Moooommy
Day116
失望至極的一天
真相揭露後。掉入深淵
《臀腿》 21:10-22:40
❇light臀圈 深蹲 20下*3組
❇側臥雙併抬腿20下*3組
❇腿內側 30下*2組
❇light臀圈側臥抬20下*3組
❇單腳臀橋20下*3組
❇滑片站立側滑步10下*3組
❇滑片後弓箭步10下*3組
❇地板超人式20下*3組
❇蛙式臀橋啞鈴6.5kg20下*3組
❇硬舉啞鈴 13kg *20下*4組
❇臀圈跪姿蚌式每側10下*6組 ❇跪姿light臀圈側踢腿20下*3組
❇狗撒尿每側20下*3組
❇leg butt workout 9mins
