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Moooommy

Day180 53.5kg 飲控day22 1422卡

2020年11月03日

Day180 53.5kg 😭

也不能怪體重計

要就怪自己一直吃

十顆羅宋全部處理完畢

我安心了

 

運動滿六個月了

然後

我在退步中

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一直在掏餅乾Day180 53.5kg 飲控day22 1422卡_img_2

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《運動菜單》

《啞鈴》8:30-10:30

😖大魔王10下*3組

😖羅馬尼亞硬舉🆙️啞鈴30kg20下*2組+10+10+6+6+20kg10下

😖雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組

😖啞鈴側平舉4.5kg15下*3組

😖站姿划船啞鈴7.5kg20下*3組

😖俯身飛鳥5kg20下*3組

😖雙手啞鈴後舉7kg15下*3組

😖槓片握推10kg20下*3組

😖站姿腹斜肌卷腹啞鈴12kg20下*3次

😖單手站姿划船啞鈴7kg20下*3組

😖臀推啞鈴18公斤20下*3組

😖啞鈴10公斤擺盪50下

😅晚上

開合跳750下  

轉體跳150下

高抬腿跑步100下

 

每一百開合跳時間

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飲控day22 1422卡

完食奶露 牛舌餅

我應該是有少算熱量

該吃的。都吃完了

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我明天要乖乖的