Moooommy
今天卯起來
把去年八月的菜單拿出來練一下
發現自己現在follow的app強度好像比較弱
所以一直沒有進步
兩個小時結束後
從瑜伽墊爬起來一看
我的頭髮怎麼了?
可以把三百多天練得跟一百多天一樣
也算是 ＜毋採缸＞ 的代表
Day311
《運動菜單》130mins
🍀中階 第 14 天 28mins
🍀全身泡沫軸放鬆
00:10:19 24
🍀臀腿塑形強化Ⅱ
00:28:39 153
🍀下肢關節熱身Ⅰ
00:04:12 10
🍀大魔王20下
👇重溫八月運動菜單
🍀捲腹20下*3組
🍀仰臥抬腿20下*3組
🍀俄羅斯轉體啞鈴5kg 20下*3組
🍀進階側身棒式20下*3組
🍀進階臥式舉單腳臀橋每腳10下*3組 啞鈴5kg
🍀鳥狗式 20下*3組
🍀死蟲進階手腳抵抗20下*3組
🍀死蟲版仰臥拉舉槓片5kg 20下*3組
🍀空中剪刀腳30下*2組
🍀平舉空中腳踏車100下
🍀直舉空中腳踏車100下
🍀腹部支撐腿屈伸20下*3組
🍀蛙式推舉20下*3組
Day310
《運動菜單》74mins
🍇中階 第 13 天27mins
🍇25分鐘坐著展告別痠痛緊繃 25 min sitting yoga stretch { Flow with Katie }
🍇12分鐘肩頸放鬆 Neck & Shoulder Relief [ Flow With Katie ]
🍇打擊腰腹贅肉10分鐘站立間歇練馬甲線
