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Moooommy

DAY115 50.2

2020年08月26日

Day 115 50.2kg

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兩天沒有跳繩

因為這幾天都忙著訓練咀嚼肌

過著頹廢亂吃的生活

這一周 無止盡的爆卡路里

 

阿爸阿母回來後

我可以好好的吃阿母煮蔬菜了

 

《運動菜單》

《背臂》8:05-10:35

⛳雙手啞鈴前舉5kg20下*3組

⛳雙手啞鈴後舉🆙️4.5kg🆙️20下*3組

⛳伏地挺身 20下*3組

⛳啞鈴側平舉3.25kg10下*3組

⛳面壁胸推 20下*3組

⛳椅子撐體🆙️20下*3組

⛳棒式撐體3:30mins

⛳槓片握推4.5kg20下*3組

⛳雙手合握🆙️10kg啞鈴臥推20下*3組

⛳啞鈴🆙️10kg 臥推20下*3組

⛳站立彈力帶划船20下*3組

⛳坐姿彈力帶划船20下*3組

⛳俯姿滑片單手撐滑30下*3組

⛳美背操 8mins

⛳10mins 臂背燃脂操

⛳跳繩2000下 7:13 6:30

🎽晚上跳繩5300

300未計時  

7:26 6:31 8:24 6:45 7:21