跳個一千下
還是沒有勇氣嘗試厲害買給我的鞭子
跳起來很沒成就感
《運動菜單》
臀腿 7:35-9:20
👽跳繩1000下 8:00分
👽硬舉啞鈴 13kg *20下*4組
👽light臀圈 深蹲 20下*3組
👽light臀圈撐擧蚌式10下*3 雙側
👽腿內側 30下*2組
👽light臀圈側臥抬20下*3組
👽單腳臀橋20下*3組
👽地板超人式20下*3組
👽單腳前弓步蹲啞鈴各5kg10*2組
👽蚌式開合15下*3組
👽蛙式臀橋啞鈴6kg 20下*3組
👽跪姿蛙式抬腿每側20下*3組
👽跪姿側踢腿每側20下*3組
👽側臥雙併抬腿20下*3組
