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Day169 51.7 飲控day10 1826卡

2020年10月22日
公開
193

Day169 51.7kg #別問我為何52公斤身體還那麼油我也想知道   前幾天想跟學生炫耀 開口就問:你們跳繩一分鐘可以跳幾下?   A:忘記了,大概,160-170下吧。。   心裡暗想:挖!這麼快? 我練到死也才170。。   不死心,總有比老師爛的吧?繼續問。。   那你呢?   D: 我最快是121。。。   蝦米? 怎麼一個比一個快? 121? 你有沒有記錯? 好,我下次帶跳繩來,我要檢驗 🤣🤣   另一堂課 來,同學們,站起來,你們站好往前彎曲,手可以碰到地上嗎?   挖。。。沒有暖身,每個都給我碰到地上,有些還是手掌碰到地上。。   碰了一鼻子灰:好,回座位。。老師只是想要看你們有沒有在運動 🤣🤣 #現在的學生很不謙虛   昨天去抓肩頸 沒有運動前常常報到 一隔 已經五個多月沒有去了 以為自己運動這幾個月 身體一定好棒棒 一定會被稱讚身上肌肉變多了 挖,史上無敵超級痛 全身痛到不行 以前沒有那麼痛 全場瀰漫我的吶喊聲 然後推拿師傅:你全身都超緊繃的,硬梆梆,一定要常來。。。肌肉都疲勞了。。 #看來我又錯了 #拉伸放鬆做的不夠? #要不要買筋膜槍?   小孩看到拔罐 紛紛驚訝的問:媽咪,你怎麼了?   厲害:我吸的,厲害吧!我嘴巴超大。。   小孩:可以示範嗎?😅   今天想來點輕鬆的 試看看瑜伽入門   這個說是可以放鬆斜方肌 我完全沒感覺 https://youtu.be/eDp7EYqe2HU   Coffee 25分鐘增肌消脂瑜伽 還不錯的體驗 https://youtu.be/8CUElY7AFzY   下面這個 做起來沒有甚麼感覺 https://youtu.be/J6xEevUa_4w   最後再操個cardio30分鐘 終於流汗 https://youtu.be/LueYlLt1l9M   《運動菜單》 7:40-10:10 👩‍🦽100mins 瑜伽入門 👩‍🦽30mins cardio workout   飲控day11 1826卡   🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 白天好好的 晚上開始亂吃   明明吃了一盤菜,魚,雞胸肉   卻又嘴饞 吃了兩片大麵包 一包kisses白巧克力

Day154 52.8 Day155

2020年10月07日
公開
99

 Day154 52.8 這幾天好累 厲害說的也是 別往複雜的坑裡跳 勉強不來的就隨風飛 在人際關係的處理 我果然還是嫩 老老實實的把話說出來 想要弄清楚真相 果然會把事情弄的一團亂   #學會遠離一切複雜   《運動菜單》 《背臂》7:45-10:00 🧁雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組 🧁雙手啞鈴後舉6kg20下*3組 🧁啞鈴側平舉4.5kg15下*3組 🧁面壁胸推 20下*3組 🧁椅子撐體20下*3組 🧁棒式撐體3mins 🧁槓片握推6.5kg20下*3組 🧁啞鈴臥推15kg20下*3組⬇️(多次完成) 🧁雙手合握15kg啞鈴臥推⬇️15下*3組 🧁皮拉提斯圈10mins 🧁10mins 密集HIIT     Day155 厲害:六分鐘裡面,你只有運動22秒,其他都是在滑手機!    亂講。。   厲害:我剛剛把手機放在桌上錄影,證據我傳給你了....   因為我在跟朋友講事情!   厲害:別再狡辯了。。     《運動菜單》 《腹腰》8:20-10:00 🚩捲腹20下*3組 🚩仰臥抬腿20下*3組 🚩棒式撐體3mins 🚩進階側身棒式⬆️20*3組 🚩空中剪刀腳30下*2組 🚩平舉空中腳踏車100下 🚩直舉空中腳踏車100下 🚩腹部支撐腿屈伸20下*3組 🚩蛙式推舉5kg 20下*3組 🚩站姿腹斜肌卷腹啞鈴15kg20下*3次 🚩單腿腹肌單車60下 🚩平躺屈膝觸碰腳後跟60下 🚩側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組 🚩俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組 🚩側平板臀起啞鈴2kg 20下*3組 🚩蜘蛛人俯卧撐20下*3組 🚩pass under crunch2kg20下*3組 🚩side V up 每側20下*3組 🚩Elevated leg crunch啞鈴2kg 20下*3組 🚩side reverse cruch 20下*3組 🚩10mins belly fat workout   🧁半跪窄距伏地挺身 20下*3組 🧁站立彈力帶划船20下*3組 🧁坐姿彈力帶划船20下*3組

Day148 厲害的阿母

2020年09月30日
公開
237

Day148   厲害早上突然出門   為何那麼早出門?   厲害:我要洗重機啊,原本昨晚要弄,結果我幫你代課。。。還有,車子沒油了,也該洗了,原本昨晚要弄,結果幫你代課,那你自己去加油洗車喔。。   #到底是幫我代了幾百堂的課?   《運動菜單》 《臀腿》7:50-9:10 🥮PR 臥抬雙腿內側30下*3組 🥮PR側臥腿內側各60下 🥮蛙式臀橋啞鈴⬆️12公斤20下*3組 🥮M臀圈側步100下 🥮M臀圈啞鈴6.5kg深蹲20下*3組 🥮羅馬尼亞硬舉啞15kg20下*1組 20kg*3組 🥮超人20下*3組 🥮M臀圈後抬腿20下*3組 🥮M臀圈狗撒尿20下3組 🥮滑片後滑步10下*3組 🥮滑片側滑步10下*3組 🥮單腳臀橋20下*3組   《母親》   看我昨晚那麼自責難過 一早阿母跟我要電話 打給對方:你好,我是昨晚那個孩子的阿嬤,請問為什麼你的車子會那麼嚴重? 我孫子已經在要停腳踏車的狀態,只是輕輕的碰到你的後視鏡,為什麼會有一個大凹洞?然後,你一開口就是要7500塊,你也沒有打算要修理,你的車上全部都是刮痕,這樣好了我們一起去超商調監視器,看看我的孫子到底是怎麼樣撞到你的車子。。。   對方:要調監視器可以呀!你自己去,我不去,你現在是在捨不得那個7500元嗎?   阿母:我不是捨不得那個錢,而是我今天早上了解了所有來龍去脈,我的孫子很委屈,我想要了解看看。。。我們去調監視器會比較清楚!   對方:我不想跟你們這樣一來一往,算了,錢我拿去還給你們!   等了一個下午 錢都沒有拿來 阿母打了好幾次電話 對方:我還得去籌錢啊!好啦!你到底是要多少錢?   阿母:什麼多少錢?我只是要拿回我們的7500啊!   對方:還要再更多嗎?   阿母:沒有,還給我們7500就好!   最後約在超商碰面 對方:算了,車子我自己修理就好。。。   阿母:我們的孩子那麼誠實不是嗎?   對方:是真的很誠實!   阿母:那為什麼你們要這樣對待一個誠實的孩子?你的車子都是刮痕,其實孩子只是當替死鬼,是吧?這種錢你怎麼拿的下手呢?一下子還開到7500元?   對方: 好啦!對不起!   錢拿回來了 阿母。好樣的! 錯。我們勇於承擔 但是我們不能被欺負!    

Day147 被騙到心傷

2020年09月30日
公開
273

Day147 想要練背肌 好像代償到斜方肌和二頭肌   不管是什麼肌 都希望來一點 就是不想要斜方肌 😔   腹肌 一樣深深埋在月餅蛋撻裡面   《運動菜單》 《腰腹》8:50-10:40 🦄站姿腹斜肌卷腹啞鈴⬇️10kg20下*3次 🦄單腿腹肌單車60下 🦄X平板支撐每側20下*3組 🦄平躺屈膝觸碰腳後跟60下 🦄側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組 🦄俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組 🦄側平板臀起啞鈴2kg 20下*3組 🦄蜘蛛人俯卧撐20下*3組 🦄pass under crunch2kg20下*3組 🦄side V up 啞鈴1.5kg 每側20下*3組 🦄Elevated leg crunch啞鈴⬆️4kg 20下*3組 🦄side reverse cruch 20下*3組 🦄仰臥抬腿啞鈴⬆️2kg 20下*3組 🦄雙腿直舉交叉30下*2組 🦄9mins 腹部運動 🦄5mins 高效腹部 🦄4mins俯臥馬甲       上班之際 突然JJ打電話給厲害 說他腳踏車撞到一個老夫妻汽車後照鏡 後照鏡的殼子掉了 老夫妻不在現場 JJ跑去找那對夫妻 說他不小心撞到了   此刻我們都在上班 厲害交代JJ帶老夫妻去找修車廠修理   技師說後照鏡撞凹下去只能黏上去 無法完全復原 要復原要整組換掉   整個過程我都忙著在上課 無法細聽細節   對方來補習班 說後視鏡他要換全新 要15000元 願意跟我們對分   二姐要求對方去修好拿收據再賠錢 對方:是你撞到我的,哪有那個道理我去修再跟你請款? 我也得去台中修,也沒有那個快會去修。。   當時上課很忙 沒有思考太多就直接給他7500元 畢竟是JJ撞到的   老太太:你兒子很乖,我才跟你對半分,不然8000好了。。。。   等我回神認真思考時 再打電話給技師和JJ 才知道他是輕輕的撞碰到 技師說他車邊很多刮痕 後照鏡像是之前就有損傷 應該是JJ剛好碰到就掉下來。。   技師:你頂多給他一千元就可以了!對方說他是退休警察,還這樣貪心喔?   氣我自己笨死笨到極點 為何急著拿錢給對方 為何不下班再處理 為何沒有討價還價 為何沒有先把所有事情弄清楚再賠? 氣我自己被騙很大   厲害:沒有關係,我支持你的每個決定,你有你的正直和善良。。   氣到哭無法上課 厲害抱抱我:我幫你代課!別哭了。。。   沒上課回到家 阿母還打電話給認識的技師 阿母:那個技師說大概也要那麼多錢啦,沒關係,給了就給了。。   如果真的是我孩子弄壞的 15000我也會願意給 但是。為何要這樣騙我 讓我覺得自己笨到極點   我過不了自己因為笨而被佔便宜這一關   氣到死 跳繩來發洩 每一分鐘次數 136 162 163 166 162 162 155 159 155 160 163    另外500下耗時3:08分 共2243下