Moooommy
Day145
今天本女人剛好滿45歲
厲害： 哇！我從來不知道我會愛上一個45歲的女人。。。
原本要好好運動
結果超過一半時間在拍照
以後運動不要玩手機
晚上再來補進度
🍖M臀圈深蹲20下＊3組
🍖M臀圈側滑100步
🍖M臀圈後抬腿20下*1組
🍖M臀圈狗撒尿20下＊1組
晚上補進度
《臀腿》
Ⓜ️PR 臥抬雙腿內側30下*3組
Ⓜ️PR側臥腿內側各60下
Ⓜ️蛙式臀橋啞鈴10➡️12.5➡️15公斤20下*3組
Ⓜ️M臀圈側步100下
Ⓜ️M臀圈深蹲20下*3組
Ⓜ️羅馬尼亞硬舉啞⬆️單手各12kg20下*4組
Ⓜ️超人20下*3組
Ⓜ️M臀圈後抬腿20下*3組
Ⓜ️M臀圈狗撒尿20下3組
Ⓜ️滑片後滑步10下*3組
Ⓜ️滑片側滑步10下*3組
Ⓜ️單腳臀橋20下*3組
