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育兒.持家.愛自己
Moooommy
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Hi~ 小寶真是可愛
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躺在床上,嘴裡叨唸著:吼,剛剛刷完牙,卻忘記戴牙套了,懶得動!唉。。。。 沒多久,厲害到廁所,洗了我的牙套,拿到床邊給我,就差沒有跪著服侍我戴上去然後喊一聲喳了。。 #厲害的服務常常讓我誤以為自己是武則天
車上 emma:媽咪,我這次考第七名耶! 哎呀,這麼糟啊? JJ: 你不要這樣對妹妹說話,很沒禮貌,你要鼓勵她! 在牙醫 emma突然不願意讓醫生洗牙 被我教訓了一頓 JJ馬上站在診間門口觀望:你怎麼那麼大聲罵EMMA,大家都聽到你的聲音了。。。 EMMA一出診間 JJ馬上替妹妹整理戴歪口罩 最近這個哥哥很溫柔 感覺沒有那麼想要掐死妹妹了
厲害: 可以切水果給我吃嗎? 不要 厲害: 那麼,看你是要去切水果還是要我摸你,自己選! 我去切水果好了 #生平最討厭被摸 #被抓到把柄就一輩子逃不掉
厲害: 這周我帶你去環島好不好? 不行,JJ要考全民英檢! 厲害: 我們去環島,順道去台北可以看我朋友的太太。。。 為何要看你朋友的太太? 厲害: 他太太是台灣人啊! 要看台灣人?我身邊不是一堆了? 厲害: 因為你不想跟外國人打交道啊! 那我為何要去台北看那個外國人的太太? 厲害: 因為那個外國人有一台要賣的大鳥!你說你不想去拜訪外國人,你可以跟他太太說話就好啊! 不要! 厲害: 不然我們去環島,順便去台北,然後不要去拜訪他太太! 不要! 厲害: 不然我們不要環島,我們去台北找我外國朋友! 不要,你兒子要考英檢要考英檢,懂沒?
【337】96mins 🍿Day 9 of EPIC | Full Body Workout with Dumbbells | 1 hour No Repeat https://youtu.be/CltJF-PFiiE 🍿36mins 10 000 Steps at Home | Fat Burning Indoor Walk | Stephanie S https://youtu.be/TlhWoxztO-E
不再坐以待斃了 明天主動出擊 Day336 《運動菜單》107mins ⛳Day 8 of EPIC | Dumbbell Upper Body Workout 40mins https://youtu.be/kSXA9iPfNOU ⛳UNITED KINGDOM INSANE CALORIE KILLER 10000 STEPS INDOOR WALKING WORKOUT | STEP & SWEAT DAY 10 67mins https://youtu.be/XK-8N11hBu0
第36天 厲害獨走4km 好幾周前 夜走看到兩次 年輕男子來放生小貓 今天厲害又看到這個年輕人 厲害拿起相機邊快走邊錄:如果我再看到你來放生貓,我就把這隻影片拿去警察局... 年輕人追上在快走的厲害:對不起,對不起,我以後不會了... #可能改拿去別的地方放生 😑
厲害對我的愛 一定是毋庸置疑的 上周我說很想吃 但是買一盒運費要180元 買太多怕會吃不完 後來加上在減肥 想想算了 連他們的粉絲頁我都刪掉 免得看得心癢癢 沒想到他偷偷幫我買了兩盒🥰🥰 好好吃
厲害看到我把T恤前面打個結:我們外國人不是像你這樣打結的,我們都是把衣服繞緊裡面再拉出來.... 說真的,我沒看過這種綁法,而且只要動一下,不就把部胸表露的一覧無疑? 厲害:其實,你跟我去夜走,如果把上衣脫掉,人家也只會說「阿伯 ,你好認真喔,還出來運動喔」,你也不用在意有沒有穿上衣這件事 ..... #本來就沒有的東西何必裝有 #今天運動過後好舒暢 #準備繼續改作業 Day335 《運動菜單》85mins 🚲這個腿部運動真的會死人,後來完全無力,自己改菜單 DAY 7 of EPIC | Dumbbell Lower Body Workout - 40 Min Leg Day https://youtu.be/E7q28LMzDFI 🚲小啞鈴,跟著燃燒一些熱量 2 MILE FAST WALK At Home | Fitness Videos 25mins https://youtu.be/N-2MMkhBfm4 🚲好好的舒緩肌肉 20 Minute Foam Roller Stretch | ACCELERATE - Day 7 https://youtu.be/pCX3qmWYkS4
昨天 唯一的運動
預備備 沒想到有這一天 終於下線 一輩子沒這麼忙過 原來前幾天是小case 終於可以停下來吃第一餐 終於知道什麼叫做會忙到生病 今天完全沒時間運動 八點起床 拼命的電腦 筆電 手機 訊息多到爆炸 得出動小孩來幫忙聯繫家長 #最痛苦的一天 #還有爆多作業未改 #壓力大到每天都是臭臉 #忙到連說一句話的時間沒有
這幾天壓力達到極點 好多需要我安撫與溝通的人 我要保持學生不停學 我日也改 夜也改 拼命的改作業 我要取悅不願意線上授課的家長 又要取悅想要線上上課的家長 要同步線上的 要非同步線上的 要復課後實體教學的 每一本作業我一頁頁改 錄製成為影片 回傳給學生 一班十個學生 我就要錄製十個影片 如果一題沒有訂正好 就要再錄製一個影片 我堅持不給答案 就只好錄影片慢慢教 一個班級如果有十個學生 一堂課的作業 我大概要錄製50隻以上的影片陸續傳到家長的line 等待他們讀取後讓學生訂正 這樣才能順利訂正完 這是一堂課要做的 我手上有五個班級 我平均兩天要錄製250隻影片傳line 還不加上我必須熬夜研究如何線上教學功能 每一個班級要準備線上課程的內容 還要陪家長解決設備問題 學生怠惰問題 學生視力問題 學生程度問題 為了學生不停學 為了讓員工有薪水領 為了家裡老小有飯吃 收入大減 所有帳單一樣都沒有少 我實在是拼了命 期待恢復光明的一天 希望我有能耐繼續處理這一切扛著這一切 能夠可以跟運動一樣 繼續 堅持。堅定。堅毅 Day333 《運動菜單》80mins 🍈DAY 6 of EPIC | Dumbbell Arms and Abs Workout 40 Minute https://youtu.be/cApi13gQCJc 🍈20 mins 居家皮拉提斯-核心 🍈20mins dancefitness Boy Toy Dance Fitness | 45 Minutes | Usher, Bieber, and Timberlake are Coming To Dance! https://youtu.be/nry9Vx4n6tY #肌肉快要掉光光了
看來 這會是一場長期奮戰 今天已經居家閉關第七天 運動的時間變長 工作的時數變長 收入銳減很多 這段時間 很多人的身心靈備受挑戰 我們也是 我們還多一項煩惱 煩惱出關後 會胖到學生認不出來 所以持續要求自己 不要變成影片那樣 #為何這個時候還有人出去玩_留在家裡會死嗎? #這周肌肉量掉很多🥴 Day332 《運動菜單》105mins 🥊短短三十分鐘,爆汗 30mins Day 5 of EPIC | HIIT Full Body Workout No Equipment https://youtu.be/bSblH5BTJCs 🥊如果我有被錄下來 我大概很快會成名 厲害:你的身體到底怎麼了?怎麼可以不協調到這個程度? 60mins DANCE WORKOUT ZUMBA FITNESS https://youtu.be/VwjvTMcnh9 🥊滾輪放鬆 15 mins LIVE Foam Rolling Recovery Workout https://youtu.be/CX4www_omNo
今天連續二小時的運動 第一個是EPIC day4 全身啞鈴 一個小時感覺很快就結束了 影片裡的女生是拿10公斤的啞鈴 我只拿五公斤 雙手單舉高的動作因為有習慣性脫臼 所以改成2.5kg 第二個是厲害找到的 綜合皮拉提斯拳擊 影片裡手上是戴著一磅的手套 身邊沒有輕的啞鈴 所以全程拿一公斤啞鈴 數度有往生的感覺 Day331 《運動菜單》120mins ⛵60 mins DAY 4 of EPIC Dumbbell Full Body Workout Core Focus https://youtu.be/Q0twJLyCA7Y ⛵60mins PILOXING: Pilates Boxing Ballet Dancing - Basic Steps https://youtu.be/fDzxZcSbuC4
房間即教室 穿着睡衣 蓬頭詬面 依舊認真工作 厲害又把這包拿到我面前 你在害我! 厲害:有人叫你一次吃光嗎? 有啊!我的身體... 厲害:你什麼時候變得那麼聽話了! #吃光了也吃了馬卡龍
今天走復古風 😁 昨天厲害看到我在做有氧 馬上拿出平板 介紹了一位1970年當紅的健身師給我認識 怎麼感覺似曾相識? 有點像1980年的戴老師帶動唱:白日依山盡 黃河入海流..... 今天就花10分鐘來嘗試看看這1970年代的健身運動 👉理察·西蒙斯👈 Day330 《運動菜單》115mins ⚜很硬的腹肌訓練 幾度無法做下去 40 mins DAY 3 of EPIC | Bodyweight Core & Abs Workout https://youtu.be/OuBMFYx5ncE ⚜沒有停止的運動 強度不高 45 mins Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat Low Impact HIIT https://youtu.be/Tt8trr6t-4I ⚜厲害介紹的理察·西蒙斯😄 10 Minute Sweat w/ Richard Simmons - Part 1 Workout https://youtu.be/xGmQVV4NLkQ ⚜20mins 增強免疫力6日瑜珈挑戰-DAY 4.開闊心胸愛自己改善圓肩駝背 { Flow with Katie }https://youtu.be/c27mAWc0A38
每次回家 厲害一定都會去看看爸爸 跟爸爸說說話 公公還在時 幾乎每天都會聽到他們父子倆 討論教會 討論車子 討論家庭 Emma對爺爺印象不深 但是,從爹地口中,感受到爺爺是個幽默愛家的人。。。慢慢的,Emma也從爹地口中拼湊出她對爺爺的印象,但是形體上卻是那麼模糊。。。 記得,公公往生的第一年,在台灣的JJ,某天哭到不能自己,想念爺爺,因此,奶奶去墓地走一趟,替JJ送上一朵鮮花,拍了張照片,讓爺爺知道JJ遠在地球另一端,還是思念不減。。 人生 在挫折與挑戰中 漸漸成長 慢慢習慣
哥哥:爹地,學校有一份英文猜謎,你要不要試試? 厲害:好啊。。。 約莫寫了十分鐘 厲害: 蠻有趣的耶! 還有嗎? 哥哥: 謝謝你幫我完成學校作業。。。
昨晚做了一個夢 夢中 我中了樂透 6.8億 現實生活中 我這一輩子不曾買過樂透 厲害:你夢中有我嗎? 還是你把我一腳踢開了 #阿母今日的愛心
抹肥皂之際 厲害闖進浴室 突然,厲害大叫:我的媽呀,老天爺,你的背怎麼有肌肉啊!😨😨 趕緊隨意拍下我抹肥皂的樣子 我也不願意那兩顆斜方肌腫成那樣 長期低頭改作業滑手機 加上運動有時候使力不對 造就肥大的斜方肌 好像沒有救了 #如果可以天鵝頸誰要老虎背 #厲害說看到我的背想到海綿寶寶
這段期間 大家要多運動提升免疫力 流點汗水 推薦少運動的朋友們 可以跟著第二隻影片 動動身體 今天運動了二個多小時 全身舒暢 習慣把最操的放在第一順位 大部分會是啞鈴重訓或是HIIT 接著就做輕鬆的有氧 我不喜歡跑步 網路上有很多有氧影片可以跟著動 變化多也就不會無聊 啞鈴👉有氧👉瑜伽👉滾輪 Day329 《運動菜單》143mins 🪙這一系列 燃燒了我的雙臂 40mins DAY 2 of EPIC Bodyweight & Dumbbell Upper Body Workout https://youtu.be/0PNWgEKN8Bg 🪙這個運動很適合基本入門的朋友,全身動一動,留點汗,不過燃燒的卡路里很誇大! 45mins 3 MILE FAST Walking to Lose Belly Fat (burns 600 calories!) https://youtu.be/vJS9a1mpYGw 🪙 基本入門的瑜伽,我沒有很喜歡 20mins Yoga for Weight Loss & Belly Fat, Complete Beginners Fat Burning Workout at Home https://youtu.be/WmSIMpIDa_A 🪙我強烈懷疑這位美女前面一定有電風扇在吹她都秀髮,裡面都是結實的美女,主跳超性感,跟一般運動風的影片風格很不同! 30 Mins Aerobic Dance Workout - Bipasha Basu Break free Full Routine - Full Body Workout https://youtu.be/tj9d6aBOzDo 🪙8mins Foam Roller Stretch 瑜珈滾輪/臀腿放鬆/使用心得-地方媽媽A力的健身筆記-Back Glutes Legshttps://youtu.be/vhhxAFNtCus
昨晚告訴阿母:明天中午我來煮,我想煮義大利麵! 沒想到我運動還沒結束 阿母已經捷足先登 做了薄餅給厲害和小孩 然後還烤了泰國蝦 削好奇異果 要厲害送到我面前 我面前? 我正在泡澡 沒錯,送到我面前 我的午餐被送到浴室裡來...... 平常 我們就是過著這樣被寵上天的生活 Day328 《運動菜單》101mins 🫕大量的用到腿 覺得腿還好 膝蓋不行 流了好多汗 45mins DAY I of EPIC I Bodyweight & " Dumbbell Lower Body https://youtu.be/c_-v1fYJGO8 🫕韓國的走路運動 操完上面那隻影片後 做一點輕鬆的 Morning Face Lifting 30m Home Walking https://youtu.be/I9HTiygnzIc 🫕舞蹈大概就是最輕鬆的時間 順便訓練一下手眼協調 還是被厲害恥笑 看起來沒什麼 其實也會流汗 26mins Shakira ‘Whenever Wherever'| Real Choreography for Weight loss https://youtu.be/nyIbY61fUhw
今天到台中辦正事 辦完正事回家的途中 在車上睡著了 突然被我左手臂的一陣溫暖吵醒 沒有睜開眼 我繼續睡 沒多久 感覺車子右轉 我的右手臂又是一陣溫暖 原來是厲害在轉彎時 怕我因為轉彎角度過大而驚醒 用手扶著我的手臂 閉著眼 我繼續睡 順便要檢查厲害會不會在我睡覺的時候耍小人 忽然車速減緩時 感覺厲害擋住我的肩膀 防止我往前頃 我這終於懂他 厲害的鹹豬手 喜歡來明的 不喜歡來暗的
我家櫃子東西越長越多
收到全國停課的公告後 開始馬不停蹄的聯繫所有家長 解除家長所有的疑惑 配合家長 取得共識 安排線上作業 花了比平常多五倍的時間 才告一段落 接下來 就是要不斷的線上壓力測試 還有保持不要發胖 這幾天工作量大增 收不完的訊息與公文 不斷的安撫與溝通 這個階段 不要口水戰 不要製造恐慌 就是做好這一年多以來本來就該做的防疫工作 跟去年比起來 我們已經有更充足的消毒水、口罩、酒精 也有更加充足的防疫知識 多餘的情緒字眼與恐慌 都沒有任何幫助 早上運動結束後 就展開一系列超過16小時的工作 繁雜瑣碎的事超多 要在極短的時間內 全部系統化 產出各班的教學影片 交代所有事項 往來批改所有作業 現在終於告一段落 明天再繼續
運動中 厲害突然:如果你能看到我現在看到的妳,妳一定會愛上妳自己! #感覺他腦子裡面有一本厚黑語言學 常常在運動中 厲害會突然:哇,這個是新招耶!沒看你做過。哇!這個姿勢不錯哦! 阿你怎麼了,身體是卡住了嗎?動作怎麼那麼不協調? 尤其在做瑜珈需要沉靜時 他的突然隨口插上一句話 很難讓人認真運動 Day327 《運動菜單》107mins 🏜瑜珈HIIT 做起來感覺一般般 30mins HIIT Yoga Fusion Workout https://youtu.be/JzN-LA6J-kc 🏜拿著小啞鈴做有氧 也是很操 27mins Cardio Kickboxing // Fat Burning Workout https://youtu.be/_1aWo0IX0h4 🏜想嘗試不要那麼累也有點變化的運動 試看看舞蹈 發現舞蹈真的很難 手腳極度不協調 15mins DUA LIPA DANCE PARTY WORKOUT https://youtu.be/Hto4-jGe4EE 🏜這個瑜珈老師話很多 很難讓人靜下心來 20mins Yoga Weight Loss Challenge! Fat Burning Yoga Workout Beginners & Intermediate https://youtu.be/t7RhG0CEbVw 🏜全身伸展 15 Mins Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation https://youtu.be/g_tea8ZNk5A
這兩天完全手機不離身 拼了老命工作 眼睛快要瞎掉 但是也沒有忘記運動 【326】83mins 🌳Tight + Toned // Back & Triceps Workout 37mins https://youtu.be/pYnDX27d4FE 🌳Bring the Heat NO REPEATS! Total Body 46mins Workout https://youtu.be/uy6sL4h555k 【325】115mins 🍯45-Minute Cardio Pilates Total Body Workout https://youtu.be/P921J1Fjoug 🍯30-Minute No-Equipment Cardio Kickboxing Workout https://youtu.be/6oLg5fFe5ww 🍯15 minute Diet Dance Workout 1 59- t:tolol.B.H:A cardio https://youtu.be/ULrcDcQabdA 🍯DanceWorkout 15 MIN JUSTIN BIEBER DANCE PARTY WORKOUT - Full Body/No Equipment https://youtu.be/3B0psp4hzyo
姐姐: Emma,可以幫姐姐拿早餐嗎? 姐姐想要吃早餐。 EMMA: 好。。。 躺在姐姐旁邊的JJ:我就是你的早餐! 姐姐: 走開!
週六晚上宵夜後 就停止進食 周日維持完全禁食 早上擔心血糖過低運動無力 只運動45分鐘流流汗 等會吃午餐 這次禁食將累計34小時 Day324 《運動菜單》45mins 🌮his Killer Workout Torches Calories — About 500 45mins https://youtu.be/_Zem0_qsDg0
昨天完全大解放 超舒暢 中午人好好的 我認真的吃了雞腿,鮭魚,龍鬚菜,高麗菜,玉米筍,哈密瓜一大顆,大罐優格一罐 吃飽後開始變形 馬卡龍兩個 鱈魚香絲一包 下午 厲害帶emma去看牙醫 買了subway回來 他當然不會放棄要考驗我 帶回12片subway餅乾 我當場明智選擇 沒有吃掉潛艇堡 先攻白巧克力餅兩片 叫姐姐幫我去冰箱拿茉莉花茶茶凍 順利的吃掉一個 等了兩個小時 肚子比較消風之後 順利的把subway三明治一個吃掉 開始看影集到晚上11點 厲害:剩下兩片,我們一人一片吧! 嘴巴說不要 手還是伸出去 白巧克力餅又再一片 一不做二不休 你要再吃餅乾嗎? 我們那天買很多! 厲害:我不要了! 我又吃掉麗茲烤脆餅一整包 一早就知道報應來了 昨天51.8 今早52.7 為了彌補昨天的痛快 今天運動操3小時 其實 我很虛榮 就是要數字好看 3小時裡有很多都是滾輪放鬆湊數 😅 運動完流了一身汗 52.0 打算今天整天都禁食 來彌補昨天的痛快 Day323 《運動菜單》190mins 這個那可能45分鐘燒500卡 真的太誇張 🍄Burn 500 Calories in a Boxing Workout With Christa DiPaolo 45mins https://youtu.be/YJ3QuchrUNA 後面真的沒力 伏地挺身都跳過 🍄CALORIE KILLER HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat 30mins https://youtu.be/jpizoUy4K9s 感覺20分鐘做完沒有甚麼運動到 好像都是在講解 🍄20分鐘普拉提環訓練 | 針對大腿內外側、臀部 | 20 MIN Pilates Ring Workout https://youtu.be/O9_4QBX9fDc 皮拉提斯環 🍄pilateswithlottie Inner Thigh Burn Pilates Ring Workout | Lottie Murphy 9mins https://youtu.be/JjgadyBrkrQ 皮拉提斯環 🍄Pilates Ring Fu ody Workout 20mins https://youtu.be/bPKjW-xPDAI 做完肩膀舒緩點 脖子還是很緊 🍄舒緩瑜珈- 坐著伸展釋放肩頸壓力 Yoga forshoulder and neck 10mins https://youtu.be/XEP0dpHdvPk 滾輪舒緩 🍄HOW TO FOAM ROLL | FULL SEQUENCE 10mins https://youtu.be/2NOjstmCWxk 滾輪舒緩 怎麼影片突然就斷了 🍄Best Foam Roller Routine For Neck, Upper Back, and Shoulder Pain & Relieve Tension | Yoga Dose 7mins https://youtu.be/ilvMYKDKs9Q 這個有趣 分為好幾個小段落 不過我還是抓不到要點 跳起來像是機器人 🍄DANCE PARTY WORKOUT - Ariana Grande (Full Body Cardio) 15mins https://youtu.be/ilvMYKDKs9Q 厲害要求我練看看肚皮舞 我果然沒有慧根 肢體缺陷 🍄Absolute Beginners Bellydance Workout | Shimmy & Hip drops 14mins https://youtu.be/nZ3ClUkkQOg 一聽到相機聲 我馬上驚醒:做甚麼? 厲害:我要記錄平常我的日子有多卑微,連睡覺的位置都沒有!