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Moooommy

Day197 52.8kg

2020年11月21日

Day197 52.8

吞了一顆仙丹

52.8➡️51.8➡️51.3

Day197 52.8kg_img_1

連續水腫三四天

不得不吞仙丹了 😢

真的很蠢

挑這個時候吞藥

看看今天開車要怎麼沿途尿尿

 

我的肌

還在藏在烤布蕾裡頭

快兩百天還這個樣子。。

嘴。太壞!

 

《運動菜單》

《背臂》7:30-9:20

🥦雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組

🥦雙手啞鈴後舉5kg20下*3組

🥦槓片側平舉5kg15下*3組

🥦面壁胸推 20下*3組

🥦椅子撐體20下*3組

🥦棒式撐體3mins

🥦槓片握推10kg20下*3組

🥦啞鈴臥推12kg20下*3組

🥦雙手合握12kg啞鈴臥推15下*3組

🥦大魔王30下

🥦10mins 密集HIIT

🥦半跪窄距伏地挺身 20下*3組

🥦站立彈力帶划船20下*3組

🥦坐姿彈力帶划船20下*3組