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Day148 厲害的阿母

2020年09月30日
公開
443

Day148   厲害早上突然出門   為何那麼早出門?   厲害:我要洗重機啊,原本昨晚要弄,結果我幫你代課。。。還有,車子沒油了,也該洗了,原本昨晚要弄,結果幫你代課,那你自己去加油洗車喔。。   #到底是幫我代了幾百堂的課?   《運動菜單》 《臀腿》7:50-9:10 🥮PR 臥抬雙腿內側30下*3組 🥮PR側臥腿內側各60下 🥮蛙式臀橋啞鈴⬆️12公斤20下*3組 🥮M臀圈側步100下 🥮M臀圈啞鈴6.5kg深蹲20下*3組 🥮羅馬尼亞硬舉啞15kg20下*1組 20kg*3組 🥮超人20下*3組 🥮M臀圈後抬腿20下*3組 🥮M臀圈狗撒尿20下3組 🥮滑片後滑步10下*3組 🥮滑片側滑步10下*3組 🥮單腳臀橋20下*3組   《母親》   看我昨晚那麼自責難過 一早阿母跟我要電話 打給對方:你好,我是昨晚那個孩子的阿嬤,請問為什麼你的車子會那麼嚴重? 我孫子已經在要停腳踏車的狀態,只是輕輕的碰到你的後視鏡,為什麼會有一個大凹洞?然後,你一開口就是要7500塊,你也沒有打算要修理,你的車上全部都是刮痕,這樣好了我們一起去超商調監視器,看看我的孫子到底是怎麼樣撞到你的車子。。。   對方:要調監視器可以呀!你自己去,我不去,你現在是在捨不得那個7500元嗎?   阿母:我不是捨不得那個錢,而是我今天早上了解了所有來龍去脈,我的孫子很委屈,我想要了解看看。。。我們去調監視器會比較清楚!   對方:我不想跟你們這樣一來一往,算了,錢我拿去還給你們!   等了一個下午 錢都沒有拿來 阿母打了好幾次電話 對方:我還得去籌錢啊!好啦!你到底是要多少錢?   阿母:什麼多少錢?我只是要拿回我們的7500啊!   對方:還要再更多嗎?   阿母:沒有,還給我們7500就好!   最後約在超商碰面 對方:算了,車子我自己修理就好。。。   阿母:我們的孩子那麼誠實不是嗎?   對方:是真的很誠實!   阿母:那為什麼你們要這樣對待一個誠實的孩子?你的車子都是刮痕,其實孩子只是當替死鬼,是吧?這種錢你怎麼拿的下手呢?一下子還開到7500元?   對方: 好啦!對不起!   錢拿回來了 阿母。好樣的! 錯。我們勇於承擔 但是我們不能被欺負!    

Day147 被騙到心傷

2020年09月30日
公開
441

Day147 想要練背肌 好像代償到斜方肌和二頭肌   不管是什麼肌 都希望來一點 就是不想要斜方肌 😔   腹肌 一樣深深埋在月餅蛋撻裡面   《運動菜單》 《腰腹》8:50-10:40 🦄站姿腹斜肌卷腹啞鈴⬇️10kg20下*3次 🦄單腿腹肌單車60下 🦄X平板支撐每側20下*3組 🦄平躺屈膝觸碰腳後跟60下 🦄側平板支撐+腹斜肌卷腹20下*3組 🦄俄羅斯旋轉啞鈴6.5kg20下*3組 🦄側平板臀起啞鈴2kg 20下*3組 🦄蜘蛛人俯卧撐20下*3組 🦄pass under crunch2kg20下*3組 🦄side V up 啞鈴1.5kg 每側20下*3組 🦄Elevated leg crunch啞鈴⬆️4kg 20下*3組 🦄side reverse cruch 20下*3組 🦄仰臥抬腿啞鈴⬆️2kg 20下*3組 🦄雙腿直舉交叉30下*2組 🦄9mins 腹部運動 🦄5mins 高效腹部 🦄4mins俯臥馬甲       上班之際 突然JJ打電話給厲害 說他腳踏車撞到一個老夫妻汽車後照鏡 後照鏡的殼子掉了 老夫妻不在現場 JJ跑去找那對夫妻 說他不小心撞到了   此刻我們都在上班 厲害交代JJ帶老夫妻去找修車廠修理   技師說後照鏡撞凹下去只能黏上去 無法完全復原 要復原要整組換掉   整個過程我都忙著在上課 無法細聽細節   對方來補習班 說後視鏡他要換全新 要15000元 願意跟我們對分   二姐要求對方去修好拿收據再賠錢 對方:是你撞到我的,哪有那個道理我去修再跟你請款? 我也得去台中修,也沒有那個快會去修。。   當時上課很忙 沒有思考太多就直接給他7500元 畢竟是JJ撞到的   老太太:你兒子很乖,我才跟你對半分,不然8000好了。。。。   等我回神認真思考時 再打電話給技師和JJ 才知道他是輕輕的撞碰到 技師說他車邊很多刮痕 後照鏡像是之前就有損傷 應該是JJ剛好碰到就掉下來。。   技師:你頂多給他一千元就可以了!對方說他是退休警察,還這樣貪心喔?   氣我自己笨死笨到極點 為何急著拿錢給對方 為何不下班再處理 為何沒有討價還價 為何沒有先把所有事情弄清楚再賠? 氣我自己被騙很大   厲害:沒有關係,我支持你的每個決定,你有你的正直和善良。。   氣到哭無法上課 厲害抱抱我:我幫你代課!別哭了。。。   沒上課回到家 阿母還打電話給認識的技師 阿母:那個技師說大概也要那麼多錢啦,沒關係,給了就給了。。   如果真的是我孩子弄壞的 15000我也會願意給 但是。為何要這樣騙我 讓我覺得自己笨到極點   我過不了自己因為笨而被佔便宜這一關   氣到死 跳繩來發洩 每一分鐘次數 136 162 163 166 162 162 155 159 155 160 163    另外500下耗時3:08分 共2243下

Day139

2020年09月21日
公開
280

Day139   昨晚 厲害:你那個手機超棒的,你送給我的是初階的,我送給你的是頂級的,你手機那給我看,你看喔,這樣滑兩圈就可以這樣,那樣滑一圈就可以那樣,像這樣按一下就可以這樣,那樣撇一下就可以那樣。。   你那麼喜歡,不然,我跟你換啊,我不需要這麼好的手機啊!   厲害:不要,我不需要! 還有喔,你看那個自拍的功能,拿筆起來點這樣點那樣就很方便,來來來,我幫你設定那個臉部辨識指紋辨識,哇塞,你手機速度超快的,你看。。。   你真的不要我跟你換手機嗎?我看你研究很透徹內。。   厲害:不用,你有全世界最棒的老公,要有一隻全世界最棒的手機才配得上。。   欸。。。好吧! 😅😅   #不知道厲害是否也明白他也已經有了全世界最棒的重機了   《運動菜單》 《臀腿》7:20~9:10 🌳PR 臥抬雙腿內側30下*3組 🌳PR側臥腿內側各60下 🌳蛙式臀橋啞鈴⬆️7.5公斤20下*3組 🌳M臀圈側步100下 🌳M臀圈啞鈴6kg深蹲20下*3組 🌳羅馬尼亞硬舉啞⬆️17kg20下*4組 🌳超人20下*3組 🌳L臀圈後抬腿20下*3組 🌳L臀圈狗撒尿20下3組 🌳滑片後滑步10下*3組 🌳滑片側滑步10下*3組 單腳臀橋20下*3組 🌳10mins inner thighs workout 🌳PG inner thighs 13MINS 🌳15mins 中高強度tabata   運動到喘死 厲害:你做完了?怎麼趴沒幾下? 沒什麼流汗耶。。 😑😑😑😑

Day131 51.2

2020年09月12日
公開
351

Day131 51.2kg 《運動絕對不是為了要吃更多》   對,寫給我自己看的   再怎麼運動 都無法敵過嘴裡吞下食物帶來的熱量盈餘   如果賺錢的速度能夠媲美我儲存的熱量 那麼,首富離我就不遠了!   把想吃的都吃完了 《誤》 才不會抱著遺憾運動   我很會找藉口+找出口   難怪我已經不再進步 人家說偶爾爆醣有益減肥 我太認真做過頭了 搞得一周爆六天 😓   這一個月 完全白努力 體型完全一樣 體重一樣 體脂肪搞不好還上升   以為自己多了點肌肉 其實照片一拍 大笑兼大悟 根本沒有。。。。   厲害看著兩張一個月前後的照片 硬是睜眼說瞎話:有,明明有,有比較結實,你怎麼會說沒有?   他說的比較結實那一張 是一個月前的那一張 《痛》 是什麼心痛的比對照片?  不適合放上來 只適合放在心底慢慢的痛。。。   《運動菜單》 《背臂》6:20-8:20 ⚠️雙手啞鈴前舉🆙️7.5kg⬇️10下*3組 ⚠️雙手啞鈴後舉5kg20下*3組 ⚠️伏地挺身 20下*3組 ⚠️啞鈴側平舉3.5kg🆙️15下*3組 ⚠️面壁胸推 20下*3組 ⚠️椅子撐體20下*3組 ⚠️棒式撐體4mins ⚠️槓片握推🆙️6.5kg20下*3組 ⚠️雙手合握🆙️12.5kg啞鈴臥推20下*3組 ⚠️啞鈴🆙️12.5kg 臥推20下*3組 ⚠️站立彈力帶划船20下*3組 ⚠️坐姿彈力帶划船20下*3組 ⚠️俯姿滑片單手撐滑30下*⬇️2組 ⚠️tabata 8mins ⚠️全身tabata 12mins   #早上六點起床運動的瘋子 #看來我真的該去健身房了