Moooommy
Day128
厲害看我每天運動
沒長出什麼雞肉
加上今天內衣睡褲隨便一紮就開始運動
像極了今年去柬埔寨看過的那一場泰拳
厲害語重心長: 我有個朋友在教泰拳，我帶你去打幾場好了。
他是想讓我去當沙包？
想讓我被打死?
沒有那麼容易上當!
中午準備大吃這一坨德國豬腳
來慶祝JJ通過英檢
《運動菜單》
《背臂》8:10~10:10
🚫雙手啞鈴前舉🆙️7.5kg⬇️10下*3組
🚫雙手啞鈴後舉5kg20下*3組
🚫伏地挺身 20下*3組
🚫啞鈴側平舉3.5kg10下*1組+🆙️15下*2組
🚫面壁胸推 20下*3組
🚫椅子撐體20下*3組
🚫棒式撐體3:30mins
🚫槓片握推5kg20下*3組
🚫雙手合握10.5kg啞鈴臥推20下*3組
🚫啞鈴10.5kg 臥推20下*3組
🚫站立彈力帶划船20下*3組
🚫坐姿彈力帶划船20下*3組
🚫俯姿滑片單手撐滑30下*3組
🚫upper back arms chest workout 23mins
#做彈力繩後拉時發現我的斜方肌超大_到底要如何縮小啊！
