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Moooommy

Day3 57.1

2021年10月26日

昨天在禁食34小時後

因為太餓了

無法運動

先吃了早餐才運動

 

《體重紀錄》

9:30 57.1

12:20 56.6運動後

 

《飲食紀錄》

🥣早餐

👉雞腿肉一盤

👉黃金奇異果一顆

👉豆漿400ml

 

🥣傍晚

👉7-11雞胸肉地瓜沙拉

👉蟹肉棒一包

我發現雞胸地瓜沙拉還蠻好吃的

有肉 有澱粉 有青菜

雖然青菜不夠多

 

🥣宵夜

👉螺肉一盤

👉高麗菜

👉荷包蛋一顆

👉😈oreo起司蛋糕一片

阿母每晚都會煮些蛋白質和青菜

留在桌上等我下班享用

最近應該請阿母先不要煮了

JJ生日

所以一起吃了片蛋糕

好爽😂

 

💧水1800ml

水量不足

但發現廁所跑的頻繁

 

《運動筆記》

今天Epic系列的側棒式

手臂完全無力撐起身體

手臂發抖厲害

只好改成手肘側棒式

運動當中常覺得脖子酸

使力點不對

改多做點瑜伽圖放鬆

但是放鬆仍舊感覺不到點

 

Day3 102mins

🤦‍♀️熱身8mins

https://youtu.be/XW1t5XrjyBk

 

🤦‍♀️全身消脂9mins

https://youtu.be/o_TMpbHmG3I

 

🤦‍♀️皮拉提斯全身22mins

https://youtu.be/3LMDLh5xnaM

 

🤦‍♀️epic3 腹部 30mins

https://youtu.be/4NOV6YVbvB0

 

🤦‍♀️全身瑜伽25mins

https://youtu.be/lgfNLydEMp0

 

🤦‍♀️脖子減壓10mins

https://youtu.be/LA2OdZRHbEo