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育兒.持家.愛自己
Moooommy
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Hi~ 小寶真是可愛
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他們按摩都是有計時的 只要客人離開座位 他們怕計時器被暫停 一定會趕快找下一個客人 一個不願意把腿分享出去共好 一個一直要來搶這條腿 #兩個人搶按我的一條腿
這幾天 姐姐突然發揮母愛 開始陪emma洗髮 吹髮 綁髮 再來瘋狂拍照 然後 照片中 乍見第二個姐姐 #複製人 【385】62mins 🫑10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0 🫑52mins Cardio Dumbbell Full Body Workout / Core Focus | EPIC II - DAY 4 https://youtu.be/zrO1Z0Z3WGA 【384】115mins 🤦♀️10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0 🤦♀️45 Min Upper Body Workout / Dumbbells & Bodyweight | EPIC II - DAY 3 https://youtu.be/lVwWngzU498 🤦♀️30-Minute Fat-Burning Pilates Workout | Class FitSugar https://youtu.be/cmYRQaIy_J8 🤦♀️30mins Pilates Stretch Workout | Pilates Kickstart | 5-Day Pilates Challenge https://youtu.be/hzyx2ixV0Qc
10點多開始煮午餐 只煮了一份給厲害 一份讓小孩搶 哥哥搶先下樓 吃到這唯一一份午餐 Emma:我可以吃烤餅嗎?兩片就好.... 阿母煮飯 是確認每個人都吃到自己喜歡吃的 我煮飯 是確認每個人都要用搶的 搶不到的沒得吃 哥哥:媽咪,你那些碗留給我洗啊! 都等我快洗完了才出聲 時間拿捏的恰恰好 就說那種可以表達孝心然後又不用自己出力的最高境界
今天晚餐你出錢的喔? 姐姐:對啊! 我拿錢給你? 姐姐:不用啦,平常都是你們在請我們吃飯,偶爾我出一下沒有關係! 請吃飯?我們養你們應該的吧! 姐姐:上次爹地跟我炫耀,說addison買了一個漢堡給他吃,他還問我會不會嫉妒,如果嫉妒的話,他可以給我機會,讓我買兩個請他吃。我答應了,然後他去上個廁所出來,說他要改成套餐,然後弟弟也說要吃,emma也說要吃,後來變成全家都要吃,我當天花了超過一千元...... #下次請厲害吃飯要特別小心
上課中 聽到垃圾車的聲音 接著聽到孩子們一陣恐慌 瘋狂吶喊:快!快快快...快點,垃圾車來了,你在做甚麼? 快點,快跑走了。。。快快快。。快點。。。 聽到他們那麼驚恐 代表有在成長 媽咪放心了
這一波疫情 打的還有平常沒按規定行事的補教業 法條這樣規定 其實,還是有人那樣規避 小一聯盟的粉絲團 開始有家長質疑:為何政府開放安親了,我孩子的安親班說他們還是不能開課? 因為 你孩子上的安親班 不是真正的安親班 不是符合政府法規的安親班 而是一家補習班 一直以來 政府立案的課後照顧班 也就是我們說的安親班 立案條件比補習班嚴格 也不知道搞那麼嚴做甚麼 搞到大家很難follow 所以 造就很多業者 都是以補習班條件設立 但是自行招收安親班 政府這次公告 幼兒園和安親班可以開課 補習班不能 應該是考量家長要上班 補習班不具有照顧學童的功能 都是補習才藝 所以沒有開放 這個時候 補教自行設立安親班的業者又得好好跟家長解釋為何不能營業了 立案是補習班卻開設安親班 大概七八成業者都是這樣辦理 就像房子很多都加蓋 考駕照在駕訓場繞幾圈 我們都是這樣睜一隻眼閉一隻眼長大的 前兩個月才教育部才大規模整頓登錄老師資料這一碼事 因為狼師條款 數年前 教育部規定地方教育局 一定要規範業者 只要是老師有變動 一定要到教育網站登錄 清楚的讓家長知道這家補習班有哪些老師 登錄需要具備 身份證 良民證 畢業證書 很多業者沒有登錄 或是少登錄 疫情這一波 教育局公告 如果要申請紓困 第一個規定就是以登錄資料為主 很多動輒五六百人的補習班 只登錄兩三個老師 這一波 很多業者為了紓困 不得已必須登錄 才會造就這一波業者反彈風浪 【為何紓困需要申請畢業證書良民證?】 其實 這早在幾年前就該完成登錄了 前一陣子 我也加入申請良民證行列 因為教育局告訴我:即使你有登錄,良民證有效期限是三個月,你還是要去申請,再到網站更新! 結果,我們大費周張申請好了良民證準備更新 教育局:你數年前就已經登錄也通過審核了喔?那不用更新啦! 【機車】 再來 教育局又規定 要造冊施打疫苗 一樣以登錄的資料為主 大家更是跳腳 因為 要以登錄的資料為準 沒登錄的根本沒機會 我們不斷的配合所有規定 政府公文往來 紓困也不敢申請 也沒違法開設安親班 老老實實登錄老師資料 然後 漸漸沒飯吃 【384】115mins 🤦♀️10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0 🤦♀️45 Min Upper Body Workout / Dumbbells & Bodyweight | EPIC II - DAY 3 https://youtu.be/lVwWngzU498 🤦♀️30-Minute Fat-Burning Pilates Workout | Class FitSugar https://youtu.be/cmYRQaIy_J8 🤦♀️30mins Pilates Stretch Workout | Pilates Kickstart | 5-Day Pilates Challenge https://youtu.be/hzyx2ixV0Qc
阿爸又要開刀了 今天住院明天開刀 阿公阿嬤一出門 哥哥進我們房門:這段時間,洗衣服折衣服都我和姐姐來處理! 真的好貼心 不過還是難免心裡暗想:呵呵,不然是要我做嗎? 被逮捕和自首 當然自首比較符合社會期待 姐姐主動列了一個清單 要弟弟妹妹全部詳閱簽名 安排了他們該做的家務 不然要被處罰 仔細看了看 她沒有安排誰煮三餐 【383】90mins 💡10 Min Full Body WARM UP with Caroline Girvan | Low Impact https://youtu.be/PzyzfjtNHb0 💡50 Min Compound Leg Workout / Dumbbells & Bodyweight | EPIC II - DAY 2 https://youtu.be/tn0s_dk-t2I 💡Pilates Ring Workout | 30 Min Full Body | Pilates with Juliette https://youtu.be/xVdOj-HfthE 【382】80mins 🍛10mins Cardio & HIIT WARM UP by Caroline Girvan | Follow Along https://youtu.be/4Q5JRHEoxcM 🍛40 Min HIIT + Low Intensity Cardio / No Equipment / No Repeat | EPIC II - DAY 1 https://youtu.be/Muh4Cyis_G8 🍛PILATES RING 30 min. workout https://youtu.be/qP9d_FdFBRU 【382】80mins 🍛10mins Cardio & HIIT WARM UP by Caroline Girvan | Follow Along https://youtu.be/4Q5JRHEoxcM 🍛40 Min HIIT + Low Intensity Cardio / No Equipment / No Repeat | EPIC II - DAY 1 https://youtu.be/Muh4Cyis_G8 🍛PILATES RING 30 min. workout https://youtu.be/qP9d_FdFBRU
想哭 早上五點多開始改作業 接著開始運動 洗個澡後開始報稅 看到這厚厚的一疊 今天想要吃第一餐 要等晚上了 😭 今天運動影片結束後 突然開始撒花 我這才知道 可喜可賀 Epic系列我竟然完成了50集 心中有點失落 那明天要跟哪一系列呢? 昨天一整天暴食 說要泡果汁牛奶 也去泡了 後來又吃掉一整包餅乾 還有一盒巧克力 一整天大概吃掉4000卡 今天晉升52.7kg Day381 《運動菜單》134mins 🍭60mins Day 50 of EPIC | Full Body HARDCORE HIIT WORKOUT Part III - FINALEh ttps://youtu.be/ggsQtVbIpDw 🍭22分鐘 極速舒緩肩頸及腰背痛拉筋|即時見效|能改善寒背及長期腰痛問題https://youtu.be/wbGzhUGhbJE 🍭28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版| 養成運動習慣|不傷膝蓋|簡單易學💪https://youtu.be/ES_kNPQdXUA 🍭24mins Pilates Mat Workout with a Magic Circle https://youtu.be/qlHAzylCEtk
今天聯繫昨天陪寫作業的學生 家長:她還在睡! 不過他說今天中午12:00前要交作業... 家長:他幾乎都半夜才睡,下午才醒,都在玩手機! 是喔?那要不要晚上收手機? 家長:沒辦法啦,他超任性的,他會暴走!不要跟他說我告訴你哦.... 🥴🥴🥴🥴🥴🥴 教學以來 遇到不少這樣的家長 無法溝通 無法掌控 都把問題丟給外人 比方 老師 警察 醫生等等 一直不斷被小孩情緒勒索 這些小孩習慣家長只能給予不能要求 這些家長超怕孩子不開心會生氣 今天吃好飽 除了正餐以外 還灌食了 起司蛋糕 一片 玉米穀片+鮮奶 二碗 芒果三顆 火龍果一顆 粗的鱈魚香絲 最可怕的是這個 麥當勞韓式炸雞兩塊 吃完後才知道兩塊1000卡 現在好想去泡一杯果汁牛奶 Day380 《運動菜單》 🚏65mins Day 49 of EPIC | Full body Strength and Stretch Workout [BODYWEIGHT ONLY - NO EQUIPMENT] https://youtu.be/nGADUp5uyN0
【379】151mins 🍊10分鐘 暖身運動|健身前暖身|全身暖身https://youtu.be/9l6zshce1N4 🍊45mins Day 48 of EPIC | Intense Bodyweight and Dumbbell Upper Body Workout https://youtu.be/Dg6PQpoaIaI 🍊16mins 走路就能瘦!【六七年級生華語金曲串燒】1400步低強度運動,https://youtu.be/sOBhYfq_1tw 🍊10mins 動感天后 #全民尊巴【亞洲JLO李玟經典三首組曲】So Crazy、刀 https://youtu.be/JHQTzEVzlAA 🍊30mins Fat Burning Walking Waistline Challenge (Low Impact, Beginner Friendly) | Joanna Soh https://youtu.be/mLzCVfSsK9Q 🍊20分鐘早晨全身拉筋|有助通淋巴、排毒、暖身、改善身體循環 https://youtu.be/DjZchkG5unM 🍊滾輪舒緩20mins #難以排除負面情緒極度暗黑的一天 不要什麼事都覺得理所當然 不要什麼事都覺得容易 那是因為 你只是在旁邊看着我做 那是因為 你只需要張開眼睛看 張開嘴巴檢討 你不需要出力 你不需要努力 但是 你覺得你自己也可以辦得到 你自己來做的時候 是否會做的更好? 我討厭排山倒海的壓力 我討厭自己必須要有能力去照顧大家 我討厭別人只會說你可以的你辛苦了 我討厭別人只會雙手一攤把問題丟給我 我忍住 我撐住 但是 我討厭現在的一切 【378】 🦩50mins Day 47 of EPIC | LEG DAY Workout with Dumbbells & Bodyweight [SUPERSETS]
一切都是 角度問題 衣服問題 拍照問題 照片就是照片 現在連影片都可以作假了 更何況是可以一直喬角度的照片 最近epic系列做的很無力 運動強度大減 只好做點低強度的walking和伸展瑜伽 Day377 53.4kg 《運動菜單》160mins 📽50mins Day 46 of EPIC | Dumbbell ABS and PUSH UPS WORKOUT [NO REPEAT] https://youtu.be/uGtSwgyi0oc 📽40mins CALORIE SHREDDING FAST WALKING 6000 STEPS WORKOUT AT HOME | STEP & SWEAT DAY 6 https://youtu.be/bC9tm1v-Eb4 📽20mins Yoga To Feel Your Best | Yoga With Adriene https://youtu.be/BPK9WNtpBgk 📽10分鐘上背伸展|簡單易學|矯正駝背圓肩https://youtu.be/4F78x64Iixc 📽10分鐘舒緩腰痛運動 下背痛 每日例行 膝蓋友好 伸展運動 | 10 MIN ALLEVIATE LOWER BACK & WAIST PAIN-daily routin https://youtu.be/XFzlrwH7SB4 📽滾輪舒展30mins
厲害替我買了迪卡儂跳繩 今天回歸跳繩行列 我果然無法駕馭競速跳繩 這種便宜的比較適合我
前一陣子家裡網路升級 中華電信 贈送7_11商品卡700元 我拿來送給小孩好了! 厲害:傻子,當然是小孩按摩的時候,當作是現金付給他們啊! #窮成這樣
天殺的智力測驗 昨晚哥哥邪惡的笑臉:來來來,你和爹地一起來做一下智力測驗,我的分數比我女朋友高很多。。。。 厲害領先把33題智力測驗做完 成績比哥哥少40分 大笑。。。 我認真的思考每一題 成績揭曉 我的分數比厲害少了20分 等級是在智能不足的那一階級 覺得哥哥是運氣好 叫姐姐做測驗 結果她的分數只差哥哥一點 好吧! 智能不足就智能不足 還不是活了四十幾年 #什麼爛測驗那種圖形誰推論的出來 #再五個月生老五 第一支影片是原本昨天的進度 一看到她綁辮子 一看到30分鐘 我就知道 完了 大魔王來了 拖到今天才做 果然 不是一般人類可以辦到的 我只能以一半的速度完成 05:30 54.2kg 09:30 53.8kg 13:30 52.9kg 20:00 53.5 Day376 《運動菜單》115mins 🪵30mins Day 45 of EPIC | RELENTLESS EMOM HIIT WORKOUT - Caroline Girvan https://youtu.be/p1UP_ChjIDg 🪵30 MIN INTENSE AND SWEATY INDOOR WALKING WORKOUT | step & burn at home https://youtu.be/A6C2p2uaX5s 🪵15 min Full Body Yoga Stretch | 15分鐘全身伸展瑜珈操 | 改善久坐疲勞、舒緩肌肉,有助減壓https://youtu.be/sE6JqfLpJ3g 🪵 25分鐘核心力量瑜伽運動有效訓練腹部不同肌肉群改善體態增強運動表現https://youtu.be/a4wMJKJiVTk 🪵15mins 9個完整上半身伸展-改善肩頸痠痛、腰背痛、胸悶|9 Upper Body Stretch https://youtu.be/lT4fJyE59NI 🈵️晚上 跳繩2243下 14:02分 休息未計時
原來 訂閱人數是這樣搞的😅
厲害:我們廚房的冰箱壞掉了... 什麼?冰箱壞掉? 上上周 露營的waeco冰箱壞掉 送修中 上周 JJ的冷氣壞掉 換了一台全新的 前三天 阿爸阿母的冷氣怪出怪聲 接著姐姐的冷氣隔天結冰 也開始發出怪聲 請告訴我還有什麼是好的? 再請厲害提錢出來家用 厲害:你說要提二萬,我後來提了三萬... 幹嘛提那多,我都算好了,提二萬還有剩! 厲害:剩三千! 哥哥要報名駕訓班 你欠姐姐轉帳的錢 加上他們這幾天按摩的錢 加一加 減一減 剩三千...... #還有那堆燃料稅壽險勞健保電表電費 🤣🤣🤣
抱著我的小腿摸整晚也敢收錢?
Emma把朋友惹毛了 聽說她一直傳訊息給朋友 傳的是西班牙文 🥴 厲害:你不要再傳西班牙文給朋友了... Emma用日文回訊息給厲害:沒有關係啦 !
蠻佩服我自己的 我真的是一個典範 每天運動還一直<大摳>的典範 前兩天沒量體重 應該有55公斤了🤣 看看家裡的女孩們:唉!我運動那麼辛苦做甚麼?你看看他們,沒運動都好好的.... 厲害一語道破:你有運動就這樣了,如果再不運動,把那個原本該 運動的時間拿來吃東西,那還得了? 今天不想做epic系列 先瑜伽再皮拉提斯 擺明就是要混 後面再加一個沒強度的走路 又想到答應自己要跳繩 拿起競速跳繩就渾身沒力 一直踩繩 乾脆放起年輕的回憶 草蜢系列 看看腳步會不會比較輕盈 頂著大肚腩 輕盈不適用於我 拼命踩繩 Day375 54.0kg 《運動菜單》120mins 🈵️Yoga Weight Loss Challenge! 20 Minute Fat Burning Yoga Workout Beginners & Intermediate https://youtu.be/t7RhG0CEbVw 🈵️40 MIN FULL BODY PILATES HIIT | Lose Weight, Feel Great! https://youtu.be/TJOpQ1qycfw 🈵️30 mins 4000 Indoor STEP🚶♀️Challenge (Burn Calories!) | Joanna Soh JSohActivehttps://youtu.be/R3AUw3-jtEo 🈵️跳繩30mins
哥哥今晚按厲害 姐姐按摩我的脚 厲害下樓拿東西 哥哥馬上跳到我的背後開始按摩:時間就是金錢! 一秒鐘都不肯浪費 自從他們開始按摩之後 厲害都會啟動碼表計時 只要他們停下來 厲害立刻暫停碼表 搞得他們的雙手都不敢停下來
從去年九月過後 就再也沒有碰跳繩了 迪卡儂的跳繩不見了 只剩下厲害買的鞭子 這個鞭子裡面是鋼絲 鞭起來特別痛 而且太輕了 常常因為手腳不協調一直踩繩 舊的跳繩不見 也只能將就這條很貴的跳繩 鞭的雙腿都是傷痕 久違八個月沒有跳繩 體力有沒有下降? 有,下降超多 去年八月1000下 可以六七分鐘左右完成 沒想到今天500下就要三四分鐘 狼狽的跳完3000下 我還是懷念我那99元的迪卡儂跳繩 厲害:你的襪子是怎麼一回事? Day374 《運動菜單》 🍢60mins Day 44 of EPIC | PURE GRIT Full Body Dumbbell Workout - ADVANCED COMPLEX https://youtu.be/_D5wNE9_0Xo 🍢跳繩3000下 【373】 🎡50 mins Day 43 of EPIC | QUADS and LOWER ABS WORKOUT with Dumbbells https://youtu.be/Ei-gtAauMuA 【372】91mins 🍝50mins Day 42 of EPIC | Dumbbell CAPPED Shoulders & Core Strengthening Workout https://youtu.be/Qdlnxa35yLY 🍝20mins Day 41 of EPIC | Hamstring and Glute Isolation Workout [HIP THRUSTS at Home] https://youtu.be/6CKB57V3RIg 🍝6 MIN EVERYDAY STRETCH - for stiff muscles, flexibility & after your workout I Pamela Reif https://youtu.be/72MQmD8Z9Zw 🍝15 MIN FULL BODY STRETCH & COOL DOWN ROUTINE https://youtu.be/flDQ-Av5DZ8
這一期電費 19883 😓 快要吹掉基本薪資 去年同期12054 前年同期11398 三年前14013 四年前12127
最近一直有人送菜 放在門口就離開 完全不知道是誰送的 家裡沒有人吃苦瓜 也沒人要吃菜豆 最後都只好再轉送別人 哥哥得到申請國際交換學生的資格 老師推薦兩名學生 哥哥卻一直不願意 說他志不在此 希望留在台灣就好 如果當初我也留在台灣 生活就不會是現在如此 更好 更差 也沒個定數 但是我總希望孩子要能夠眼界更廣 抓住每一個能夠出國的機會 認識不同國家的文化 結交不同國家的朋友 但是 那畢竟不是我的人生 我也知道會很擔心害怕 跨過那一步 也才知道自己行不行啊! 記得初到加拿大讀語言學校時 有個韓國男孩在班上很安靜 隔兩天就消失了 聽說是因為不適應加拿大 馬上就回韓國 當下感覺:或許撐一個月結局就不同了! 人生有很多選擇 可以待在舒適圈 也可以挑戰 什麼是最好的安排 也沒有人知道 我也歷經可以選擇台科大 卻寧願就近雲科大的人生 好與壞 無從預測
坐下來要吃飯 阿母嘆了一口氣:沒煮什麼可吃的耶.... 😑😑😑😑🎡
今天是第四次出門 去店家刷卡還債 付JJ的冷氣錢 順便提款幾萬元當家用 一拿到家 哥哥八千 姐姐一萬二 厲害三千 阿母二萬 結果 我的皮包只剩銅板 姐姐:我六月中幫你們按摩,賺了好多錢!我預計以後的每一天都要賺兩千.... 她說的眉飛色舞 我聽的頭皮發麻 這兩個 每天處心積慮要幫我們按摩 一個人一天的目標是要按滿兩千元 這段時間 我不是坐在椅子上上課 就是躺在床上被按摩 我覺得再持續下去 我的身體一定會被他們按到發炎 我的皮膚一定會被他們按到長繭 這幾天emma也一直預約要幫我按摩🥴 我們教育小孩不能不勞而獲 要錢得自己賺 忘記加上二個字 要錢得自己出去賺
一早醒來 我變成傳教士的媽媽 哥哥今天收到教會信函 準備傳教去 為期二年傳教生活 此刻 百感交集 露營的冰箱掛了 家裡的飲品都無法冰 差遣厲害拿去嘉隆代寄 之前聯繫嘉隆 嘉隆只給我廠商電話 並且告訴我 他們五年前就沒代理waeco的冰箱了 要我自己聯絡廠商! 感覺怪怪的 但我還是自己打電話去廠商 廠商:怎麼叫你自己寄?不是找代理商處理嗎? 我的認知也是如此 算了! 能自己處理就自己處理 廠商給我幾家貨運 偏偏聯繫好幾家貨運都不願意收 又再度聯繫嘉隆 告訴嘉隆:廠商說應該是代理商要協助處理,怎麼代理商要消費者自己打電話來廠商? 接著嘉隆趕緊打給天賞 後面一串對話太長 略過 總之 嘉隆願意幫我寄了 今天厲害再度進行採買 買的不是民生必需品 是保命品 這一堆都是給我的 怕我嘴巴癢的時候沒有依託 會攻擊他和小孩 厲害還全部拍排好 拍照傳給我 讓我知道他的保命品都補給到位了 Day371 52.9kg 《運動菜單》100mins 🍧50mins Day 41 of EPIC | Hamstring and Glute Isolation Workout [HIP THRUSTS at Home] https://youtu.be/6CKB57V3RIg 🍧FAT BURNING 30 MIN ALL STANDING HIIT WORKOUT | no repeat & no equipment https://youtu.be/L9qyIQpXexs 🍧20mins Neck & Shoulder Tension Release Yoga Class - Five Parks Yoga https://youtu.be/oSqYCZymVNU
又要花大錢了 JJ房裡的冷氣壽終正寢 換一台冷暖變頻四萬七 今天師傅加裝一顆電錶二萬二 接著雪花片片的燃料稅 保險費 在這個時機 看到帳單 算了....再來一顆肉桂捲! 一早哥哥就到我們房裡讀經 拿著毛巾擦汗 原來 他一早已經出門跑了五公里 我還是一樣下巴掉到地上 隨便一開始就可以跑個五公里七公里 怎麼年輕人都如此輕鬆啊? Day370 《運動菜單》105mins 🥚Day 40 of EPIC | 30 Min BURNNNNNN HIIT WORKOUT with Dumbbells [NO JUMPING] https://youtu.be/zyeiUJX99PQ 🥚Burn 400 Calories in 40 Minutes With This Bodyweight Workout https://youtu.be/Qn-EWs8-Yq0 🥚20 MINUTE CALORIE KILLER ALL STANDING HIIT WORKOUT AT HOME https://youtu.be/buqM8pla_H4 🥚Seated yoga for the neck, shoulders & upper body (15 minutes) https://youtu.be/2tprK4ml3Z4
週六開始 全家開始減肥 哥哥自主跑步 第一天就跑了七公里 今天跑了五公里 怎麼年輕人耐力那麼好? 第一次就七公里? 姐姐堅持不吃炸的 一樣持續運動 JJ:我昨晚吃了一包洋芋片還喝了巧克力牛奶! 厲害:吃完韓式炸雞再來減肥! 結果炸了一大盤辣椒起司塊 一樣完食 我則兩天沒運動 都在大吃大喝中度過 炸的 餅乾 水果 從早吃到晚 今天送來了肉桂捲 減肥? 等這一箱吃完再說了 Day369 《運動菜單》135mins 🫑60mins Day 39 of EPIC | NO JUMPING Full Body Workout with Dumbbells | Trisets https://youtu.be/4E2b-77cIf0 🫑Full Body 15 Minute Workout With Weights | Rebecca Louise https://youtu.be/LNqwySkdSh8 🫑避免熊腰虎背|20 分鐘小啞鈴上半身居家運動 https://youtu.be/om1f98tTV5A 🫑[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREDUMB)-Jungdayeon_チョンダヨン_ 郑多燕_鄭多燕_30 Min Fat Burning Cardio Workout https://youtu.be/GCgPo4uX9Dw 🫑10分鐘瑜伽改善斜方肌粗大、肩膀脖子疼痛、溜肩圓肩富貴包、背厚、高低肩! https://youtu.be/eDp7EYqe2HU
從去年5/3開始運動 至今共運動了368天 休息了51天 厲害:你的運動器材花很多錢! 聽到這句 我趕緊去把過去的購買紀錄拿出來 算一算大概1萬2千多 不包含運動穿的衣服 其實感覺也沒有很貴 露營一次隨便花也要六七千 怎麼算都是運動便宜 這幾周 姐姐也開始居家運動 我早上運動 她晚上運動 姐姐:我才幾周而已,已經感覺腹部有線條了! 姐姐每天都在跟我比體重比線條比新陳代謝 這個年紀 永遠都看不到年輕人的車尾燈 Day368 《運動菜單》124mins 🥠50mins Day 38 of EPIC | KILLER UPPER BODY WORKOUT [Dumbbells & Bodyweight] https://youtu.be/o9M0NqvpZm0 🥠10 Min INTENSE LOWER ABS WORKOUT at Home | No Equipment https://youtu.be/YEGHVqDpMpk 🥠Walk Off Fat Fast 20 Minute | Fat Burning Workout #walkathome https://youtu.be/kqaNUjTR70A 🥠15mins WALK AT HOME - WALKING EXERCISE FOR WEIGHT LOSS - NO EQUIPMENT SUITABLE FOR BEGINNERS https://youtu.be/35G7AW78kxo 🥠Yoga for Back pain | 14 Minute | Full sequence | Shona Vertue https://youtu.be/hhw_pczkKkQ 🥠Yoga to alleviate back pain (15min) https://youtu.be/AgBFSJ6p2kk 🥠CERVICOGENIC TAPPING: FIX NECK PAIN, TINNITUS, VERTIGO, HEADACHE (Discovered by Dr. Mandell, DC) https://youtu.be/aUBFg5LzdoY
人家說幸福 不要看自己沒有的 而要看自己已經擁有的 結果 我往上看 看到白髮 往下看 看到脂肪 昨晚宵夜吃了 一包餅乾 一盒芒果 兩片賽百威白巧克力餅 兩包粗的鱈魚香絲 還有一盒夏威夷果冰淇淋 這個冰淇淋真的好吃 不是蓋的一盒1200卡 【367】85mins 🔰50 mins Day 37 of EPIC | Dumbbell Lower Body Workout [BULGARIAN LUNGES] 改做glute https://youtu.be/c-iMaj-ue18 🔰15分鐘 極速燃脂全身運動|省時又爆汗系列https://youtu.be/A0bq5Jpc0OY 🔰20MIN有氧瑜伽操 (結合健身、消脂、拉筋、收線條) https://youtu.be/sXU3lnBfNFQ