Moooommy
Day110 51.1
5/6👉8/20
腰圍最小圈 以前沒量 目前26.5
肚臍圍35 👉31
臀 39.2👉35
腿 24 👉21.5
體重 58.3👉51.1
體年齡 47👉37
BMI 22.9 👉20.5
內臟脂肪5 👉3
體脂肪32.1👉23.7
體脂肪不準。今天些許水腫!
實際數據應該不是這麼低
這兩周瘋狂跳繩
肚臍圍，臀圍再度少一吋
崔腿粗的腿還是不動如山
今天很忙
運動時間下拉到一小時
也沒時間按摩泡澡跳繩
下班再做
《運動菜單》
《臀腿》110 8:25-9:35
🍔light臀圈 深蹲 20下*3組
🍔側臥雙併抬腿20下*3組
🍔腿內側 30下*2組
🍔light臀圈側臥抬20下*3組
🍔單腳臀橋20下*3組
🍔地板超人式20下*3組
🍔蛙式臀橋啞鈴6kg 20下*3組
🍔硬舉啞鈴 13kg *20下*4組
🍔臀圈跪姿蚌式每側10下*6組
🍔臀圈跪姿側踢腿每側20下*3組
堅持
早上沒跳繩
即使忙到凌晨
牙一咬
拿出跳繩。照跳
1000下 7:49
1000下 7:07
前幾天皮尺拿顛倒
差點爽死自己
怎麼腰圍一下少八吋 😅
