親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
Moooommy
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
阿母今天不在家 全部吃即食食品 今天吃一道爆高血脂料理 媽咪煮菜 小孩就得洗碗 Day366 51.3kg 《運動菜單》81mins 🎯48mins Day 36 of EPIC | BACK WORKOUT / BICEP WORKOUT with Dumbbells https://youtu.be/496T-KtRAAU 🎯12分鐘大腿內側運動｜同時提臀及收緊腿部線條 ❤️https://youtu.be/bFloAMuNrV4 🎯12分鐘運動前後腿部拉筋(站立式) | 拉長肌肉線條去水腫通淋巴🔥https://youtu.be/oQYq_3BU-u0 🎯9分鐘全身消脂運動 (加強版) // 9mins full body workout https://youtu.be/o_TMpbHmG3I
Emma:爹地，我可以帶狗狗去夜市嗎？ 厲害：不方便吧！不過，這樣好了，如果去夜市你看見有三個人帶狗，那你下次就可以帶。。 Emma:為什麼？二隻可以嗎？ 厲害: 不要討價還價。。在說就四隻囉。。 Emma: 為什麼？那五隻好了。。 厲害: 不要說了。。 Emma:那六隻? 厲害：你有弄懂嗎？越多隻越難達成你的願望喔。。。。 Emma:七 厲害：你要越少越好吧。。 Emma:八 厲害: 你還是沒弄懂。。要減少才對吧。。 Emma:九 厲害: 你可以別再數了嗎。。
前幾天姨媽來訪 姐姐捧來整整齊齊的這一盒：媽咪，給你用！用完我再去補就好！ 哥哥聽說女生月事來的時候 都會很不舒服 上網研究喝點甜湯會舒服很多 冰箱裏面有一大包的甜湯食材 這半年來 每一個月 哥哥都會在廚房忙著煮甜湯 廚房的熱氣 加上他生澀的匆忙 不斷的嘗試甜湯味道對不對 整個忙碌又有愛 這甜湯 都是煮給他女朋友喝的 女兒兒子都很貼心 女兒是貼媽媽的心 兒子是貼別人媽媽女兒的心 我想 他再不煮給我喝 再過幾年 等我更年期一到 他以後恐怕也沒機會了 後悔 也沒用了 早知道 也沒用了
哥哥:我好擔心我女朋友喔！ 怎麼了？ 哥哥:她好像生病了，她原本49公斤，不知道怎麼了，她突然一直瘦一直瘦，現在瘦到45了，我超擔心她的..... 聽到這裡 只得到我和姐姐的翻白眼 阿不就很愛現？ #怎麼不擔心我們瘦不下去
今天是厲害第五次出門採買 好奇從第三級後 我們在沒有任何娛樂之下 到底花了多少錢在食物上 終於了解 什麼叫做被吃垮的滋味 這還不包含阿母那邊的採買與煮食 也不包含小孩有時候偷點熊貓 不過想想 食物也都沒有浪費 都好好的變成脂肪陪伴我們 六月初開始就沒認真168了 看到表列 果然很廢 沒有168的日子 我每天都是3000卡以上在進補 今早運動前52.1 操了一個半小時候 剩下51.3 可見流了非常多汗水 接著賢慧的打掃房間 換床單 整理冰箱 迎接厲害購買的疫情物資 【365】113mins 🪔30mins Day 35 of EPIC | Tabata Style HIIT Workout [NO EQUIPMENT] https://youtu.be/i5fLIkBNgSw 🪔500 CALORIES in 30 MIN: WALKING Workout to BURN BELLY FAT | Walk at Home (No Repeats, Knee Friendly)https://youtu.be/kNeV1Nu9dUU 🪔30-Minute Apartment-Friendly INTENSE FULL BODY Workout (No Noise, No Jumping!) https://youtu.be/VUuL6OAQJCE 🪔10mins Yoga For Neck, Shoulders, Upper Back - 10 Minute Yoga Quickie - Yoga With Adriene https://youtu.be/X3-gKPNyrTA 🪔Yoga for neck, shoulders and upper back 13min https://youtu.be/4vTJHUDB5ak 🪔 The WORST Stretches For Low Back Pain (And What To Do Inst https://youtu.be/bcbuhePZZj0
JJ進來房間，突然開口:我要怎麼做，才能夠順利的搬到你的主臥？ 厲害:把我的房子買下來！ JJ:喔！ 然後識相的離開....
厲害突然問小孩: 哪一句話會讓你傷心之餘又同時很開心？ 姐姐哥哥都輪番猜錯 厲害:你女朋友告訴你【你和你所有的朋友們比起來你的最大】 🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴
我為何要那麼聽話🥴 厲害叫我舉沙發我就舉 他叫我舉沙發運動 我就舉沙發運動？ JJ: 媽咪，給我看你的肌肉！ 哇！ 你真的有耶... 血淚的52.7kg 溜溜球效應在我身上展露無遺 六月初49 六月中54 今天52.7 短時間起伏過大 都是那張不合作的嘴 非常不健康的飲食習慣 【363】60mins 🍧60mins Day 34 of EPIC | 1 Hour FULL BODY WORKOUT with Dumbbells & Bodyweight https://youtu.be/l4DXItugXq0 【362】30mins 🐡20mins Upper Back Love | Yoga For Back Pain | Yoga With Adriene https://youtu.be/lMTyp5npt78 🐡舒緩肩膊緊張拉筋運動｜2星期內見效～❤️https://youtu.be/0ySlHwYaVCk
昨天是三級警戒以來我第三次出門 因為得帶女孩們去矯正牙齒 第一次是去補習班研究線上課程 第二次是拿書還給學生 踏出家門 陽光一樣刺眼 昨晚聽到厲害說delta病毒進到台灣了 感染力更強 傳播速度更快 重症機率更大 心都涼了 昨天沿途看到好多人群聚 老人泡茶聊天的 眼科外面擠滿民眾（真的是擠滿） 還有排隊買吃的人們 曾經看過臉書朋友分享 買樂透 機率那麼小 你都覺得自己會中 染疫 機率那麼大 你都覺得自己不會中 人要自私要愚蠢 不僅毀滅自己 連身邊最親愛的人也一起陪葬 到底哪一句防疫聽不懂 哪一個防疫步驟學不會 若非迫切不要出門 若要出門請戴口罩酒精隨時消毒 不要群聚不要泡茶聊天喝酒吃飯 你認識的人不代表就是乾淨安全的 沒有這種歪理 因為世上沒有任何人知道自己被傳染了 而他此刻也正在傳染給你 會傳染給你的 就是你接觸的人 你接觸的人 剛好就是你認識的人
厲害：我可以許願嗎？ 什麼願？ 厲害：可以煮enchilada給我吃嗎？ 多年前的食譜不見了 香料也不足 反正把櫃子裡的所有香料都拿出來加在一起 總有幾個味道是對的 孜然粉 辣椒粉 paprika cumin oregano 義大利香料 蒜粉 鹽巴 黑胡椒粉 至於撒了多少 我也不記得了 重點就是全部都撒 拼命撒
現在的生活就是乏善可陳 每天活動的空間 在床邊運動 在床前看電視 在床前上課 在床上改作業 然後在床上睡覺 沒有甚麼好期待的人事物 也沒有甚麼好的人事物發生 只盤算著等會要打開哪一包零食 吃完鹹的換甜的 吃完熱的換冰的 就是這樣活著 Day361 《運動菜單》88mins 🛀8mins KNEE FAT BURN WORKOUT 🔥 get TONED model legs https://youtu.be/-TzwViaK86k 🛀30mins VERY SWEATY FAT BURN CARDIO FOR WEIGHT LOSS Knee Friendly Standing HIIT Workout https://youtu.be/iFgfoq39MnI 🛀450 CALORIES in 30 MIN: Full Body TABATA WORKOUT | LOW IMPACT STANDING HIIT + CARDIO (No Equipment) https://youtu.be/gI9nnDPhkKo 🛀#freedailyworkouts Very Sweaty 20 MIN NO REPEAT LEG Workout with RESISTANCE BANDS | STANDING Low Impact BOOTY BAND HIIT https://youtu.be/95ZvpDPcPXU
減肥哪有什麼困難啊？ 不過就是下面四件事而已 吃對＋運動＋睡眠＋水 有人就喜歡繞來繞去 講都講不聽 我就是其中之一 什麼「吃對」？ 對的東西都很難吃 我就很喜歡「吃錯」！ Day360 《運動菜單》84mins 🏀56mins Day 32 of EPIC | Obliques & Shoulder Workout with Dumbbells https://youtu.be/QNfW9VzfSOs 🏀28mins 運動課程第1周 Dance Aerobic舞 動有氧https://youtu.be/2eyYFsZA3IM
今天用哭臉剛剛好 Epic的系列 看到時間短的影片千萬別開心 因為就是魔鬼再魔鬼 第一支30分鐘的影片 分為三個系列 各十分鐘 第一個系列是腹部 無法做到跟她一樣 所以我改拉瑜珈墊卷腹 第二個系列是腿 這個還跟得上 第三個系列是肩膀手臂 這女人比魔鬼還要魔鬼 我全程都跪姿 也無法下沉那麼多 她十分鐘以內做了300個伏地挺身 還超有力氣 太可怕了 太可怕了 厲害:你今天運動怎麼都沒聲音？是沒有在出力嗎？ 不是沒出力 是沒力氣出聲音了 Day358 《運動菜單》85mins 😭魔鬼系列 Day 30 of EPIC | Intense No Jumping EMOM Full Body HIIT Workout https://youtu.be/qp15Z64Wf90 😭腹部練習，如果躺著常常會用脖子出力的話，這個站著的練習還不錯，也不太累 10 Min STANDING ABS WORKOUT at Home | Core Strength No Equipment https://youtu.be/qQ8m9buod0Q 😭沒事去跟人家挑戰這個 有累到 15 Min Wall Sit Challenge | Leg Workout - Caroline Girvan https://youtu.be/gd7iOXJHvFw 😭皮拉提斯 30 MIN Full body Pilates workout // Strengthen and Toning | 14 Day Full Body Challenge https://youtu.be/q2tsxvq7IPo 五月底六月初 體驗到人生的最黑暗 根本食不下嚥 體重短時間掉到49 經過三週的《調養》 我回來了 我讓自己胖到54公斤 而且還沒有想要停止🥴 #起伏極大的人生 Day359 95mins 🦩Day 31 of EPIC | 45 Min Dumbbell Abs & Glute Workout at Home https://youtu.be/cxJAGfY5U3k 🦩20mins NO SQUATS! NO LUNGES! NO JUMPING! Full Body FAT BURN | Home Workout 🔥https://youtu.be/oKULVAk9Opw 🦩30 mins Yoga For Sensitive Knees | Yoga With Adriene https://youtu.be/VfSlEgg4ApE
這幾天做幾個很累人的夢 夢到自己出門沒有帶口罩 夢到學生線上作弊 大概六月初開始 就一直在大吃階段 今天要開始禁食讓身體休息一下了 很多人都以為補教業這次 不但可以持續線上教學 還有政府紓困可以申請 以為補教業超讚超爽 這次政府紓困的程序就是刁難與混亂 一封公文寫得沒人看得懂 搞得補教協會每天都要上線開會釋疑 還是看不懂 一封公文改了五六次 改的補教業人仰馬翻 完全無法跟上那更改的速度 申請條件嚴苛的就像是在抓賊一樣 決定放棄 #我們是政府立案核可的補習班又不是賊 Day357 100mins 🐮60mins Day 29 of EPIC | ISOMETRIC & DYNAMIC Dumbbell Full Body Workout https://youtu.be/f4R4tFBvluI 🐮每日皮拉提斯 第一天 Anna Every Day Pilates Day One https://youtu.be/a1exkheVxW4 🐮UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | Caroline Girvan https://youtu.be/y87vSUoIMGU 🐮20 Minute Foam Roller Stretch | ACCELERATE - Day 7 https://youtu.be/pCX3qmWYkS4 Day356 120mins 🐣50mins Day 28 of EPIC | Glutes, Hamstrings & Back Workout [POSTERIOR CHAIN] https://youtu.be/9JMF2iSEjGI 🐣30分钟的超强暴汗有氧减脂运动，让我们动起来吧https://youtu.be/XjpsudSV1i0 🐣居家25分鐘啞鈴高強度全身訓練 🔥At-home 25 min full body dumbbell workout https://youtu.be/w6qmd-IMBsg 🐣居家15分鐘結合肌力的流動瑜伽 | 加強核心、放鬆全身僵硬肌肉 (適合初中階者入門) At-home 15 min Full Body Yoga Flow https://youtu.be/JmrgIdpQLf4 【355】56mins 🎡40mins Day 27 of EPIC | Arms & Abs Workout [DUMBBELLS + BODYWEIGHT] https://youtu.be/USNt7_BfTNc 🎡10mins 舒緩肩膊緊張拉筋運動｜2星期內見效～❤️https://youtu.be/0ySlHwYaVCk 🎡8分鐘肩頸拉筋 (1星期內改善斜方肌粗大)｜有效舒緩頭痛及失眠問題👍https://youtu.be/B8LETbW-3lA
看到這個輪圈 直覺反應：醜死了 趕緊拿給哥哥看:你看這個輪圈，是搭配你重機專用的，醜死了.... 沒想到往下滑 看到厲害的留言 🥴 #哥哥瘋狂大笑 #和另一半加入同個社團可以及時阻止他犯錯
厲害突然拿手機跳起來:哇，這是新招嗎？還拿啞鈴耶..... 果然是充滿熱忱的男子 即使這招看過好幾次 他依舊充滿高昂的興致 大聲的稱讚你 看了影片也才知道 我的伏地挺身 不該下的 都下了 該下的 還是沒下去 Day354 《運動菜單》110mins 🍹45mins Day 26 of EPIC | Dumbbell Full Body Strength Workout [COMPLEXES] https://youtu.be/_jz30UMocHs 🍹30分鐘 腰+臀+腿部訓練｜不傷膝｜可達增肌消脂效果｜美化線條｜簡易練腹肌（新年特輯）https://youtu.be/omqYTGt7eBE 🍹35分鐘全身深層拉筋｜短時間內增強身體柔軟度｜可達暖身效果｜美化身形線條https://youtu.be/EWRvkLQ3mMg
明天是加拿大的父親節 哥哥迫不及待把準備許久的禮物提前送給厲害阿爸 阿爸笑的滿開懷 【353】96mins 🎂42mins Day 25 of EPIC | HIIT Full Body Workout [60 EXERCISES NO REPEAT] https://youtu.be/9seYxs-vu9s 🎂REGGAETON / DEMBOW WORKOUT | PART 2 | 25 MINUTES |https://youtu.be/kvp8i-Ocyv8 🎂Pilates Booty & Thigh Workout | 29 minutes (Knee-Friendly) https://youtu.be/6EVI11Xv8hk 姐姐熬夜一晚才做好的禮物 她左盼右盼 終於等到我們醒來 趕緊來房裡慶祝厲害阿爸父親節快樂 她也被騙了 父親節不是今天 🤣
厲害打戰爭電玩 這個遊戲中文參雜英文 厲害：戰爭前線的那幾個人怎麼一直大喊（火腿）（火腿）？ 仔細幫他聽看看 什麼火腿啊🥴 人家是喊（後退）（後退） 大吃大喝連續六天 昨天乾脆放棄運動 什麼168 根本不記得 今天回歸正常 一樣不敢量體重 Day352 《運動菜單》150mins 🍒60mins Day 24 of EPIC | Full Body Dumbbell Workout [NO JUMPING / SUPERSET] https://youtu.be/4cp-yo6cxlg 🍒40 Minute Fat Burning HIIT Workout 🔥Burn 650 Calories! https://youtu.be/MaJKfBb0j6w 🍒30分鐘 全身增肌消脂運動｜增肌同時持續燃脂｜效果一流｜令整體線條變美❤️ https://youtu.be/guPKhxoqh0I 🍒20mins LIVE Foam Rolling Recovery Workout https://youtu.be/CX4www_omNo
為了不傷了自己 最近不打算量體重 就是鴕鳥心態 昨天除了正餐以外 還吃了四片披薩 一包鹹酥餅 一個冰淇淋 兩個起司蛋糕 一個茉莉花茶凍 五個荔枝蒟蒻果凍 十顆荔枝 兩顆黃金奇異果 一顆芒果 一包薯條三兄弟 昨晚 厲害主動用吸塵器吸地板 因為覺得掃地機器人很慢很廢 他吸完後 床底下那片虛弱無奈的地板正在吶喊:我好髒我好噁心！ Day351 《運動菜單》140mins 🥪50mins Day 23 of EPIC | Glutes and Abs Workout [DUMBBELL NO REPEAT] https://youtu.be/dwDyUY4SXMg 🥪#MOSSA #Kickboxing #Fight MOSSA FIGHT | MOSSA MOVE 30 Minute Workout https://youtu.be/xTqvVbKlRgc 🥪#MOSSA #MindBody #Centergy MOSSA CENTERGY | MOSSA MOVE 30 Minute Workout https://youtu.be/r-OaTpP4NWw 🥪MOSSA BLAST | MOSSA MOVE 30 Minute Workout https://youtu.be/Y6Ylx5iFG24
今天發狠 用力的操下去 要恢復過往正常的生活似乎沒那麼快了 懷念以前自由自在的日子 Day350 52.0 《運動菜單》128mins 🍮43mins Day 22 of EPIC I Dumbbell Shoulders & Core Workout[Supersets] https://youtu.be/hM2zyf_ijTQ 🍮40 Minute Fat Burning Cardio Party-O Workout | No Equipment Needed Burn 600 Calories! https://youtu.be/X2f0ew1cY5M 🍮INTENSE DANCE WORKOUT | 25 MINUTES | BURN UP TO 500 CALORIES https://youtu.be/ll-KteDdegs 🍮How to Release Tension with 20 Minutes of Foam Rolling https://youtu.be/6rS5HhOAyaU
飆升的體重 才短短幾天 心寬就會體胖 今天得出遠門 到警察局拿警察刑事記錄證明書 JJ:那是什麼？ 厲害:犯罪紀錄 JJ:你犯了什麼罪？ 詐欺嗎？ 厲害:對，我的補習班是假的，我都只有收錢但是都沒有上課，你媽咪也是..... JJ:你們到底犯了什麼罪？ 厲害:補習班的老師全部都要申請，確認我們沒有犯罪紀錄，才能任職補習班.... 從認識厲害以來 我們就和良民證結下不解之緣 結婚要申請良民證 來台灣定居要良民證 補習班也要良民證 滿天飛的良民證 Day349 52.6kg 《運動菜單》75mins 🧁45mins Day 21 of EPIC | Leg Workout at Home [Dumbbell Complex] https://youtu.be/fHlQ4CQIQwQ 🧁LOS ANGELES BURN 500 CALORIES with this 30-Minute Cardio Workout! https://youtu.be/LueYlLt1l9M
厲害走出浴室 一看到我 趕緊自豪的拿出相機：起來吧，別再膜拜我了 🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴🥴 【348】90mins 🉑️Day 20 of EPIC | Dumbbell HIIT Workout [30 min High Intensity] https://youtu.be/2mWlbd_ky7Q 🉑️30 MINUTE FAT BLASTING ALL STANDING CARDIO KICKBOXING WORKOUT AT HOME | no equipment https://youtu.be/lVIcqarBFYU 🉑️30mins Yoga For Back Pain | Yoga Basics | Yoga With Adriene https://youtu.be/phuS5VLQy8c
崩潰的一天 【344】98mins 🍕Day 16 of EPIC | 40 Min Dumbbell Back and Bicep Workout at Home https://youtu.be/-RdpqRqh9mE 🍕30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Wo https://youtu.be/QRZcZgSgSHI 🍕28 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout https://youtu.be/LUrrN6cEBRQ 【345】92mins 🍣40mins Day 17 of EPIC | Leg Workout with Dumbbells at Home - Lunges https://youtu.be/6hSKexihUBI 🍣32mins UNITED KINGDOM POWER WALK & STANDING CARDIO ABS | fast walking cardio workout at home| 3500+ steps https://youtu.be/h5K1lubSKAU 🍣20 Minute Foam Roller Stretch | SHRED - DAY 21 https://youtu.be/ect_ZYW7Gzw 停課至今快一個月了 沉痛的在適應新生活 忙碌的日子 第一次體會到什麼是沒胃口 什麼是沒時間 孩子們要問功課都被我丟在一旁 這一次疫情重創 每日沒夜 我努力的把每件事做到完善 做到大家滿意 盡量不去影響到大家既有的生活 在短時間內必須恢復秩序 不管是家裡大小老少 補習班大小事情以及員工 所有學生家長 期間 大概崩潰了兩三次 體力上 精神上 都到達臨界點 崩潰後整理情緒 眼淚擦一擦 還是得幹下去 不是只有上課改作業整頓學生安撫家長那麼單純而已 遇到政府每樣措施 我要不斷的跟上 不斷的配合 往來的文件那麼多 要配合的事項那麼繁雜 未明朗的政策都要靠我們自己去猜測去研究 2021年 是個試煉 旱災 停電 停水 淹水 疫情 景氣蕭條 能夠撐過這一關 那麼 未來應該不至於太困難了 因為疫情 我一直不敢去醫院拿慢性處方簽 一方面是忙到根本沒時間管藥夠不夠 今天終於有時間打電話去醫院 原來可以線上診療 自己去醫院窗口直接取藥 將近一周沒藥可吃 有點慌 Day346 《運動菜單》105mins 🗽45mins Day 18 of EPIC | 40 Min Chest and Triceps Workout at Home https://youtu.be/uvlrHB00jz0 🗽60mins 4.5 MILE Fat Burning Indoor Walk (BURN OVER 600 CALORIES!!) Beginner Friendly | growwithjo https://youtu.be/yG6t8r84xyc 這三天胃口好多了 吃的東西多了 體重開始上升 😅 Day347 《運動菜單》90mins 🦔Day 19 of EPIC | Full Body Workout - 1 Hour [Dumbbell Complex] https://youtu.be/LTfPk1q5A6A 🦔The Ultimate 30-Minute Cardio Pilates Burner! https://youtu.be/LrB4CjpC-F8
家長來電:老師，你們現在線上很閑耶！一對一輔導應該要90分鐘吧，60分鐘我覺得效果不好 😑😑😑 Day343 49.8kg 《運動菜單》90mins 🍈Day 15 of EPIC | 30 Min Tabata Full Body HIIT Workout at Home https://youtu.be/hJg7q_Is8O4 🍈30 Minute Power Yoga Workout | Summertime Fine 3.0 - Day 27 https://youtu.be/TZGUWIwu2IQ 🍈30-Minute Cardio Dance Workout https://youtu.be/IdBESRDwo_8 崩潰的一天 【344】98mins 🍕Day 16 of EPIC | 40 Min Dumbbell Back and Bicep Workout at Home https://youtu.be/-RdpqRqh9mE 🍕30-Minute STRONG by Zumba® Cardio and Full-Body Toning Wo https://youtu.be/QRZcZgSgSHI 🍕28 Min Fat Burning Cardio Workout - Bipasha Basu Unleash 'Full Routine' - Full Body Workout https://youtu.be/LUrrN6cEBRQ
昨晚哥哥來房裡詢問是否能跟同學出去玩 厲害詢問交通方式以及出遊成員 都確認後便答應哥哥 哥哥:那可以給我五百元嗎？ 厲害:不能 哥哥:不然兩百元? 厲害:不行！ 哥哥:不然，公車錢? 厲害:不行！ 我不忍，開了口: 你身上都沒有錢嗎？ 哥哥:我在存去小琉球的租車錢，所以不想花自己的錢，怕去小琉球錢不夠！ 【四個大孩子三天的租車錢要自己想辦法，其他旅費我們負擔】 聽到這裡 我準備出手掏錢 被厲害揮手阻止 厲害: 不準給錢，你是要養成一個媽寶嗎？ 其實 也沒有幾百元 厲害堅信孩子到了一個年紀 就應該開始負擔一些責任 開始要為往後成年離家做準備 也就是如何養活自己 之前訓練他們 一週一次煮食給全家吃 到現在部分的金錢自主 大孩子玩樂的錢必須自己賺 不會憑空的出現在他們手裡 厲害12歲就開始打工 在我看過的許多人當中 算是對錢財最有潔癖的人 他不貪 他只花自己賺的錢 他不拿別人贈與的錢 即使是來自他的父母 他也不平白無故給 即使是自己的孩子 不貪。 在社會上立足 應該可以少掉很多魔鬼的誘惑
【341】65mins 🍜45mins Day 13 of EPIC | Hamstrings & Glute Workout - Dumbbells + Band https://youtu.be/qh07zuq0rnQ 🍜20 Minute Foam Roller Stretch Sydney Cummings | Summertime Fine 2.0 - Day42 https://youtu.be/72XVwVnGuAg 唯一可以緩解壓力以及不適的 只剩下運動了 Day342 《運動菜單》60mins 👒60mins Day 14 of EPIC | Full Body Workout at Home with Dumbbells - Superset https://youtu.be/i2_lwcTam4k
每天都在生不如死的批改作業中 還能抽出點時間運動 是種幸福 Day340 《運動菜單》80mins ⛵48mins Day 12 of EPIC | Shoulder Workout with Dumbbells https://youtu.be/TjcTQgPmge0 ⛵ 32mins[重訓族全身伸展] 延展肌肉線條 減少肌肉痠痛 雕塑重訓後的完美體態 | Yoga for weightlifters Extend muscle lines & reduce muscle sore https://youtu.be/rsqvTuRmPeg
厲害和哥哥討論經書 討論到這混亂的世界 厲害：邪惡的人終將被毀滅！ 哥哥突然叫了我一聲：媽咪，再見了！ 😑😑😑😑😑😑😑😑 #偷閒趕緊吃第一餐
一個按鍵錯誤 要花七個小時彌補 一早五點起床改作業 手機耳機沒聲音 開始搜尋排解方式 結果不小心按到不知名鬼案件 把我所有上課影片都刪除😭 從早上五點一直忙到現在 拼命改作業 拼命視訊不會作業的孩子 拼命搶救檔案 終於可以稍微休息 準備傍晚線上課程 【339】60mins 🫓45mins Day 11 of EPIC | Dumbbell Quads & Abs Workout https://youtu.be/-Vz0qx7JrPw 🫓2000s Dance Workout | 15 Min Full Body Fat Burn, No Equipment | growwithjo https://youtu.be/xnDhDaVxNng
今天EPIC第十天 竟然是30分鐘的波比🥴 幸好還有參雜一些變化 不然腿會斷 體年齡終於回到去年八月狀態了 Day338 《運動菜單》70mins 🌏Day 10 of EPIC | 30 Min Full Body Burpee HIIT Workout No Repeat https://youtu.be/pCY3zwGqtFc 🌍10分鐘站立間歇運動！強化馬甲線打擊腹腰脂肪。｜跟著黑面蔡媽媽運動https://youtu.be/OnuDf67CH54 🌍Zumba Burn It Up! - Medium Class 3 - 30 Mins High Intensity https://youtu.be/HKR42gdx95M
