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Moooommy

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Day4 56.6

2021年10月27日
公開
99

厲害:哇,你長得好像蘑菇!   蘑菇?   厲害:對,你看你現在坐在椅子上的樣子,那個腰間肉整個溢出來的樣子,根本就是一個蘑菇.....   《體重紀錄》 早上 8:00 56.6 運動後 10:30 56.3 忘記測量體脂肪   《飲食紀錄》 🥣午餐 👉雞肉海鮮青菜麵 這樣其實很方便 一鍋裡面什麼都有 阿母都會為我放了超多青菜 我就夾著大量青菜和蛋白質混著少許的麵條吃   🥣宵夜 👉螺肉三大匙 👉香瓜一顆 👉甜柿半顆 👉黃金奇異果一顆 👉堅果12顆 本來不打算吃宵夜 但是中午吃的過少 單純覺得不要低於TDEE太多 結果選了不應該吃水果 但是 總比吃餅乾糖果好吧! 我是這樣欺騙自己的   💧水 1900ml   《運動紀錄》 以epic為主 暖身伸展和主要運動 打算一個小時運動即可 今天的epic感覺還可以 但是單腳蹲有難度 無法完成45秒 皮拉提斯環腹部訓練有點吃力 沒想到 在這個最簡單的放鬆側腰的動作時 右手臂又再度脫臼了 趕緊蹲低 手臂找到高點再拉脫臼部位   Day4 100mins 🤦‍♀️熱身10mins https://youtu.be/awBQVJ39sKM   🤦‍♀️皮拉提斯環全身20mins https://youtu.be/D752TbxFkcg   🤦‍♀️epic4啞鈴全身 30mins https://youtu.be/nKzZLE6s1cs   🤦‍♀️瑜伽腿部放鬆20mins https://youtu.be/ixjs5Tem_8w   🤦‍♀️脖子減壓10mins https://youtu.be/LA2OdZRHbEo   🤦‍♀️滾輪上半身放鬆10mins https://youtu.be/IrQ8tdd603w  

Day388 389 55.2kg 澱粉的璀璨

2021年08月04日
公開
180

經過連續一個月努力的糟蹋身體   成績終於揭曉 7/2 51.5 kg 7/8 53.4 kg 7/17 52.3 kg  7/28 54.7 kg 今天奪冠 8/4🥇55.2 kg🥇   看到這個體重 體深深會到 人就是有無限的可能 千萬不要侷限自己小看自己   今天開始乾淨飲食規律運動 有興趣而且也跟我一樣發胖成這樣的朋友 歡迎一起天天紀錄 彼此激勵求進步   啊這個月亂吃胖成這樣有沒有後悔? 當...然....沒....有..... 吃的超痛快! 脂肪又不會跑掉 慢慢減就好....   有些事不會永遠 健康 財富 知識 情誼 肌肉 脂肪   瞬息萬變   Day389 睽違五日沒運動 今天暖身就開始流汗😅 整個悽慘   【運動菜單】90mins 🍧10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0   🍧UNILATERAL Leg Day / 45 Min Lower Body Workout | EPIC II - Day 8   https://youtu.be/GPbhp1ENocQ   🍧Full Body Pilates Magic Circle Workout | 35 Minute Workout with Magic Circle   https://youtu.be/pDLTpqOcMQE 【388】 🛵10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0   🛵45 Min Shoulders and Triceps Workout with Dumbbells | EPIC II - Day 7 https://youtu.be/QYQZhxfqwKg   🛵30 MIN FUN & SWEATY INDOOR FAST WALKING WORKOUT | burn over 300 calories | 2 miles   https://youtu.be/1blo9VCP_Cc   🛵30-Minute Relax and Restore Foam-Roller and Stretch Session   https://youtu.be/zUDMLECNDVc

Day384

2021年07月26日
公開
106

這一波疫情 打的還有平常沒按規定行事的補教業   法條這樣規定 其實,還是有人那樣規避   小一聯盟的粉絲團 開始有家長質疑:為何政府開放安親了,我孩子的安親班說他們還是不能開課?   因為 你孩子上的安親班 不是真正的安親班 不是符合政府法規的安親班 而是一家補習班   一直以來 政府立案的課後照顧班 也就是我們說的安親班 立案條件比補習班嚴格 也不知道搞那麼嚴做甚麼 搞到大家很難follow 所以 造就很多業者 都是以補習班條件設立 但是自行招收安親班   政府這次公告 幼兒園和安親班可以開課 補習班不能 應該是考量家長要上班 補習班不具有照顧學童的功能 都是補習才藝 所以沒有開放   這個時候 補教自行設立安親班的業者又得好好跟家長解釋為何不能營業了   立案是補習班卻開設安親班 大概七八成業者都是這樣辦理 就像房子很多都加蓋 考駕照在駕訓場繞幾圈 我們都是這樣睜一隻眼閉一隻眼長大的   前兩個月才教育部才大規模整頓登錄老師資料這一碼事   因為狼師條款 數年前 教育部規定地方教育局 一定要規範業者 只要是老師有變動 一定要到教育網站登錄 清楚的讓家長知道這家補習班有哪些老師 登錄需要具備 身份證 良民證 畢業證書   很多業者沒有登錄 或是少登錄   疫情這一波 教育局公告 如果要申請紓困 第一個規定就是以登錄資料為主 很多動輒五六百人的補習班 只登錄兩三個老師   這一波 很多業者為了紓困 不得已必須登錄 才會造就這一波業者反彈風浪 【為何紓困需要申請畢業證書良民證?】 其實 這早在幾年前就該完成登錄了   前一陣子 我也加入申請良民證行列 因為教育局告訴我:即使你有登錄,良民證有效期限是三個月,你還是要去申請,再到網站更新!   結果,我們大費周張申請好了良民證準備更新 教育局:你數年前就已經登錄也通過審核了喔?那不用更新啦! 【機車】   再來 教育局又規定 要造冊施打疫苗 一樣以登錄的資料為主 大家更是跳腳 因為 要以登錄的資料為準 沒登錄的根本沒機會   我們不斷的配合所有規定 政府公文往來 紓困也不敢申請 也沒違法開設安親班 老老實實登錄老師資料   然後 漸漸沒飯吃   【384】115mins 🤦‍♀️10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0   🤦‍♀️45 Min Upper Body Workout / Dumbbells & Bodyweight | EPIC II - DAY 3   https://youtu.be/lVwWngzU498   🤦‍♀️30-Minute Fat-Burning Pilates Workout | Class FitSugar https://youtu.be/cmYRQaIy_J8   🤦‍♀️30mins Pilates Stretch Workout | Pilates Kickstart | 5-Day Pilates Challenge https://youtu.be/hzyx2ixV0Qc

Day378 379

2021年07月16日
公開
214

【379】151mins 🍊10分鐘 暖身運動|健身前暖身|全身暖身https://youtu.be/9l6zshce1N4   🍊45mins Day 48 of EPIC | Intense Bodyweight and Dumbbell Upper Body Workout   https://youtu.be/Dg6PQpoaIaI   🍊16mins 走路就能瘦!【六七年級生華語金曲串燒】1400步低強度運動,https://youtu.be/sOBhYfq_1tw   🍊10mins 動感天后 #全民尊巴​【亞洲JLO李玟經典三首組曲】So Crazy、刀   https://youtu.be/JHQTzEVzlAA   🍊30mins Fat Burning Walking Waistline Challenge (Low Impact, Beginner Friendly) | Joanna Soh https://youtu.be/mLzCVfSsK9Q   🍊20分鐘早晨全身拉筋|有助通淋巴、排毒、暖身、改善身體循環   https://youtu.be/DjZchkG5unM   🍊滾輪舒緩20mins   #難以排除負面情緒極度暗黑的一天   不要什麼事都覺得理所當然 不要什麼事都覺得容易   那是因為 你只是在旁邊看着我做 那是因為 你只需要張開眼睛看 張開嘴巴檢討   你不需要出力 你不需要努力 但是 你覺得你自己也可以辦得到   你自己來做的時候 是否會做的更好?   我討厭排山倒海的壓力   我討厭自己必須要有能力去照顧大家   我討厭別人只會說你可以的你辛苦了   我討厭別人只會雙手一攤把問題丟給我   我忍住 我撐住    但是 我討厭現在的一切   【378】 🦩50mins Day 47 of EPIC | LEG DAY Workout with Dumbbells & Bodyweight [SUPERSETS]

Day376 54.2 53.8 52.9 53.5

2021年07月13日
公開
212

天殺的智力測驗   昨晚哥哥邪惡的笑臉:來來來,你和爹地一起來做一下智力測驗,我的分數比我女朋友高很多。。。。   厲害領先把33題智力測驗做完 成績比哥哥少40分   大笑。。。   我認真的思考每一題 成績揭曉 我的分數比厲害少了20分  等級是在智能不足的那一階級   覺得哥哥是運氣好 叫姐姐做測驗 結果她的分數只差哥哥一點   好吧! 智能不足就智能不足 還不是活了四十幾年   #什麼爛測驗那種圖形誰推論的出來   #再五個月生老五   第一支影片是原本昨天的進度 一看到她綁辮子 一看到30分鐘 我就知道  完了 大魔王來了 拖到今天才做 果然   不是一般人類可以辦到的 我只能以一半的速度完成   05:30 54.2kg 09:30 53.8kg 13:30 52.9kg 20:00  53.5   Day376  《運動菜單》115mins  🪵30mins Day 45 of EPIC | RELENTLESS EMOM HIIT WORKOUT - Caroline Girvan   https://youtu.be/p1UP_ChjIDg   🪵30 MIN INTENSE AND SWEATY INDOOR WALKING WORKOUT | step & burn at home   https://youtu.be/A6C2p2uaX5s   🪵15 min Full Body Yoga Stretch | 15分鐘全身伸展瑜珈操 | 改善久坐疲勞、舒緩肌肉,有助減壓https://youtu.be/sE6JqfLpJ3g   🪵 25分鐘核心力量瑜伽運動有效訓練腹部不同肌肉群改善體態增強運動表現https://youtu.be/a4wMJKJiVTk   🪵15mins 9個完整上半身伸展-改善肩頸痠痛、腰背痛、胸悶|9 Upper Body Stretch https://youtu.be/lT4fJyE59NI   🈵️晚上 跳繩2243下 14:02分 休息未計時