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Moooommy

Day321 52.1

2021年05月14日

終於穿回我的運動褲

Day321 52.1_img_1

目標執行168禁食

目前持續到第22天

有時候會超過16小時

變成18或20小時

除了剛開始執行的第一二天肚子餓到想要做掉厲害和小孩以外

目前已經習慣

Day321 52.1_img_1

大部分時間都是11:00吃午餐

下午4:00吃晚餐

吃完晚餐則不在進食

直到隔天11:00

 

此間

我還是會偶爾吃個蛋糕 馬卡龍 巧克力 起司蛋糕....等等

運動依舊持續

 

今天不太想操身體

除了第一項運動快要累死我以外

其他幾乎都是伸展以及滾輪舒緩

 

Day321

《運動菜單》120mins

🍀Pilates Fusion Full body HILT

看起來很緩和

做起來還是會稍微發抖流汗

 Workout 35mins

https://youtu.be/SOsVjNUf1OI

 

🍀DANCE PARTY WORKOUT - Full Body/No Equipment 15mins

厲害原本在讀經書

看到這個他起身去姐姐房間讀經書

只丟下一句話:你這樣我無法專心....

這個影片

明明是很正常的運動影片!

https://youtu.be/1vRto-2MMZo

 

🍀Seated Pilates Workout with a Magic Circle at home Pilates Routine 10mins

好久沒有使用皮拉提斯環

拿出來溫習一下

https://youtu.be/r7wB4chd3DU

 

🍀How to Use a FOAM ROLLER for Recovery 20mins

平常我太不認真用滾輪了

今天撈影片出來鬆一下

以後應該養成天天使用的習慣

https://youtu.be/t4A523-O5uk

 

🍀Stretches for Neck, Shoulder & Upper Back Pain Relief Yoga to release Tension and Relax 10mins

伸展

https://youtu.be/s-7lyvblFNI

 

🍀Myofascial Release Tennis Ball Total Body Massage 30mins

做到一半就後悔

還是堅持做完

影片話太多....

https://youtu.be/W0K29s2f9Wg