Moooommy
Day280
今天keep運動剛好是休息日
發現最近臀凹嚴重
來加強一下中臀肌的練習
很多時候
基因就是天生注定
很難改變
好聽一點是繼續努力
直白一點就是死命掙扎
練完臀中肌後
來學一下臀推
一直知道臀推是練習臀大肌最好的方法
但是一直沒有嘗試
研究多時
今天試過後
脖子很酸
姿勢調整再調整
脖子還是一樣痠
要嘛就是姿勢一樣不正確
不然就是脖子真的癱軟無力
《運動菜單》8:30－9:30
🍄S臀圈蚌式開合20下×3組
🍄小狗撒尿20下×3組
🍄S臀圈螃蟹側步100步
🍄S臀圈臀橋20下×3組
🍄臀橋S臀圈外擴60下
🍄俯臥夾枕腿上揚20下×3組
🍄側棒式抬腳 每側每次10下×3組
🍄單腳坐椅 每腿10下×3組
🍄臀推基礎練習 30下
