facebook pixel code

Moooommy

日期

#Tag

Day205

2020年12月02日
公開
55

Day205     兩天沒有運動 全身發癢 今晚運動卻一滴汗也沒有流? 懷念可以有氧的日子   今天去看骨科醫生 覺得膝蓋怪怪的 痛點不太確定在哪裡   我膝蓋怪怪的,休息兩天沒有感覺比較好!   醫生大笑: 兩周才夠吧?什麼兩天。。   想運動。。。   醫生:x光片看起來是還好,右邊臏骨好像有點偏,可是又還好,不要走樓梯,不要蹲。。   什麼? 不要蹲? 不要走樓梯? 我都深蹲跑步跳繩耶!那我還能做甚麼? 跑步跳繩可以嗎?   醫生坐在椅子,抬起一條腿: 你要練大腿,就先這樣舉著五秒!   就這樣五秒?    醫生:不然十秒好了!   十秒? 這,沒有感覺啊!   醫生:休息個兩周再跑步,可是不要有坡度。。   那跳繩可以嗎?   醫生:欸。。欸。。。跳繩喔? 欸。。。還是不要好了!   那我怎麼有氧?   醫生:你幹嘛有氧?   減肥和心肺啊!   《運動菜單》 《腰腹臂》19:00~21:25 🍏椅子撐體20下*3組 🍏大魔王10下*3組 🍏槓片硬舉10kg20下*3組 🍏硬舉啞鈴27kg12*3組 🍏雙手啞鈴前舉7.5kg10下*3組 🍏啞鈴側平舉4.5kg15下*3組 🍏站姿划船啞鈴7.5kg20下*3組 🍏俯身飛鳥5kg20下*3組 🍏雙手啞鈴後舉5kg15下*3組 🍏槓片握推10kg20下*3組 🍏站姿腹斜肌卷腹啞鈴10kg20下*3次 🍏臀推啞鈴18公斤20下*3組 🍏皮拉提斯圈雙手前擠壓20下*3組 🍏皮拉提斯圈單手前劈20下*3組 🍏側身棒式啞鈴5kg20下*3組 🍏平躺屈膝觸碰腳後跟60下 🍏俄羅斯旋轉啞鈴7.5kg20下*3組 🍏雙腿直舉交叉30下*2組 🍏Elevated leg crunch啞鈴5kg 20下*4組 🍏仰臥抬腿20下*3組

Day194 夜跑2km 52.6kg 1018卡

2020年11月18日
公開
103

Day194 52.6 kg   昨天和厲害小孩們聊天   你想要整死我嗎? 以為這樣,孩子就可以有新媽媽了,是嗎?   厲害:不對喔,如果你死了,我不會再娶,老婆只會阻止我買東西,不管是新的還是舊的。。😑😑   《運動菜單》 《下肢》8:10-10:00 🧊M臀圈側步100下 🧊PR臥抬雙腿內側90組 🧊PR側臥腿內側各100下 🧊臀橋啞鈴10公斤20下*3組 🧊單腳臀橋20下*3組 🧊M臀圈啞鈴10kg深蹲20下*3組 🧊硬舉啞鈴27kg 20下*3組 🧊滑片後滑步10下*3組 🧊滑片側滑步10下*3組 🧊大魔王30下 🧊PR雙手前內推20下*3組 🧊PR雙手後內推20下*3組 🧊les mill barre release 30mins   晚上下班 小五的女兒emma:媽咪,陪我跑步,我每天都要跑一公里。。。   等我半小時,等我吃飽!   Emma:半小時到了。。   什麼?我還在吃耶,也還沒消化啊。。   Emma:別吃了,跑完再吃,不然等一下你來不及看你的秀。。   還有一小時,不用急啦。。   Emma:不夠啦,上次我一公里跑一小時耶。。。   什麼? 怎麼可能?   Emma:我邊走邊跑邊休息。。。【怎麼有辦法那麼慢啊?】   準備就緒 Emma:我今天想跑二公里。。   跑步前我們先熱身,熱身很重要!   Emma:什麼熱身? 跑完的搜身比較重要啊。。。   搜身?你是說收操嗎? 😅😅😅😅😅   #emma約定每晚都要陪她跑步  

厲害

2020年11月16日
公開
105

厲害妹妹:你怎麼寄兩包巧克力給我?   厲害:不對啊,我是寄一包給你,一包要給馬克,不然,麻煩你寄給馬克好了。。   聽到他們的對話 不由得表達意見: 何必那麼麻煩,兩包都給Amy就好了啊。。。   厲害:Amy也認識馬克,我們是小時候的玩伴,一定得寄給他,我們兩個小時候超要好的,還一起被抓去警察局過呢。。   等等。。。你是說被逮捕?   厲害: 我們那時候大約17歲,我和一個朋友,在冰雪中,要走路去馬克家,在路上就被抓了,走了兩小時,都快到馬克家了說。。   為什麼?   厲害: 因為我們手上拿著BB長槍,要去馬克家找他玩,警察車從我們身邊開過去,看到警察開過去,我們立刻轉身就跑,警察看我們跑,開車掉頭追我們,把我們抓去警察局。。。   警察: 你們拿槍要去哪?   厲害:朋友家。。。   警察:為何在大馬路上拿槍?   厲害:這是有執照的,我們走路要去找朋友玩槍,能怎麼攜帶?只能拿在手上啊。。   警察: 你們可以用袋子裝起來,這樣太明顯了。。。   厲害:那這樣不就又犯了隱匿槍枝的法條?   警察: ㄟ。。。。反正,收起來就對了。。。你們走吧!   厲害:我們剛剛都快走到朋友家了,現在你把我們載來這裏,離我朋友家那麼遠,好歹你也把我們載回我們剛剛上車的地方啊。。。   警察: …………   #我終於明白孩子像誰了