Moooommy
Day106 《苦情》
51.0kg 體脂肪 26.3%
6:30起床
為了不吵醒厲害
前面一小時都躲在廁所裡運動[苦情]
等到厲害差不多醒來
才換到房間裡運動
今天跳繩再度破紀錄
連續跳1174下
13:07分鐘 完成2000下
《運動菜單》
《背臂》6:25-8:25
🥝雙手啞鈴前舉5kg20下*3組
🥝彈力帶夾胸 20下*3組
🥝伏地挺身 20下*3組
🥝面壁胸推 20下*3組
🥝椅子撐體 15下*3組
🥝棒式撐體 4mins
🥝槓片握推4.5kg20下*3組
🥝雙手合握7.5kg啞鈴臥推20下*3組
🥝啞鈴8kg 臥推20下*3組
🥝站立彈力帶划船20下*3組
🥝坐姿彈力帶划船20下*3組
🥝站立手臂操10mins
🥝徒手手臂tabata17mins
🥝跳繩2000 7:40 5:27
共13:07 🎊連續1147下🎊
