Day178 52.5kg

Day178

 

昨晚沒有睡好

一早運動效率不佳

隨便摸幾下

 

運動快半年了

吐氣。吸氣 之間

脂肪依舊。。。。

 

《運動菜單》

6:35－7:45

🥵20mins 急速練腹

🥵水平踢100下

🥵5mins M臀圈

🥵M臀圈側步100步

🥵面壁胸推20下＊3組

🥵棒式3mins

🥵心型窄距伏地挺身20下＊3組

🥵M臀圈側躺抬腳20下＊3組

🥵M臀圈蚌式開合10下*3組