Moooommy
Day135
今天很認真的把運動做完
間隔縮短
汗。馬上就流了。。
挑了這隻影片
還蠻操的
https://youtu.be/1skBf6h2ksI
Brenda Lee 游黛瑋 許韶恆 呂依潔 試看看
《運動菜單》
《腰腹》8:15-9:40
🌳站姿腹斜肌卷腹啞鈴🆙️12kg20下*3次
🌳單腿腹肌單車60下
🌳X平板支撐每側20下*3組
🌳平躺屈膝觸碰腳後跟60下
🌳側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🌳俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
🌳側平板臀起每側20下*3組
🌳蜘蛛人俯卧撐20下*3組
🌳pass under crunch2kg20下*3組
🌳side V up 每側15下*3組
🌳Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組
🌳仰臥抬腿20下*3組
🌳雙腿直舉交叉30下*2組
🌳15mins full body HIIT
