Moooommy
Day180 53.5kg 😭
也不能怪體重計
要就怪自己一直吃
十顆羅宋全部處理完畢
我安心了
運動滿六個月了
然後
我在退步中
一直在掏餅乾
《運動菜單》
《啞鈴》8:30－10:30
😖大魔王10下＊3組
😖羅馬尼亞硬舉🆙️啞鈴30kg20下*2組＋10＋10＋6＋6＋20kg10下
😖雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組
😖啞鈴側平舉4.5kg15下*3組
😖站姿划船啞鈴7.5kg20下＊3組
😖俯身飛鳥5kg20下＊3組
😖雙手啞鈴後舉7kg15下*3組
😖槓片握推10kg20下*3組
😖站姿腹斜肌卷腹啞鈴12kg20下*3次
😖單手站姿划船啞鈴7kg20下＊3組
😖臀推啞鈴18公斤20下＊3組
😖啞鈴10公斤擺盪50下
😅晚上
開合跳750下
轉體跳150下
高抬腿跑步100下
每一百開合跳時間
飲控day22 1422卡
完食奶露 牛舌餅
我應該是有少算熱量
該吃的。都吃完了
我明天要乖乖的
