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Moooommy

Day130 51.4kg

2020年09月11日

Day130 51.4kg 《自殺式飲食》

Day130 51.4kg _img_1

昨天一整天的飲食

不知道要說什麼了 

一直輪迴做白功

 

《臀腿》7:15-9:30

🍇側臥斜後抬腿20下*3組

🍇側臥雙併抬腿20下*3組

🍇腿內側 30下*2組

🍇蛙式臀橋啞鈴6.5公斤20下*3組

🍇M臀圈側步100🆙️下

🍇M臀圈啞鈴🆙️6kg深蹲20下*3組

🍇羅馬尼亞硬舉🆙️啞鈴15.5kg20下*4組

🍇超人20下*3組

🍇L臀圈後抬腿20下*3組

🍇L臀圈狗撒尿20下3組

🍇滑片後滑步10下*3組

🍇滑片側滑步10下*3組

🍇單腳臀橋20下*3組

🍇黑面蔡媽媽一百下變化深蹲

🍇黑面蔡媽媽減腰圍鉛筆腿深蹲4mins (弓箭步+相撲式深蹲+相撲式墊腳)

🍇黑面蔡媽媽翹臀操10mins