Moooommy
Day127 51.4
在醫院耗了一早上
運動改到午餐午睡後
整個效能變得很差
《運動菜單》
《臀腿》13:20-14:40
🍀側臥斜後抬腿20下*3組
🍀側臥雙併抬腿20下*3組
🍀腿內側 30下*2組
🍀蛙式臀橋啞鈴6.5公斤20下*3組
🍀臀圈側步30下*3組
🍀M臀圈深蹲20下*2組+🆙️啞鈴5kg*1組
🍀羅馬尼亞硬舉🆙️啞鈴15.5kg20下*4組
🍀超人20下*3組
🍀👎弓箭步蹲兩側各啞鈴3.25kg*1 [抓不到要訣。放棄]
🍀後抬腿20下*3組
🍀狗撒尿20下3組
🍀lower body Hiit 5mins
