Day159 《浮誇》
運動完拉筋
厲害:哇,你可以劈腿劈那麼下去喔!超厲害的。。
沒多久
厲害:哇。。。你太強了吧,你可以一隻腳站立還保持平衡喔,你簡直是一隻鶴啊。。
明明
我腿根本劈不下去
單腳站立拉筋也一直核心不穩亂抖
他還是一直浮誇下去。。
厲害果然是優秀的觀眾
《運動菜單》
《腰腹》8:20-10:00
🌵站姿腹斜肌卷腹啞鈴⬆️15kg20下*3次
🌵單腿腹肌單車60下
🌵X平板支撐每側20下*3組
🌵平躺屈膝觸碰腳後跟60下
🌵側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🌵俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
🌵側平板臀起啞鈴2.5kg 20下*1組+5kg 2組
🌵蜘蛛人俯卧撐20下*3組
🌵pass under crunch⬆️2.5kg20下*3組
🌵side V up 每側15下*2組+啞鈴1.5kg*1組
🌵Elevated leg crunch啞鈴⬆️5kg 20下*4組
🌵仰臥抬腿20下*3組
🌵雙腿直舉交叉30下*2組
🌵20 mins HIIT
#超過兩個月沒有暴食
#告訴自己今天下定決心開始飲控
#全身性發胖只剩下這節可以看
10/12 飲控午餐day1