親愛的讀者您好:BabyHome更新了隱私權條款說明,在您瀏覽本網站前,請閱讀 新版條款說明
育兒.持家.愛自己
Moooommy
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
Day279 昨天的麗寶樂園 元氣大傷 九點多就上床睡覺 睡前還吃了46顆番茄 高麗菜 油雞 茭白筍 然後接著失控 兩片巧克力杏仁派 兩個麻花捲 不是說很累嗎? 怎麼還能吃那麼多東西啊? 在麗寶樂園還吃了 三隻炸雞腿 兩片麥克雞塊 🥴🥴🥴🥴🥴 《運動菜單》60MINS 🥗全身泡沫軸放鬆 00:09:55 23 🥗高強度有氧進階 00:17:39 77 🥗全身與核心燃脂 00:20:10 90 🥗全身熱身激活 00:04:54 11 🥗HIIT 10min
Day278 我阿母每天都準備非常養生的餐點 但是 我們還是肆無忌憚的一直長脂肪 因為除了養生餐點之外 我們常常還吃了很多垃圾 阿母養的都是一群不爭氣的孩子孫子 昨晚失控 宵夜吃掉一份香港雞蛋仔 雖然不好吃 但是還是吃完了 吃掉一份雞蛋仔之前 我還吃掉半條魚 一盤青菜 84顆番茄 😓 而且是在下班後八點多之際 😭 兒子: 那個雞蛋仔放那麼多天,應該過期了吧! 沒關係,拉肚子也沒關係! #食在有毅力 《運動菜單》60mins 🥗全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 🥗高抬腿 2 分 00:02:15 61 🥗高抬腿 2 分 00:02:10 58 🥗燃脂訓練進階 00:28:27 229 🥗高強度有氧進階 00:17:39 77 ay
Day276 昨晚失心瘋 八點下班吃了泰國蝦十隻 80顆小番茄 回到房間 厲害:我要和小孩看哈利波特,你的秀已經開演了,你快點去客廳看。。 就是他害我的 害我又回到客廳 受不了誘惑 然後吃了五個麻花捲 一包奇多 我明明不愛奇多啊。。 #硬要誣賴是別人的錯 😅 男人 似乎很常眼盲 厲害說左邊這張椅子不好坐了 所以他去買了右邊那張 問他有沒有比較好坐 厲害:有! 頭殼巴下去。。。 兩張椅子明明長的一模一樣 🥴 他也曾經在溫哥華幫我買了一件睡衣 然後飛到多倫多又幫我買了一件睡衣 拿回台灣後 我看到兩件一模一樣的睡衣 厲害:難怪我看到第二件的時候,覺得很喜歡,原來是一樣的,證明我的品味始終如一.... 《運動菜單》127mins 🧊全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 🧊高抬腿 1 分 00:01:03 23 🧊burpee 11 次 00:00:44 17 🧊平板支撐 1 分 00:01:02 5 🧊全身拉伸 00:07:38 18 🧊瘦腿訓練 00:15:13 55 🧊高抬腿 2 分 00:02:08 56 🧊燃脂訓練進階 00:28:30 229 🧊HIIT燃脂強化 00:20:50 221 🧊4分鐘Tabata燃脂挑戰 00:04:01 42 🧊上肢與核心燃脂 00:17:24 77 🧊全身循環有氧Ⅰ 00:12:43 55 🧊上肢熱身激活 00:05:51 13
Day275 丟猴才會這樣 怎麼體重一直飆高? 周日爆卡一天 一直持續影響到今天 看到身上的肉 今天運動特別認真 《運動菜單》124mins ❄全身拉伸 00:07:38 18卡 ❄全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24卡 ❄緩解肩頸酸痛 00:06:08 14卡 ❄高抬腿 2 分 00:02:03 54卡 ❄開合跳 3 分 00:03:05 33卡 ❄啞鈴手臂轟炸 00:19:04 80卡 ❄腹肌訓練強化 00:21:18 167卡 ❄Tabata腹肌強化 00:04:01 21卡 ❄燃脂訓練初級 00:24:09 149卡 ❄臀腿循環燃脂 00:19:51 90卡 ❄下肢熱身激活 00:06:31 15卡
Day274 這次露營 簡直就是飢餓三十 故意帶很少的食物 只帶了一個六吋的賽百威 幾顆鐵蛋 一小包魷魚絲 週六非常節制 沒想到周日大爆發 開始攻擊奇多 我明明很討厭奇多啊 😩 還吃了麻花捲 甚至叫小孩去麥當勞買蛋捲冰淇淋回來給我吃。。 加上大概100顆小番茄🥴 286露 沒想到怎麼樣都睡不好 以前明明可以隨時睡到處睡 周日回到家午睡兩小時 晚上10點睡到今天9點 看來 被飯店寵換了 《運動菜單》37mins 🔆腹肌訓練進階 00:18:46 128 🔆全身循環有氧 00:18:53 81
Day273 停滯期到了 這幾天明明吃的很健康 撐住 今天行程滿檔 6:00起床運動 《運動菜單》60mins Ⓜ️4分鐘Tabata燃脂挑戰 00:03:59 42 Ⓜ️全身拉伸 00:07:35 18 Ⓜ️瘦腿訓練 00:15:10 55 Ⓜ️晨間喚醒 00:08:55 42 Ⓜ️全身與核心燃脂 00:20:26 92 Ⓜ️全身熱身激活 00:04:52 11
Day272 停用精油80天 去年約莫6月開始接觸到精油 展開每天使用精油泡澡 按摩雙腿的行程 6月到12月 這段期間卻常常水腫 也因為水腫 我反而更加認真 每天不停泡澡 精油按摩 抬腳 因為大家說這都可以緩解水腫 沒想到卻日益嚴重 看了腎臟 心臟 血液 新陳代謝 肝臟 抽了非常多血 做了非常多檢查 除了腎臟以及貧血這些舊有問題以外 其他部分都很健康 然而腎臟以及貧血已經跟著我二十年 這二十年 從來沒有這樣大頻率的水腫過 怎麼在短短半年 卻不斷發生? 這半年 很失志 我那麼努力了 我飲食調整的很健康 我每天運動 每天使用精油 問題到底出在哪裡? 回想這短短半年 我唯一改變的生活型態就是運動與精油 12月之際 我完全放棄了 我放棄了精油 就在我完全放棄精油後 在1月初水腫過一次 接著水腫已經沒有再度復發 水腫已經不藥而癒了 後來我把這樣的聯想問過腎臟和血液科醫生 精油是否會造成水腫? 得到的答案:應該不至於! 對於我 精油已經完全不使用 也解除了困擾我半年的水腫 #厲害的相機很誠實只要他拍照錄影全部現形 《運動菜單》61mins 🍅瘦腿訓練 00:15:13 55 🍅翹臀養成 00:21:31 72 🍅啞鈴手臂塑形 00:12:09 27 🍅徒手體能進階 00:12:43 57
Day271 昨晚和傳教士聊了一會 傳教士很驚訝 那麼那麼多年我竟然都還沒受洗 信仰或許是這樣的 可能是我一直都很幸福 所以一直還不需要尋求精神寄託? 我知道我自己一直被厲害的信仰眷顧著 他強大的信仰 在他的生命當中 太太第一 家庭第一 我自己好像不用花什麼力氣 就有一對很愛我的父母 很愛我的先生 很愛我的公婆 這些也不是我自己努力得來的 而是他們成就了我 老實說 我的婚姻對很多人而言 算是順遂些許 這當中支撐我們的 大部分來自於很多的愛與信任 再來就是責任與界線 一直屬於無神論的我 二十幾年來 試過幾次要深入厲害的信仰 卻都毫無感覺 厲害與公婆這20年來的期待 從來沒有催促我 只是靜默的等待 曾經答應過厲害 我們會在聖殿裡再結一次婚 不是為了我自己 而是為了這個一直守護我的另一半 這件事 一直擱在我的心上一二十年 或許 我不該有持無恐 繼續濫用厲害對我的包容 而持續無視於厲害的信仰給予我如今的樣貌與型態 當然 我不能說現階段我滿意的婚姻生活 全部歸功於厲害的信仰 愛情本來就沒什麼道理 一個宗教信仰 絕對無法讓你愛上一個人 但是我可以很肯定 厲害百般的守護我 絕對和他的家庭教育與信仰有關 但是我更肯定的是 其實 大部分是來自於我的魅力😂 《運動菜單》71mins Ⓜ️Tabata腹肌強化 00:04:01 21 Ⓜ️全身拉伸 00:07:38 18 Ⓜ️燃脂訓練初級 00:24:10 149 Ⓜ️馬甲線養成 00:13:02 62 Ⓜ️全身循環有氧 00:18:53 81 Ⓜ️綜合熱身 00:05:10 12
Day270 53.6kg 《衝破頂標的體脂肪》 差不多的體重 體脂肪卻大不同 現在。處於泡芙人階段 1/15 從瘦慢慢變胖 進而完全失控 3/17 慢慢控制減脂 之前的體脂肪一定更驚人 這一周 慢慢抓回運動的節奏 飲食也做了調整 不再瘋狂大吃 但是 每一晚我還是留了一些扣打給我心愛的杏仁巧克力派 我知道巧克力派一個370卡 仍舊沒有放棄甜食的決心 我也知道370卡 其實正常的肉與菜 就可以讓我吃的飽飽又健康 但是 沒有辦法滿足我的心靈 《運動菜單》100mins 🥸腰部舒緩放鬆 19:03 43 🥸4分鐘Tabata燃脂挑戰 04:01 42 🥸Tabata腹肌強化 04:01 21 🥸啞鈴家庭背部塑形 36:45 111 🥸全身循環有氧 12:43 55 🥸上肢與核心燃脂 18:11 81 🥸上肢熱身激活 05:50 13
Day269 上周落枕 原本好多了 沒想到昨天又大發 左頸動彈不得 今天只好減量運動 因為落枕 厲害幫我按摩 嘴巴也很忙 打給妹妹聊天 妹妹跟厲害道謝他寄送的生日禮物 跟妹妹哈啦完畢 又打給他阿母聊天 關心阿母的身體 厲害和他阿母開始聊到過往 厲害阿母:以前你爸爸看我人不舒服,也會非常捨不得,但是又不敢在我面前表現出來,總是自己回到家時痛哭。。。 厲害:你還記得monica在生addison的時候嗎?爸爸說服她自然生,她才開一指就痛到戴氧氣罩,我也是看的好心痛,我真的看不下去了,所以我告訴她我要去吃飯,其實我是躲在外面,我沒有勇氣面對,現在想想,當時自己真自私。。 厲害阿母:女人真的比男人堅強多了,如果是我先離開,你爸爸應該撐不下去,我想如果monica比你早走,我擔心你可能隨著她去。。 厲害:堅強? 我看是女人比較不在乎吧!哈哈哈....男人真的比較脆弱,這幾天聽聞一些消息,我還是難過的不能自己,我希望她們未來有懺悔的一天。。。 厲害阿母:我真的感到驕傲,有你這個兒子,你總是為每個人付出,毫不計較,我自己恐怕都沒辦法做到這樣程度,我為一切感到遺憾... 厲害:我沒有後悔,我只是心痛。。 厲害阿母:monica的父母也是你們要感激的對象,沒有monica的媽媽這十幾年在身邊幫忙,你們不會有今天的。。。 厲害:我也做很多事啊,陪小孩都是我,教小孩都是我,monica都閑閑的。。 厲害阿母:那也很不容易,monica願意允許你們幫她做那麼多事。。。 怎麼感覺他們兩個人越來越歪樓 一邊被厲害按摩 聽著聽著 在他們的歪樓聲中我睡著了 《運動菜單》34mins 🔥全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 🔥臀腿循環燃脂 00:17:52 79 🔥下肢熱身激活 00:06:31 15
Day268 《退步的痕跡》 去年10月開始 就沒有在節制食物 幾乎都是解放式的亂吃 舉凡雞排 蛋糕 珍奶 巧克力 泡芙 .....都是大量的吃 運動方面 從12月開始 大概練一天休息一天 今年1.2月 幾乎是一個禮拜只練兩天 食物照樣亂吃 導致像是土石流般的變形 快兩個月沒有量體脂肪 今天一量 🥴🥴🥴 這就是放縱的痕跡 《運動菜單》67mins 🈵️全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 🈵️HIIT核心刺激進階 00:23:31 99 🈵️全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 🈵️臀腿循環燃脂 00:18:37 83 🈵️綜合熱身 00:05:12 12
【267】118mins 🌻全身泡沫軸放鬆 10:14 🌻全身循環有氧 12:37 🌻全身循環有氧 18:45 🌻上肢與核心燃脂 17:01 🌻高強度有氧進階 17:30 🌻高強度有氧進階 17:31 🌻全身循環有氧 12:37 🌻上肢熱身激活 05:48 🌻下肢熱身激活 06:29 晚上 94mins ♥️全身泡沫軸放鬆 00:10:18 24 ♥️上肢與核心燃脂 00:17:28 76 ♥️全身循環有氧 00:18:53 81 ♥️臀腿循環燃脂 00:19:07 86 ♥️下肢熱身激活 00:06:31 15 ♥️高強度有氧進階 00:17:38 77 ♥️上肢熱身激活 00:05:50 13
Day266 54.6kg 歷經「刻意」加上「懶惰」 兩周只運動兩天 體力果然大減 接連著嗜睡+腰酸背痛開始找上門 脂肪開始肆虐 之前完全不敢量體重 應該有飆到56kg以上 回歸運動 以前要鼓勵自己休息 現在要鞭策自己運動 人生哪。。。 《運動菜單》 🔆全身熱身激活 4:54 🔆全身與核心燃脂19:29 🔆上肢與核心燃脂17:29 🔆全身與核心燃脂20:20 🔆全身熱身激活04:54 🔆 全身熱身激活04:53
Day265 昨晚被厲害抓包 今天趕快開工 沒想到啞鈴10公斤深蹲時 好幾次喘到爆炸 拼命爆汗 人類的退化 果然就在短短的那幾天 《運動菜單》居家啞鈴鍛鍊37mins
心傷的一天 生離與死別 每個人都要面對 小時候 年輕時 嫂嫂對我們總是疼愛 來到靈堂 過往的一幕幕真實的呈現 不捨。也得說再見 送完嫂嫂最後一程 要求司機在台灣大道放我下車 約好要補染這頭白髮 已經遲到 看到路程三公里 覺得自己可以 跑了一段路才想到要開app 穿着休閑褲 手夾著大包包 開始衝刺 沿途拼命遇到紅燈 包包夾腋下也不是 抱在胸口也不對 正中午跑步是傻事 跑到髮廊 全身爆汗 狼狽的要命 被以為是沒有錢搭計程車
今天設定鬧鐘 起了個早 因為接了個家教 這是老天爺在處罰我意志不夠堅定😢 下周日的馬拉松 讓我非常擔心會當拖油瓶 這是臨時抱佛腳的報應 明明有好幾個月可以準備 卻什麼都沒做 今天跑起來特別喘🥵 跑到第五公里 這兩位出來湊熱鬧
Day262 用按摩球按摩肩頸 感覺像是在碎大石 不斷發出咔咔咔的氣結聲響 斜方肌那兩大包 永遠消除不掉 《運動菜單》89分鐘 🈵️全身泡沫軸放鬆 00:10:14 23 🈵️高強度有氧進階 00:17:31 76 🈵️全身循環有氧Ⅰ 00:12:37 54 🈵️上肢與核心燃脂 Ⅱ 00:17:18 77 🈵️上肢熱身激活 00:05:48 13 🈵️臀腿循環燃脂 Ⅰ 00:19:44 90 🈵️下肢熱身激活 00:06:25 15
Day261 今天原本也不想運動的 結果 收到馬拉松的通知 只好放下emma的牛軋糖 起來運動一下下 聊表心意 厲害:馬拉松?你收到馬拉松的包裹?何時要跑? 3月7日 厲害:哈哈啊哈。。。下周耶,很快就到了耶! 笑吧。。。 我的雙膝已經在顫抖了 #真的不想去當拖油瓶啊 【運動菜單】 🈵️全身循環有氧18mins 🈵️全身與核心燃脂 20mins 🈵️全身熱身激活 5mins
Day260 腳踏車最低強度60mins 凱撒的健身房 不太有人管理 看到三次家長帶著幼稚園的小孩進來玩 也好幾個穿着飯店拖鞋來來使用跑步機的客人 算是我看過最多元的健身房 Day26
Day259 原本要重訓做多一點 結果健身房的工作人員一直和我聊天 身體都冷了 只好結束運動 《運動菜單》 🏝跑步機90mins 10km 🏝健身器材40mins
Day258 54.1kg 昨天JJ跟媽咪借了啞鈴和健腹椅 今天看我運動 要求跟著我一起動 幫他下載了APP 給他一個目標 如果可以持續運動一個月 獎金五千元 昨晚厲害和JJ也到戶外快走一圈 希望他們能夠持續下去 《運動菜單》90mins 🈵️腹部 · 啞鈴 · 高階 36mins 🈵️居家啞鈴鍛鍊 40mins 🈵️泡沫軸伸展10mins
Day257 放縱數個月 瘋狂亂吃零食 體重飆高到不像話 過年回來後 開始節制飲食 給自己一個目標 2/15 56kg 2/16 55.3kg 2/17 54.7kg 2/18 54.0kg 《運動菜單》65mins 🌊燃脂訓練進階 27:43 225卡 🌊腹肌訓練進階 18:40 127卡 🌊全身循環有氧 18:43 81卡
厲害突然帶著JJ要運動 感動的我也一起換上跑鞋 他們走路 我繞在他們身邊小跑步 460公尺後 厲害走進家門:你們繼續! 這,算是好的開始吧...
Day256 運動當下 突然聽到厲害平板發出聲音:&#*&₩^¥$~%%€帳篷$※£€=₩%※ 你要買帳篷? 你都沒露營了 研究帳篷做甚麼? 厲害:你耳朵那麼靈? 《運動菜單》1hr34mins 🐽腳踝穩定性提高13mins 🐽全身拉伸 7mins 🐽全身循環有氧12mins 🐽上肢與核心燃脂 18mins 🐽上肢熱身激活5mins 🐽居家啞鈴鍛鍊37mins
今天發狠 做滿二個半小時 被厲害訕笑:運動器材可以賣一賣了,這個月運動那麼少。。。 Day255 《運動菜單》154分鐘 🎯全身泡沫軸放鬆10mins 🎯全身與核心燃脂19mins 🎯高強度有氧進階 17mins 🎯全身熱身激活 5mins 🎯高強度有氧進階17mins 🎯全身循環有氧12mins 🎯上肢與核心燃脂17mins 🎯上肢熱身激活6mins 🎯臀腿循環燃脂18mins 🎯下肢熱身激活6mins 🎯臀腿循環燃17mins 🎯下肢熱身激活6mins
Day254 這個月份已經累積八天沒有運動 一直吃很多 也沒有甚麼動力 體重一直上升 突破55 56也不是很在意 單純沒有動力運動 今天逼自己去健身房 然後一發不可收拾 運動快要三小時 《運動菜單》15:30-18:20 🐽跑步5km 36mins 🐽腳踏車20mins 🐽跑步機 1.8km16mins 🐽踏步機54mins 🐽背 15下 三組 🐽高腳杯深蹲 7.5kg 20下*2組 🐽單手啞鈴 6下*3組
一周沒有運動了 胖了三公斤 今天運動一個多小時 簡直要了我的命 Day253 90分鐘 🐽划船機20mins 🐽登階機20mins 🐽手臂 腿後側 背 各三組
Day252 54.1kg 連續一周的大吃 沒有運動的情況下 一直長肥油 這兩天動起來 不到20分鐘就會瘋狂流汗 胖子。越來越難使力 《運動菜單》 8:50~10:30 🈵️全身泡沫軸放鬆10mins 🈵️Tabata燃脂挑戰4mins 🈵️啞鈴全身循環35 mins 🈵️燃脂訓練進階27 mins 🈵️全身循環有氧19mins
Day251 休息了四五天沒有運動 才運動20分鐘就開始冒汗 很討厭自己一直被負面情緒牽引著 有些人 我不想面對 卻又因為某些原因 一直聽見 看見 有些人 天生就是到處手心向上 這裡拿不到好處 另覓他處 等到好處拿盡 自以為是的宣告 以為可以斷的一乾二淨 殊不知 我再怎麼不願意 妳再怎麼不願意 我們都逃不了 也抹不去 那份過往 除非都患了失憶症 我不想聽 自然就會有人在我耳邊叨唸 誰願意一直聽到妳們如何又如何 偏偏許多人把我們畫上等號 一次又一次的在我們面前訕笑諷刺 妳們的笑話 我們也一同承受 劃分不開 《運動菜單》8:50~10:35 🈵️全身泡沫軸放鬆 10mins 🈵️上肢與核心燃脂17 mins 🈵️全身循環有氧 18mins 🈵️全身熱身激活 5mins 🈵️居家啞鈴鍛鍊42mins
Day250 這個周末 身體出點問題 幾乎都是躺在床上 說是要休息 卻瘋狂的糟蹋身體 大口吃漢堡薯條炸雞蛋糕零食飲料 肚子整天飽到沒辦法運動 連續兩天 愚蠢 《運動菜單》 8:40-9:50 🍔全身泡沫軸放鬆 10mins 🍔全身循環有氧12mins 🍔上肢與核心燃脂17mims 🍔上肢熱身激活 5mins 🍔臀腿循環燃脂19mins 🍔下肢熱身激活 6mins