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Moooommy

Day144 窮酸

2020年09月27日

Day 144

 

有窮酸的男人

就會激發出有創意的女人

 

房間再小

我都可以

 

#被厲害偷錄到

 

《腰腹》8:30~9:40

🥗單腿腹肌單車60下

🥗X平板支撐每側20下*3組

🥗平躺屈膝觸碰腳後跟60下

🥗側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組

🥗俄羅斯旋轉20下*3組

🥗側平板臀起每側20下*3組

🥗蜘蛛人俯卧撐20下*3組

🥗side V up 每側15下*3組

🥗Elevated leg crunch啞鈴 20下*3組

🥗仰臥抬腿20下*3組

🥗雙腿直舉交叉30下*2組

🥗20 mins tabata

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