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Moooommy

Day134

2020年09月18日

Day134

 

生日快到了

年齡多長幾歲也是應該的

體年齡從45👉37👉40

 

這就是沒有毅力的下場

今天特地加碼運動時間

 

《運動菜單》

《背臂》8:50-11:30

🍭雙手啞鈴前舉️7.5kg10下*3組

🍭雙手啞鈴後舉5kg20下*3組

🍭伏地挺身 20下*3組

🍭啞鈴側平舉3.5kg️⬇️10下*3組

🍭面壁胸推 20下*3組

🍭椅子撐體20下*3組

🍭棒式撐體4mins

🍭槓片握推6.5kg20下*3組

🍭雙手合握⬇️12kg啞鈴臥推20下*3組

🍭啞鈴⬇️12kg 臥推20下*3組

🍭站立彈力帶划船20下*3組

🍭坐姿彈力帶划船20下*3組

🍭皮拉提斯圈arm 10mins

🍭皮拉提斯圈全身25mins

🍭皮拉提斯圈15mins

🍭10mins tabata