Day 137
每天都是爆卡起碼2000
這幾天沒有認真跳繩
好像已經四天了
晚上都是惡魔侵襲著進食
《運動菜單》
《背臂》8:20~10:15
♨️雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組
♨️雙手啞鈴後舉5kg20下*3組
♨️伏地挺身 20下*3組
♨️啞鈴側平舉3.5kg15下*3組
♨️面壁胸推 20下*3組
♨️椅子撐體20下*3組
♨️棒式撐體3:30mins
♨️槓片握推6.5kg20下*3組
♨️雙手合握12kg啞鈴臥推20下*3組
♨️啞鈴12kg 臥推20下*3組
♨️站立彈力帶划船20下*3組
♨️坐姿彈力帶划船20下*3組
♨️皮拉提斯圈arm 10mins
♨️30mins intense fat burner tabata