Day123

Day123 《走鐘》

 

確實是亂吃了好幾週

運動起來很無力

哭著達成每個目標 😅

 

《運動菜單》

《腰腹》8:10~9:50

😭站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次

😭單腿腹肌單車60下

😭X平板支撐每側20下*3組

😭平躺屈膝觸碰腳後跟60下

😭側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組

😭俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組

😭側平板臀起每側20下*3組

😭蜘蛛人俯卧撐20下*3組

😭pass under crunch20下*3組

😭side V up 每側15下*3組

😭Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組

😭仰臥抬腿20下*3組

😭雙腿直舉交叉30下*🆙️3組

😭20mins Abs&HIIT cardio