Moooommy
Day124 52.2
《反指標》
今天運動拖到下午
因為中午吃非常飽
運動非常不給力
做前面幾組運動就已經汗滴瑜珈墊
硬是把我的菜單吞完才休息
《運動菜單》
《臀腿》 14:40-16:35
😵Medium臀圈 深蹲 20下*3組
😵側臥雙併抬腿20下*3組
😵腿內側 30下*2組
😵Medium臀圈側臥抬20下*3組
😵Y型向心20下*3組
😵單腳臀橋20下*3組
😵地板超人式20下*3組
😵蚌式開合15下*3組
😵蛙式臀橋啞鈴6.5kg20下*3組
😵硬舉啞鈴 13kg *20下*4組
😵臀圈跪姿蛙式抬腿每側10下*6組
😵medium臀圈跪姿側踢腿每側20下*3組
😵15mins HIIT booty band
😵跳繩2000下 8:35/7:49
#如果繼續吃下去_就會像現在一樣_只能放舊照片了
