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Day139

2020年09月21日
公開
119

Day139   昨晚 厲害:你那個手機超棒的,你送給我的是初階的,我送給你的是頂級的,你手機那給我看,你看喔,這樣滑兩圈就可以這樣,那樣滑一圈就可以那樣,像這樣按一下就可以這樣,那樣撇一下就可以那樣。。   你那麼喜歡,不然,我跟你換啊,我不需要這麼好的手機啊!   厲害:不要,我不需要! 還有喔,你看那個自拍的功能,拿筆起來點這樣點那樣就很方便,來來來,我幫你設定那個臉部辨識指紋辨識,哇塞,你手機速度超快的,你看。。。   你真的不要我跟你換手機嗎?我看你研究很透徹內。。   厲害:不用,你有全世界最棒的老公,要有一隻全世界最棒的手機才配得上。。   欸。。。好吧! 😅😅   #不知道厲害是否也明白他也已經有了全世界最棒的重機了   《運動菜單》 《臀腿》7:20~9:10 🌳PR 臥抬雙腿內側30下*3組 🌳PR側臥腿內側各60下 🌳蛙式臀橋啞鈴⬆️7.5公斤20下*3組 🌳M臀圈側步100下 🌳M臀圈啞鈴6kg深蹲20下*3組 🌳羅馬尼亞硬舉啞⬆️17kg20下*4組 🌳超人20下*3組 🌳L臀圈後抬腿20下*3組 🌳L臀圈狗撒尿20下3組 🌳滑片後滑步10下*3組 🌳滑片側滑步10下*3組 單腳臀橋20下*3組 🌳10mins inner thighs workout 🌳PG inner thighs 13MINS 🌳15mins 中高強度tabata   運動到喘死 厲害:你做完了?怎麼趴沒幾下? 沒什麼流汗耶。。 😑😑😑😑

Day131 51.2

2020年09月12日
公開
156

Day131 51.2kg 《運動絕對不是為了要吃更多》   對,寫給我自己看的   再怎麼運動 都無法敵過嘴裡吞下食物帶來的熱量盈餘   如果賺錢的速度能夠媲美我儲存的熱量 那麼,首富離我就不遠了!   把想吃的都吃完了 《誤》 才不會抱著遺憾運動   我很會找藉口+找出口   難怪我已經不再進步 人家說偶爾爆醣有益減肥 我太認真做過頭了 搞得一周爆六天 😓   這一個月 完全白努力 體型完全一樣 體重一樣 體脂肪搞不好還上升   以為自己多了點肌肉 其實照片一拍 大笑兼大悟 根本沒有。。。。   厲害看著兩張一個月前後的照片 硬是睜眼說瞎話:有,明明有,有比較結實,你怎麼會說沒有?   他說的比較結實那一張 是一個月前的那一張 《痛》 是什麼心痛的比對照片?  不適合放上來 只適合放在心底慢慢的痛。。。   《運動菜單》 《背臂》6:20-8:20 ⚠️雙手啞鈴前舉🆙️7.5kg⬇️10下*3組 ⚠️雙手啞鈴後舉5kg20下*3組 ⚠️伏地挺身 20下*3組 ⚠️啞鈴側平舉3.5kg🆙️15下*3組 ⚠️面壁胸推 20下*3組 ⚠️椅子撐體20下*3組 ⚠️棒式撐體4mins ⚠️槓片握推🆙️6.5kg20下*3組 ⚠️雙手合握🆙️12.5kg啞鈴臥推20下*3組 ⚠️啞鈴🆙️12.5kg 臥推20下*3組 ⚠️站立彈力帶划船20下*3組 ⚠️坐姿彈力帶划船20下*3組 ⚠️俯姿滑片單手撐滑30下*⬇️2組 ⚠️tabata 8mins ⚠️全身tabata 12mins   #早上六點起床運動的瘋子 #看來我真的該去健身房了  

Day 119 可怕的水腫 驚人的食量

2020年08月31日
公開
115

Day119   《背水一戰》   周五晚上出發就大解放 原本好好的吃關東煮 結果 接著吃了一顆蛋黃酥   周六早上也還好好的 早上吃雞肉沙拉 +一片鮭魚 後來失心瘋買了一包牛舌餅 也把那一包吃完了   中午在佳興用餐 專攻排骨酥 白菜魯 炒麵 青菜 到了花蓮也沒閒著 吞下五顆肉包子 晚上快炒店吃一堆後 立刻再補上蛋黃酥兩顆     周六凌晨3:00起床 怕划船沒力氣 再吞兩顆月餅和很多巧克力     划船之際嘴巴很閒 吃了些許羅宋麵包   周六早上再戰兩顆蛋黃酥 隨即再吃花生冰淇淋三顆嗑 共享鯊魚煙 魚丸湯  下午珍珠鮮奶茶一杯   再加上很多黑糖粉糕   晚上三碗沙茶牛肉麵 回家的路上沒有閒著 再吃半份黑糖粉糕   直到回家看到體重計我才後悔 竟然飆到54.0   一大早就起床運動 體重計52.7   竟然連早上都還是雙腳浮腫 只好吞下一顆利尿劑體重51.3   整天只敢吃一餐蔬菜和鮭魚 再補上跳繩2000下 晚上體重來到50.7   我要認真參加比賽了 畢竟 真的不會有人報名減重比賽還變胖的   《運動菜單》 《全身》Day119 9:30~11:00 😑雙手啞鈴前舉5kg20下*3組 😑雙手啞鈴後舉4.5kg20下*3組 😑伏地挺身 20下*3組 😑啞鈴側平舉3.25kg10下*3組 😑面壁胸推 20下*3組 😑俄羅斯旋轉啞鈴6kg20下*3組 😑雙手合握10kg啞鈴臥推20下*3組 😑啞鈴10kg 臥推20下*3組 😑空中交叉腳30下*2組 😑臥躺舉雙腿20下*3組 😑硬舉啞鈴 13kg *20下*4組 😑🆙️Medium臀圈 深蹲 20下*3組 😑full body tabata12mins 😎晚上跳繩2000下 8:14/6:44   #痛苦的水腫人生 #別說我不健康_我本來就很不健康