Day208
挑戰了史上最瘋狂跳繩組
這幾天
女人專屬的運動粉絲團
正在風行變裝跳繩
有人穿恐龍裝
有人穿小禮服
有人穿旗袍
有人可能打算穿比基尼
我當然不能輸
趁厲害不在
趕緊來跟風一下
免得被厲害看到把我送去醫院治療
事實證明
跳繩這個運動
只要腿夾的好
不管穿甚麼 都能跳
運動到一半
哥哥進房間
順手來一張
今天終於有流汗了
超爽的
隨後找了些膝蓋友善的運動
其實
還是用了膝蓋
哪有友善?
《運動菜單》
TABATA
💋12mins 初级入 不伤膝盖 超燃脂 间歇式训练 https://youtu.be/cWHu-qU59Qw
💋10mins 入门级 间歇式训练 无跳跃不伤膝盖HIIT
https://youtu.be/Zccj85k1Csw
💋10mins超燃脂HIIT有氧运动(不伤膝盖)比跑步郑多燕更有效减肥瘦身还有线条!
https://youtu.be/xuVrLqLyXHE
💋15minsHIIT Workout Safe For The Knees (No Jump)
https://youtu.be/crUlIic1T3Q
💋虐臀20 mins居家阻力單啞鈴臀腿超級訓練組 ( 無跳躍、適合進階者 ) https://youtu.be/FjFN8g1O7Wk
💋皮拉提斯圈雙手前擠壓60下
💋28mins 有氧zumba
💋面壁胸推60下
💋彈力繩划船40下
💋跳繩400下
露營婚禮新聞片段
https://m.youtube.com/watch?v=VsK2sVygA4s