Moooommy
一上車我就睡到家
讓厲害自己孤單的開車
7:30一到家
厲害：小孩們，下來我們房間看電影！Monica,你要跟我們一起看嗎？電影兩小時！
兩小時？ 我要運動耶，你要我10:30才開始運動？ 太晚了吧？
厲害: 我說過，叫你不要用數字為難自己，7＋2＝9，是9:30好嗎 😑😑😑
《臀腿》
Ⓜ️PR 臥抬雙腿內側30下*3組
Ⓜ️PR側臥腿內側各60下
Ⓜ️蛙式臀橋啞鈴10➡️12.5➡️15公斤20下*3組
Ⓜ️M臀圈側步100下
Ⓜ️M臀圈深蹲20下*3組
Ⓜ️羅馬尼亞硬舉啞⬆️單手各12kg20下*4組
Ⓜ️超人20下*3組
Ⓜ️M臀圈後抬腿20下*3組
Ⓜ️M臀圈狗撒尿20下3組
Ⓜ️滑片後滑步10下*3組
Ⓜ️滑片側滑步10下*3組
Ⓜ️單腳臀橋20下*3組
