Moooommy
Day 109 51.0kg
厲害在我運動完準備要跳繩之際
又昏睡過去
只好今天再把跳繩挪到晚上去
《運動菜單》
《背臂》7:10-9:25
🍬雙手啞鈴前舉5kg20下*3組
🍬雙手啞鈴後舉3.5kg15下*3組
🍬伏地挺身 20下*3組
🍬啞鈴側平舉3.25kg10下*3組
🍬面壁胸推 20下*3組
🍬椅子撐體 15下*3組
🍬棒式撐體 3mins
🍬槓片握推4.5kg20下*3組
🍬雙手合握7.5kg啞鈴臥推20下*3組
🍬啞鈴8kg 臥推20下*3組
🍬站立彈力帶划船20下*3組
🍬坐姿彈力帶划船20下*3組
🍬slim arms 15mins
🍬tone arms 6mins
🍬徒手手臂tabata10mins
🍬arms workout 20mins
🍄晚上跳繩 2000下 8:00/7:49
