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Moooommy

Day176 飲控day17 52.2kg 1790卡

2020年10月29日

Day176 飲控17

 

這幾天積極的全身spa

因為這快半年的運動

發現自己每次運動完

都沒有好好的伸展滾輪

身體很緊繃

很多氣結

 

一般推拿簡直要了我的命

改成全身精油spa

漸漸的愛上那份舒暢

 

連續兩周全身tabata

大量的快速的動作

讓膝蓋有點不舒服

這陣子要改回循環運動

臀腿➡️背臂➡️腰腹

放慢步調

減少tabata......

雖然我很喜歡tabata😑

 

《運動菜單》

《臀腿》8:20-9:30

🥗PR 臥抬雙腿內側30下*3組

🥗PR側臥腿內側各60下

🥗蛙式臀橋啞鈴⬆️12公斤20下*3組

🥗M臀圈側步100下

🥗M臀圈啞鈴6.5kg深蹲20下*3組

🥗羅馬尼亞硬舉啞 20kg*3組

🥗超人20下*3組

🥗M臀圈後抬腿20下*3組

🥗M臀圈狗撒尿20下3組

🥗單腳臀橋20下*3組

 

 

飲控17

晚上我沒有吃正餐

卻吃了超過一千卡的巧克力

 

我。要去跳繩了

直到腿斷掉為止

 

厲害:我買三包是要給你慢慢吃,你竟然都吃完? 沒有甜死你嗎?

 

什麼叫做慢慢吃?

我有慢慢吃

慢慢的一包一包吃完

 

這三包

有白巧克力

有爆米花的

有花生的

都很好吃 😑😑

Day176 飲控day17 52.2kg 1790卡_img_1

Day176 飲控day17 52.2kg 1790卡_img_2

這個周末

我買了十個羅宋麵包

聽說一個五百卡

而且聽說很好吃

 

沒有體力把腿跳斷

總共只跳了3100下

 

影片:連續504下