Moooommy
Day197 52.8
吞了一顆仙丹
52.8➡️51.8➡️51.3
連續水腫三四天
不得不吞仙丹了 😢
真的很蠢
挑這個時候吞藥
看看今天開車要怎麼沿途尿尿
我的肌
還在藏在烤布蕾裡頭
快兩百天還這個樣子。。
嘴。太壞！
《運動菜單》
《背臂》7:30－9:20
🥦雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組
🥦雙手啞鈴後舉5kg20下*3組
🥦槓片側平舉5kg15下*3組
🥦面壁胸推 20下*3組
🥦椅子撐體20下*3組
🥦棒式撐體3mins
🥦槓片握推10kg20下*3組
🥦啞鈴臥推12kg20下＊3組
🥦雙手合握12kg啞鈴臥推15下*3組
🥦大魔王30下
🥦10mins 密集HIIT
🥦半跪窄距伏地挺身 20下*3組
🥦站立彈力帶划船20下*3組
🥦坐姿彈力帶划船20下*3組
