Moooommy
《腰腹》7:45-9:20
🐮站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次
🐮單腿腹肌單車60下
🐮X平板支撐每側20下*3組
🐮平躺屈膝觸碰腳後跟60下
🐮側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🐮俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
🐮側平板臀起每側20下*3組
🐮蜘蛛人俯卧撐20下*3組
🐮pass under crunch2kg20下*3組
🐮side V up 每側15下*3組
🐮Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組
🐮仰臥抬腿20下*3組
🐮雙腿直舉交叉30下*2組
🐮15mins full body HIIT
🐮10mins 腹肌撕裂
