Moooommy
Day302
55.0／運動後54.3／利尿劑後54.1
昨天拉筋
突然又把右手拉脫臼
採跪姿
高舉脫臼殘廢的那種手臂 調整適合的角度再扣回去
距離上次脫臼
已經八個月了
算是有進步吧?
不像以前脫臼的頻率那麼高了
前兩天開始水腫
怎麼又來了？
只好先吞一顆利尿劑
最近疲倦感也很重
該再度拜訪醫生了
半夜開始做夢
就是阿母俗稱的「尿床夢」
一堆夢 但是卻記不起來夢了什麼
三點多醒來
查了一下168的飲食注意事項
發現腎臟不好的人不能168 😭
得去聽聽醫生建議
最餓的時候是在昨晚
一直以來
都習慣早上空腹運動
今天還很擔心會不會餓到沒力氣運動
感覺也還好
就做一些老人操
做着做着就超過兩小時了
《運動菜單》125mins
🎀快速減少腹部脂肪 有氧舞蹈鍛煉 Zumba Class 27mins
https://youtu.be/4h62OzPwrms
🎀胸肩塑型進階 20mins
🎀上肢關節熱身4mins
🎀解決頭部前傾7mins
🎀中階 第 2 天 22mins
🎀老人操
walkathome fitness workouts
FAST Walking 30 minutes
https://youtu.be/enYITYwvPAQ
🎀老人操 walkathome fitness workouts
Walk 1Mile | Walk at Home 15mins
https://youtu.be/6C92d9e-11o
