昨天在禁食34小時後
因為太餓了
無法運動
先吃了早餐才運動
《體重紀錄》
9:30 57.1
12:20 56.6運動後
《飲食紀錄》
🥣早餐
👉雞腿肉一盤
👉黃金奇異果一顆
👉豆漿400ml
🥣傍晚
👉7-11雞胸肉地瓜沙拉
👉蟹肉棒一包
我發現雞胸地瓜沙拉還蠻好吃的
有肉 有澱粉 有青菜
雖然青菜不夠多
🥣宵夜
👉螺肉一盤
👉高麗菜
👉荷包蛋一顆
👉😈oreo起司蛋糕一片
阿母每晚都會煮些蛋白質和青菜
留在桌上等我下班享用
最近應該請阿母先不要煮了
JJ生日
所以一起吃了片蛋糕
好爽😂
💧水1800ml
水量不足
但發現廁所跑的頻繁
《運動筆記》
今天Epic系列的側棒式
手臂完全無力撐起身體
手臂發抖厲害
只好改成手肘側棒式
運動當中常覺得脖子酸
使力點不對
改多做點瑜伽圖放鬆
但是放鬆仍舊感覺不到點
Day3 102mins
🤦♀️熱身8mins
https://youtu.be/XW1t5XrjyBk
🤦♀️全身消脂9mins
https://youtu.be/o_TMpbHmG3I
🤦♀️皮拉提斯全身22mins
https://youtu.be/3LMDLh5xnaM
🤦♀️epic3 腹部 30mins
https://youtu.be/4NOV6YVbvB0
🤦♀️全身瑜伽25mins
https://youtu.be/lgfNLydEMp0
🤦♀️脖子減壓10mins
https://youtu.be/LA2OdZRHbEo