Day208 瘋狂變裝跳繩接力賽

Day208

挑戰了史上最瘋狂跳繩組

這幾天

女人專屬的運動粉絲團

正在風行變裝跳繩

有人穿恐龍裝

有人穿小禮服

有人穿旗袍

有人可能打算穿比基尼

我當然不能輸

 

趁厲害不在

趕緊來跟風一下

免得被厲害看到把我送去醫院治療

 

事實證明

跳繩這個運動

只要腿夾的好

不管穿甚麼 都能跳

 

運動到一半

哥哥進房間

順手來一張

 

今天終於有流汗了

超爽的

 

隨後找了些膝蓋友善的運動

其實

還是用了膝蓋

哪有友善?

 

《運動菜單》

TABATA 

💋12mins 初级入 不伤膝盖 超燃脂 间歇式训练 https://youtu.be/cWHu-qU59Qw

💋10mins 入门级 间歇式训练 无跳跃不伤膝盖HIIT   

https://youtu.be/Zccj85k1Csw

💋10mins超燃脂HIIT有氧运动（不伤膝盖）比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条！

https://youtu.be/xuVrLqLyXHE

💋15minsHIIT Workout Safe For The Knees (No Jump) 

https://youtu.be/crUlIic1T3Q

💋虐臀20 mins居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk

💋皮拉提斯圈雙手前擠壓60下

💋28mins 有氧zumba

💋面壁胸推60下

💋彈力繩划船40下

💋跳繩400下

露營婚禮新聞片段

https://m.youtube.com/watch?v=VsK2sVygA4s