親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
Moooommy
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
Day306 52.6kg 進入到停滯期 體脂肪飆漲 可見本來就很少的肌肉開始流失了 迪卡儂的這件褲子很妙 腰際的鬆緊帶很寬很緊 必須拼命往上拉到腰部以上沒有贅肉之處 否則就會擠出一堆腰間肉 當然 這同時 胯下就會被褲襠卡住 沒辦法 只有這樣才會看起來比較不脂肪四溢 豐厚的背部和手臂 一樣很難消除 【運動菜單】74mins 🎯胸背塑型強化Ⅱ 00:21:54 112 🎯上肢關節熱身Ⅱ 00:03:51 🎯中階 第 7 天 00:24:50 🎯超快減脂越南Aerobic Inc 26mins
Day305 168第五天 52.7/運動流汗後52.3 原本預計168兩周 現在打算提前結束 明天和醫生約診討論 體重掉的快雖然很爽 對身體健康而言都不是好事 而且 恢復正常後 應該會彈回的很快 168階段 我也沒有很認真的注意食物的挑選 只有控制吃的熱量 這點 該檢討 但是....吃的好爽啊！ 白天運動階段 身體都處在不錯的機能狀態 但是晚上和厲害走路 就會血糖降低 瘋狂冒汗 發生過兩次 應該是禁食產生的酮體 讓我電解質失衡 168也只讓我體重下降 但是肌肉也流失了不少 體脂肪飆到28% 變成標準的泡芙人 說來汗顏 這三百多個日子 我還是沒有找到一套適合自己的運動和飲食模式 身體的變化 一直捉摸不定 在某方面 我是個很有毅力的人 露營 一定要瘋狂露到膩 出國 一年可以四五次 飯店 可以連續住好幾晚 運動 可以持續不停歇 暴食 瘋狂的撐破肚皮 工作 可以連續教課不中斷 電影 一年可以上電影4.50次 每件事我都全力以赴 唯獨健康這件事 有點讓我受挫 因為自己無法認真掌控想要亂吃的慾望 168的禁食期間 看著app的提醒 我找到自己的節奏 可以很穩定的16小時不吃 17小時 18小時 甚至22小時 然而卻又發現不是個適合我的方式 只好全部再打掉從練 《運動菜單》92mins 🥘全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 🥘臀腿塑形進階 00:28:39 132 🥘下肢關節熱身Ⅰ 00:04:11 10 🥘中階 第 6 天24mins 🥘30 Mins Intense HIIT Workout For Fat Burn & Cardio | Burn 400 Calories | At Home | No Equipment
Day304 168第三天 禁食時 不太會餓 會不小心超過16小時 開始進食時 又會什麼都想吃 《運動菜單》89mins 🌶HIIT 勁爆六塊腹肌 初階14mins 🌶 中階 第 4 天22mins 🌶20mins有氧運動迅速減少腹部脂肪Zumba Class https://youtu.be/IiaePoCD7zc 🌶最佳的腹部和背部脂肪鍛煉減少背Zumba Class 33mins https://youtu.be/m8Y5W19yWCM 蠻會吃的 肚子好飽
Day303 實行兩天168後 早上回家量體重53.0 其實第一天我禁了19 第二天禁了18 回到家短短兩小時 嗑掉1500卡 非常愚蠢的衝動 但是......好爽啊！ 不過代價就是 其他六小時都不用吃了 這二天看到這一系列抖抖抖的運動 也不太費力氣 也沒有很特殊的高難度動作 雖然常常在腹部抖動的律動時打結 跳完也是會滿身大汗 https://youtu.be/KJHkudnpHds 《運動菜單》89mins 🐷核心力量鞏固Ⅱ 00:16:05 🐷心肺耐力提升Ⅰ 00:15:04 🐷整體熱身Ⅱ 00:04:58 🐷中階 第 3 天 22mins 🐷腹部脂肪zumba 31mins
Day302 55.0／運動後54.3／利尿劑後54.1 昨天拉筋 突然又把右手拉脫臼 採跪姿 高舉脫臼殘廢的那種手臂 調整適合的角度再扣回去 距離上次脫臼 已經八個月了 算是有進步吧? 不像以前脫臼的頻率那麼高了 前兩天開始水腫 怎麼又來了？ 只好先吞一顆利尿劑 最近疲倦感也很重 該再度拜訪醫生了 半夜開始做夢 就是阿母俗稱的「尿床夢」 一堆夢 但是卻記不起來夢了什麼 三點多醒來 查了一下168的飲食注意事項 發現腎臟不好的人不能168 😭 得去聽聽醫生建議 最餓的時候是在昨晚 一直以來 都習慣早上空腹運動 今天還很擔心會不會餓到沒力氣運動 感覺也還好 就做一些老人操 做着做着就超過兩小時了 《運動菜單》125mins 🎀快速減少腹部脂肪 有氧舞蹈鍛煉 Zumba Class 27mins https://youtu.be/4h62OzPwrms 🎀胸肩塑型進階 20mins 🎀上肢關節熱身4mins 🎀解決頭部前傾7mins 🎀中階 第 2 天 22mins 🎀老人操 walkathome fitness workouts FAST Walking 30 minutes https://youtu.be/enYITYwvPAQ 🎀老人操 walkathome fitness workouts Walk 1Mile | Walk at Home 15mins https://youtu.be/6C92d9e-11o
Day301 55.5🤣🤣 越減越肥就是這種人 今天下午吃了一個芝麻麻糬 覺得再吃兩個花生麻糬應該不會怎樣 然後 覺得都吃了三個了 倒不如把他們都吃完 所以剩下的兩個紅豆麻糬也嗑了 這就是永不放棄的人生 厲害很棒 這個月已經累積走了38公里了... 《運動菜單》104mins 🐷背部放鬆 7mins 🐷下背部伸展運動2mins 🐷強化燃脂 20mins 🐷X 型腿矯正 17mins 🐷背部放鬆 7mins 🐷下背部伸展運動2mins 🐷胸背塑型進階Ⅱ 25mins 👫陪厲害夜走 day15 3.02km
Day300 55.2kg 禍從口出 肥從口入 從萬豪回來後 嘴巴就沒有停過 正想要開始節制 這周卻又要露營了 🥴 充滿無奈的人生 《運動菜單》61mins 🐷心肺耐力提升Ⅰ 00:14:57 49 🐷核心力量鞏固Ⅱ 00:15:59 71 🐷整體熱身Ⅱ 00:04:57 🐷AerobicDance 減少腹部脂肪和手臂脂肪 Zumba Class
【299】91mins 🏵臀腿塑形鞏固Ⅱ 00:20:43 90 🏵心肺耐力提升Ⅰ 00:15:04 50 🏵核心力量鞏固Ⅱ 00:16:05 72 🏵胸背塑型鞏固 Ⅳ 00:22:38 99 🏵上肢關節熱身Ⅱ 00:03:51 9 🏵整體熱身Ⅱ 00:04:58 12 🏵下肢關節熱身Ⅰ 00:04:11 10 🏵上肢關節熱身Ⅱ 00:03:51 9
Day298萬豪 運動沒多久 厲害就出現在健身房 厲害:我訂好了，5／22帶小孩回來萬豪..... #不是自己的錢都很大方 《運動菜單》60mins 🎯慢跑10mins 🎯階梯10mins 🎯划船機10mins 🎯其他
Day297 54.0 最近積極的在找地找房 沒有貴.....只有更貴! 這新物件就在國小旁 1026萬 地坪34坪 建坪才56坪 怎麼看就是怎麼小 那個衛浴 只要我再胖一點 根本不用洗澡了... 越看越覺得人生沒希望 隨便一個市中心的地都可以喊到22萬 偏一點的15～18萬 偏鄉市中心的房價低價 真的不容小覷 今天找些YT的運動來練練 原本打算不要流汗 還是留了一堆 這兩天無心控制吃的 吃了很多蛋糕餅乾很多甜的 現階段 屬於放棄中 《運動菜單》65mins 🐷30分鐘燃脂居家運動! 核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧 https://youtu.be/NfIe2WmQD5E 🐷 35分鐘站立式全身消脂增肌運動｜適合初學者｜無跳躍動作｜有熱身及拉筋 https://youtu.be/Wx5pgfStY3w
Day296 這兩天胃口大開 又開始亂吃蛋糕類餅乾類 🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴 厲害夜走持續進行中 《厲害夜走day10》 2.2km 目前持續共走了29.1km 《運動菜單》62mins 🦋高抬腿 2 分 00:02:04 54 🦋燃脂訓練初級 00:24:02 148 🦋心肺耐力提升Ⅰ 00:14:59 49 🦋核心力量鞏固Ⅱ 00:16:00 71 🦋整體熱身Ⅱ 00:04:57 12
《厲害夜走day10》 今天速度快一點 厲害:我走到第三公里才開始流汗！ 應該算是進步？ 之前走第一公里就流汗了
【295】61mins 🏕高抬腿 3 分 00:03:03 91 🏕4分鐘Tabata燃脂挑戰 00:04:01 42 🏕燃脂訓練進階 00:28:30 229 🏕胸背塑型鞏固 00:21:33 93 🏕上肢關節熱身 00:03:51
【294】61mins 🥦高抬腿 2 分 00:02:05 55 🥦瘦腿訓練 00:15:13 55 🥦徒手胸肌強化訓練 00:19:59 93 🥦臀腿循環燃脂 00:17:52 79 🥦下肢熱身激活 00:06:31 15
Day292 動完，舒爽多了！ 這一陣子一直想出手買房 可是發現仲介都很不給力 帶看房的效率很差 不然就是說物件不多 短短十年 房價都漲了幾乎一半 如果持續這樣漲 下一代的未來 買房似乎更加困難 《運動菜單》66mins 🥗NO REPEATS HIIT Workout with No Equipment 43mins 🥗無裝備全身性高強度HIIT 15mins 🥗8分鐘肩頸拉筋
Day292 一直撐到傍晚才開始運動 白天則在昏睡中度過 最近疲倦敢特別嚴重 《運動菜單》62mins 🏵高強度有氧進階17mins 🏵胸部訓15mins 🏵站立式極速消脂運動挑戰零休息20mins 🏵全身泡沫軸放鬆 10mins
Day291 今天慶祝哥哥生日 大吃烤狀猿 瘋狂的開戒 ＃死都不會融化的冰淇淋 《運動菜單》80mins 🐳啞鈴家庭肩部塑形 00:33:59 102 🐳全身與核心燃脂 00:19:30 85 🐳全身熱身激活 00:05:00 🐳瑜伽舒緩 16mins 🐳舒緩腰拉筋法 15mins 👫7夜走3.09km 38mins
Day290 前幾天應該是極度飲食不控制 導致水腫了兩天壓不下來 上次水腫是在12月初 昨晚吞了一顆利尿劑 把雙腿裡的水分全部排出 今天早上體重掉了點 這次嘗試了珍妮媽媽的直播運動 原本在30分鐘時就想要放棄 不過運動之際 珍妮媽媽還會聊一些健身觀念 聽著聽著 也就跟著做完了80分鐘 運動二百多天 臀圈也從L一路使用到S L號似乎也用不到了 這應該就是進步的跡象？ 《運動菜單》116mins 🎀全身泡沫軸放鬆 00:10:19 24 🎀高強度有氧進階 00:17:41 77 🎀晨間喚醒 00:08:59 43 🎀珍妮媽媽內心戲80mins
《厲害同行》 day3夜走2km 出遊時完全沒有夜走 加上我們都變胖了 今晚縮短距離 拖JJ EMMA一起走路 邊走路邊聊天
Day289 56kg 我回來了！以豬的姿態... 上周四開始 展開五晚的飯店之旅 過去一個月瘦的 這五天全部掏出來 還回去 有沒有後悔？ 沒..有... 這五天吃的好舒暢啊 😅 今天開始 繼續節制 《運動菜單》90mins 🐷跑後拉伸 00:06:52 15 🐷上肢與核心燃脂 Ⅳ 00:17:09 74 🐷臀腿循環燃脂 Ⅲ 00:18:49 83 🐷全身循環有氧Ⅰ 00:12:44 55 🐷全身循環有氧Ⅱ 00:18:55 81 🐷下肢熱身激活 00:06:32 15 🐷上肢熱身激活 00:05:52 13
Day288 《運動菜單》大倉久和 🥗跑步機 快走＋跑步 30mins 3.25km 🥗腳踏車 等級2＋3 30mins 🥗交叉機 等級5 30mins
今晚是連假最後一天了 厲害堅持要玩到最後一秒 明天中午再趕回家上班 第一次體驗這些重訓設備 晚上夜練50分鐘熟悉一下 這個健身房有在管理 沒有穿運動服的不能進入 遇過好幾家飯店的健身房 常常有小孩進去嬉戲 也常常有人穿着飯店地板拖鞋，或是身穿牛仔褲背著皮包來跑步.... ＃期待上班回歸正常生活 Day287
Day287 54.6kg 這幾天過著 追劇👉吃垃圾👉睡覺👉運動👉追劇👉吃垃圾👉睡覺👉吃垃圾👉吃垃圾👉吃垃圾 的循環 人。果然是一直改變 婚後的1～5年 幾乎都是拼了命的在工作 婚後的5～10年 開始喜歡上百貨公司購物 住汽車旅館看電影 婚後的10～15年 喜歡出國遊遍世界 還有看電影 婚後的15～20年 喜歡瘋狂的露營 還有看電影和出國 連出國我都一定要帶上帳篷 當時 我覺得住飯店是一件極度奢侈的事 想睡覺為何不在家睡？ 目前 喜歡住飯店喜歡健身 還有看電影 我開始認為露營是一件很累人的事 為何要又冷又熱又吵又睡不好？ 可是我過往確實極度的喜愛露營瘋狂的露營... 這一輩子都沒想到自己會開始運動 還是學生時期 體育課就是我嘴巴的運動時間 開始坐下來和同學聊天 然後看著運動的同學流汗上氣不接下氣 心裡想著:那麼累做甚麼？ 跟厲害約9:00吃早餐 時間一到 踏下跑步機 轉頭一看 厲害在我身後 厲害:我已經偷拍你10分鐘了,來看看你有沒有偷懶，隔壁的一個男人，一直盯著我看，看我為何一直偷拍你,他看我看很久了...... ＃運動完肚皮彈性特好裝了那麼多早餐 《運動菜單》7:05－9:00 🍄跑步機30mins 3.52km 🍄階梯機 10mins 🍄腳踏車 level5 30mins 🍄橢圓機level5 30mins
Day286 下午到美麗華看電影 美麗華的電影院一直散發出霉味加上尿布味 是因為電影院太老舊嗎？ 早餐飽到下午 直到傍晚才有辦法運動 美福健身房的跑步機還不錯 但是設施真的很少 《運動菜單》90mins 🐳跑步快走30分鐘3.5km 🐳8kg 深蹲20下＊2組 10kg20下 🐳側棒式50秒＊3次 🐳腹斜肌每側20下＊3組 🐳啞鈴上舉20下 🐳大魔王10下 🐳全身泡沫軸放鬆 00:11:32 26 🐳上肢與核心燃脂 Ⅲ 00:17:54 78
Day285 早上5:30醒來 處理我那個派企的體重計 一下51一下53 最後放棄 6:25到健身房運動 東摸西摸直到9:00和厲害會合吃早餐 《運動菜單》6:25－8:30 🏵跑步機 快走20mins 🏵橢圓機 20mins 🏵腳踏車20mins 🏵階梯機20mins 🏵瑜伽球 捲腹15下＊3組 🏵側棒式50秒＊3組 🏵大魔王20下 🏵肩推20下＊3組
Day283 夜練 天閣飯店健身房 拍照果然要抓角度 好的角度讓你少運動一年 不好的角度得多運動一年 要相信哪一個角度 就看自己要不要臉 厲害運動第三天 💙厲害快走2km 🐳夜練 踏步機30分鐘 🐳肩推 20下＊3組 🐳瑜伽球捲腹 15＊3組 🐳瑜伽球平板縮腿10下＊3組 等到我運動等到睡著的孩子
Day283 今晚開始 我要展開為期五晚的飯店之旅 已經擔心好幾天了 擔心過去三周的努力付諸流水 所以我決定要把那台大體脂計體重計扛去飯店 我不想回來又變成更胖 厲害:417那周我有訂好一個飯店了！ 為什麼？ 厲害:我要給你驚喜啊！ 為什麼又要驚喜？ 厲害:因為我很愛你啊！ 那周小孩要考英檢！ 厲害:是喔？ 叫哥哥姐姐帶去就好！ 不行，我會擔心 厲害:好，那我去改日期！改成410。。。 改410？ 我們406才剛住飯店回來耶！ 厲害:就是一個驚喜，你不要問那麼多... 不行，這樣太多飯店了！ 厲害:是花我的錢，不是你的，我的錢就是要拿來讓你開心的.... #厲害還不明白他的錢要讓我開心的方式就是放進我的口袋 《運動菜單》90mins 🍳全身泡沫軸放鬆 00:10:19 24 🍳全身循環有氧Ⅱ 00:18:55 81 🍳綜合熱身 00:05:12 12 🍳15 Minute Yoga Class 🍳Butt, Hip and Thigh Exercises 15mins 🍳5 Moves to Blast Lower Belly Fat | Lower Ab Workout 🍳5 Exercises For A Flat Stomach 🍳The 10 Most Important Mobility & Flexibility Exercises
Day282 會放這張通話記錄有個很重要的警惕 不要一直打電話給正在運動的女人 一早厲害就去驗車 厲害打給我第一通電話 我正在開合跳 接起電話 厲害說道：他們說不能驗，我聽不懂為什麼! 我接過電話和櫃台小姐接洽 櫃台小姐：因為新保險還沒生效!要等四月底！ 掛掉電話繼續開合跳 不到幾分鐘又被打斷 厲害第二通來電：你可以問一下另外一台車的e tag辦理信用卡扣款事宜嗎？ 我又和對方通話 告知他們厲害的需求 我跳沒幾下電話又響 厲害又來電第三通：他們怎麼說不能用花旗信用卡？ 櫃台小姐:我們只接受五家，花旗不能喔！ 好了 我可以安心的跳了吧？ 沒想到我跳沒幾分鐘 電話又響起來 這次真的生氣了 接起電話 在非常喘的狀態 : 幹嘛？又要幹嘛？ 這次打的不是厲害 是櫃台小姐 🥴🥴🥴 櫃台小姐: ㄟ...不好意思，車主有換成你先生，那輛車要開來才可以... 厲害回家後： 第四通我真的不敢打了，我叫櫃台小姐自己打給你，我說你在運動，很兇，我一直打給你，搞的你很生氣。不過我有告訴她，如果你要繼續口氣那麼差，那你就自己來辦理啊！ ＃啊不就在外面很敢嗆聲 👇瘋狂被打斷的開合跳👇 《運動菜單》60mins 🍲高抬腿400下 02:40單腳計次 🍲開合跳80下 01:17 🍲開合跳220下 02:48 🍲開合跳200下 03:00 🍲高抬腿300下 02:00單腳計次 🍲S臀圈側步100步 02:09 🍲上肢與核心燃脂 Ⅲ 00:17:30 76 🍲全身循環有氧Ⅰ 00:12:44 55 🍲上肢熱身激活 00:05:52 13
Day281 記得開始運動是去年的5/7 蜜月期真的讓人信心十足 不管是吃的還是運動的 每樣都充滿熱忱 短短兩三個月就達到自己的最佳狀態 雖然跟別人比起來還是油油的 但是對自己而言已經不容易 過了蜜月期 卡關二三個月 然後失去毅力 開始亂吃食物 運動變成做一休三 整個體態體力退步很快 前三週開始拾起毅力 飲食失控五次 運動持續 終於回來一點點 這個時候發現 體態。果然是守成不易！ 《運動菜單》65mins 🥦徒手胸肌初級訓練 00:15:00 45 🥦啞鈴手臂塑形 00:12:07 27 🥦馬甲線養成 00:13:10 62 🥦臀腿循環燃脂 Ⅱ 00:19:07 86 🥦下肢熱身激活 00:06:31 15
Day280 今天keep運動剛好是休息日 發現最近臀凹嚴重 來加強一下中臀肌的練習 很多時候 基因就是天生注定 很難改變 好聽一點是繼續努力 直白一點就是死命掙扎 練完臀中肌後 來學一下臀推 一直知道臀推是練習臀大肌最好的方法 但是一直沒有嘗試 研究多時 今天試過後 脖子很酸 姿勢調整再調整 脖子還是一樣痠 要嘛就是姿勢一樣不正確 不然就是脖子真的癱軟無力 《運動菜單》8:30－9:30 🍄S臀圈蚌式開合20下×3組 🍄小狗撒尿20下×3組 🍄S臀圈螃蟹側步100步 🍄S臀圈臀橋20下×3組 🍄臀橋S臀圈外擴60下 🍄俯臥夾枕腿上揚20下×3組 🍄側棒式抬腳 每側每次10下×3組 🍄單腳坐椅 每腿10下×3組 🍄臀推基礎練習 30下
