Day212
這四個月以來
今天算是胖到最高峰
這次休息了三天
一開始真的是力不從心
結果
一不小心還是又做超過時間
最後還發現
舉鐵訓練群後面全部搞錯
今天明明要做【推】
怎麼後面做了一堆【拉】
那個熱瑜伽
做到一半
突然看到教練倒立了
我只能站著傻眼
選錯影片 🥴
《運動菜單》
10:10-12:30
🎯啞鈴卧推12kg 20下 *3組 17kg 12+10+12
🎯槓片卧推10kg 20下*3組
🎯伏地挺身20下+窄距跪姿20下+伏地挺身10下+窄距跪姿20下
🎯啞鈴側平舉4.5kg 15下*3組
🎯俯身飛鳥空槓20下*3組
🎯俯身單手啞鈴划船20下*3組
🎯啞鈴二頭彎舉7.5kg 10下+7下+8下
🎯30分鐘全身消脂增肌運動 https://youtu.be/_Xy76SDOw2s
🎯30mins 熱瑜伽 https://youtu.be/7ciS93shMNQ