Moooommy
Day112 51.1《認真起來嚇死人》
我有那個基因
工作起來。很拼命
露營起來。很努力
運動起來。超認真
吃起來。十足用力
想做的事情。一直都是卯足全力
不想做的事情。也很用力的逃避
一早9:00出門
行程忙
跳繩晚上補
《運動菜單》
《背臂》Day112 6:40-8:00
🍶雙手啞鈴前舉5kg20下*3組
🍶雙手啞鈴後舉3.5kg15下*3組
🍶伏地挺身 20下*3組
🍶啞鈴側平舉3.25kg10下*3組
🍶面壁胸推 20下*3組
🍶椅子撐體 15下*3組
🍶棒式撐體 3mins
🍶槓片握推4.5kg20下*3組
🍶雙手合握8kg啞鈴臥推20下*3組
🍶啞鈴8kg 臥推20下*3組
🍶站立彈力帶划船20下*3組
🍶坐姿彈力帶划船20下*3組
🍶HIIT arms 10mins
🍶4mins arm toning
🍔晚上跳繩2000下
9:41 6:37
