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Day305 52.7 夜走3km

2021年04月27日
公開
55

Day305 168第五天 52.7/運動流汗後52.3   原本預計168兩周 現在打算提前結束 明天和醫生約診討論   體重掉的快雖然很爽 對身體健康而言都不是好事 而且 恢復正常後 應該會彈回的很快   168階段 我也沒有很認真的注意食物的挑選 只有控制吃的熱量 這點 該檢討 但是....吃的好爽啊!   白天運動階段 身體都處在不錯的機能狀態 但是晚上和厲害走路 就會血糖降低 瘋狂冒汗 發生過兩次 應該是禁食產生的酮體 讓我電解質失衡   168也只讓我體重下降 但是肌肉也流失了不少 體脂肪飆到28% 變成標準的泡芙人   說來汗顏 這三百多個日子 我還是沒有找到一套適合自己的運動和飲食模式   身體的變化 一直捉摸不定   在某方面 我是個很有毅力的人 露營 一定要瘋狂露到膩 出國 一年可以四五次 飯店 可以連續住好幾晚 運動 可以持續不停歇 暴食 瘋狂的撐破肚皮 工作 可以連續教課不中斷 電影 一年可以上電影4.50次   每件事我都全力以赴 唯獨健康這件事 有點讓我受挫 因為自己無法認真掌控想要亂吃的慾望 168的禁食期間 看著app的提醒 我找到自己的節奏 可以很穩定的16小時不吃 17小時 18小時 甚至22小時   然而卻又發現不是個適合我的方式   只好全部再打掉從練   《運動菜單》92mins 🥘全身泡沫軸放鬆    00:10:18 24   🥘臀腿塑形進階    00:28:39 132   🥘下肢關節熱身Ⅰ    00:04:11 10 🥘中階 第 6 天24mins 🥘30 Mins Intense HIIT Workout For Fat Burn & Cardio | Burn 400 Calories | At Home | No Equipment