Moooommy
Day111 51.4
《身體很硬。嘴巴很鬆。拍照用力全身緊繃》
已經連續亂吃兩周了
運動。我沒有鬆懈
戰勝我的。永遠是那條咀嚼肌
今天進入到連續水腫第三天
堅持不想吃利尿劑
為何我的人生總是比別人難一點?
今天輪到虐腹
覺得以前的菜單有點無聊
今天上網搜尋把所有的菜單換過一輪
加入一些新鮮的動作
其實到第二個運動我已經沒力
不過還是撐完每個項目
做完所有運動想要跳繩
厲害又睡著了
看來，還是晚上再跳繩吧!
這幾天跳繩腳感也不好
大概都是兩三百下就中斷
沒什麼成就感
改變。從自己做起
《運動菜單》
《腰腹》9:05-11:00
🌐站姿腹斜肌卷腹啞鈴8kg20下*3次
🌐單腿腹肌單車每側10下*3組
🌐X平板支撐每側20下*3組
🌐平躺屈膝觸碰腳後跟30下*3組
🌐側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🌐俄羅斯旋轉啞鈴6kg20下*3組
🌐側平板臀起每側15下*3組
🌐蜘蛛人俯卧撐20下*3組
🌐side reverse crunch20下*3組
🌐pass under crunch20下*3組
🌐side V up 每側15下*3組
🌐Lying reverse crunch啞鈴2kg 20下*3組
🌐Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組
🌐仰臥抬腿20下*3組
🌐雙腿直舉交叉30下*2組
🌐站立腹部tanata12mins
