Moooommy
Day141
沒有在誇張
你看看
才一個晚上抱著睡覺
腹肌馬上出來一點點了
禮物太強大了 😆😆😆
《運動菜單》
《腰腹》8:00~9:30
🗽站姿腹斜肌卷腹啞鈴12kg20下*3次
🗽單腿腹肌單車60下
🗽X平板支撐每側20下*3組
🗽平躺屈膝觸碰腳後跟60下
🗽側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🗽俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
🗽側平板臀起每側20下*3組
🗽蜘蛛人俯卧撐20下*3組
🗽pass under crunch⬆️2.5kg20下*3組
🗽side V up 每側15下*3組
🗽Elevated leg crunch啞鈴⬆️5kg 20下*3組
🗽仰臥抬腿20下*3組
🗽雙腿直舉交叉30下*2組
🗽10 mins fat bunner
🗽5 mins fat bunner workout
