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Moooommy

Day318 親生姐妹

2021年05月11日

運動中

接到讚姿的來電:Monica,你人在高雄嗎?

 

沒有啊!怎麼可能,今天是星期二,我得上班阿!

 

讚姿:真的嗎?我老公剛剛在高雄看到你,叫你你都沒回頭,那個頭髮,那個身材,那個長相,跟你是完全一模一樣!他還特地騎車追兩條街,把她攔下來,連susan都說跟你長得是一模一樣.....

 

別說了

我這就去質問我爸媽

#以後看到我做壞事_那真的不是我

Day318 親生姐妹_img_1Day318 親生姐妹_img_2

Day318

好久沒有錄影了

體脂肪果然爆高

體力也不如去年

去年八月的菜單吃不下

還偷刪掉好幾樣

 

《運動菜單》背臂

🍄雙手啞鈴前舉7.5kg10下+7+7⬇️10下三組

🍄雙手啞鈴後舉5kg20下*3組⬇️6.5kg

🍄啞鈴側平舉2.5kg15下*3組⬇️4.5kg

🍄面壁胸推 20下*3組

🍄椅子撐體20+15+20組

🍄槓片握推10kg15下*3組

🍄槓片臥推15kg20+10+10

🍄臥式啞鈴飛鳥5kg15下*3組

🍄半跪窄距伏地挺身 20+7+10

🍄站立彈力帶划船20下*3組

🍄坐姿彈力帶划船20下*3組

🍄站姿彈力繩側拉每側10下*四組

🍄中階 第 22 天 28:30  

🍄全身泡沫軸放鬆   

00:10:18 24  

🍄臀腿塑形突破Ⅱ   

00:28:06 150  

🍄下肢關節熱身Ⅰ   

00:04:11 10