Moooommy
Day174 52.9kg
全身頂扣扣
運動完
來去全身精油按摩兩小時
把辛苦賺的錢
再全部吐出去
跟亂吃後彌補性的運動
一樣的道理
跟著做60分鐘
說可以燒600卡
存疑
https://youtu.be/s3F6R92s6_o
《運動菜單》8:30~10:30
🤸♀️60mins workout burn 600 calories
🤸♀️M臀圈100步
🤸♀️俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組
🤸♀️側平板臀起啞鈴5kg 20下 ＊3組
🤸♀️pass under crunch2.5kg20下*3組
🤸♀️雙腿直舉交叉30下*3組⬆️
🤸♀️平躺屈膝觸碰腳後跟60下
🤸♀️side V up 每側15下啞鈴1.5kg*3組
🤸♀️側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組
🤸♀️仰臥抬腿20下*3組
🤸♀️棒式撐體3:30分
飲控day16
除了剛剛偷吃emma剩下的雞排以外
今天都還算認真飲控
早上厲害收到訊息
他的前女友早上往生了
之前一直說想來台灣玩
但是被千方百計的阻止
這一輩子
她真的沒機會來台灣了
人生。難料
