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Moooommy

Day212

2020年12月15日

Day212

這四個月以來

今天算是胖到最高峰

 

這次休息了三天

一開始真的是力不從心

結果

一不小心還是又做超過時間

 

最後還發現

舉鐵訓練群後面全部搞錯

今天明明要做【推】

怎麼後面做了一堆【拉】

 

那個熱瑜伽

做到一半

突然看到教練倒立了

我只能站著傻眼

選錯影片 🥴

 

《運動菜單》

10:10-12:30

🎯啞鈴卧推12kg 20下 *3組 17kg 12+10+12

🎯槓片卧推10kg 20下*3組

🎯伏地挺身20下+窄距跪姿20下+伏地挺身10下+窄距跪姿20下

🎯啞鈴側平舉4.5kg 15下*3組

🎯俯身飛鳥空槓20下*3組

🎯俯身單手啞鈴划船20下*3組

🎯啞鈴二頭彎舉7.5kg 10下+7下+8下

🎯30分鐘全身消脂增肌運動 https://youtu.be/_Xy76SDOw2s

🎯30mins 熱瑜伽 https://youtu.be/7ciS93shMNQ