Moooommy
Day 115 50.2kg
兩天沒有跳繩
因為這幾天都忙著訓練咀嚼肌
過著頹廢亂吃的生活
這一周 無止盡的爆卡路里
阿爸阿母回來後
我可以好好的吃阿母煮蔬菜了
《運動菜單》
《背臂》8:05-10:35
⛳雙手啞鈴前舉5kg20下*3組
⛳雙手啞鈴後舉🆙️4.5kg🆙️20下*3組
⛳伏地挺身 20下*3組
⛳啞鈴側平舉3.25kg10下*3組
⛳面壁胸推 20下*3組
⛳椅子撐體🆙️20下*3組
⛳棒式撐體3:30mins
⛳槓片握推4.5kg20下*3組
⛳雙手合握🆙️10kg啞鈴臥推20下*3組
⛳啞鈴🆙️10kg 臥推20下*3組
⛳站立彈力帶划船20下*3組
⛳坐姿彈力帶划船20下*3組
⛳俯姿滑片單手撐滑30下*3組
⛳美背操 8mins
⛳10mins 臂背燃脂操
⛳跳繩2000下 7:13 6:30
🎽晚上跳繩5300
300未計時
7:26 6:31 8:24 6:45 7:21
