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Hi~ 小寶真是可愛
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有人說懷孕時是「一人吃兩人補」，懷孕以及孕期三階段該怎麼吃或怎麼補更能幫助胎兒成長發育是許多媽媽都關心的重點， 許多媽咪都有來問我說他們都蠻困擾著從懷孕初期到哺乳階段到底該吃什麼？怎麼補充營養才正確呢？ 葉酸、魚油、鈣片、藻油、卵磷脂這些市面上玲瑯滿目的孕期營養品到底該如何挑選？其實，不同階段寶寶發育的部位不同，所以每個階段孕媽咪營養補充的重點也不同，懷孕期間正確的營養補給是非常重要的！ 孕媽媽們除了應該要定時用餐外，也要註意均衡攝取6大類食材，必要時可搭配使用營養補給品，幫助寶寶攝取足夠的養份！ 各位對懷孕營養註重的準爸爸媽媽們，可以參考我下面整理的懷孕各階段的營養資訊喔！ 懷孕初期（１－３個月）推薦需要補充哪些營養？ 懷孕初期是寶寶發育的重要階段，寶寶的五官、心臟及神經系統此時開始形成，這時期的胎兒營養大多來自胎盤的本身，因此，建議媽媽在孕初期時定時、定量、均衡飲食即可，無需額外攝取過多熱量。 我的懷孕初期卵磷脂推薦！「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」！ 卵磷脂：卵磷脂是一種燐脂類、糖基甘油及三酸甘油脂的混合物，主要成份有PHOSPHATIDYLEHTANOLA MINE 10% 又稱PE、PHOSPHATIDYLCHOLINE (PC)12% 又稱PC、PHOSPHATIDYLINOSITOL (PI) 7% 又稱PI，為了促進懷孕時胎兒腦細胞能健康發育，懷孕時補充足夠的卵磷脂是很重要的，嬰幼兒時期是大腦形成和發育的最關鍵時期，而卵磷脂可以促進大腦神經系統與腦容積的增長發育！ 葉酸：懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，胚胎的神經管發育成胎兒的腦部和脊柱，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形和孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 我在剛懷孕時找過許多葉酸推薦品牌，當時真也是迷糊了，不知道從何挑起！ 後來有一個剛生完寶寶的同事跟我說他在聽過營養師跟護理師的推薦，在網路上發現這一款可以同時補充「葉酸」跟「卵磷脂」，而且磷脂質高達60%以上的產品， 叫做：「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」 後來加入很多媽媽社團做功課，大家都說哺乳必吃卵磷脂，然後也大開眼界看到很多品牌 最近很多媽咪在問「伊頌天然草本葉酸卵磷脂哪裡買？」「哪裡有在賣伊頌天然卵磷脂？」 或是討論卵磷脂功效好的是哪一款等等，關於這一款伊頌天然草本葉酸卵磷脂，以我吃的感覺有以下大優點！ 優點有：質感高規格、磷脂質純度高、實際效果好、添加草本葉酸、通過德國及歐陸國際檢測認證等等 伊頌天然本身好像是一個法國靈魂台灣團隊的國際合作品牌，網路很多媽媽都分享說，伊頌天然卵磷脂是卵磷脂界的愛馬仕，整體質感很高級讓我吃起來有貴婦風的感覺！ 主要重點是選用磷脂質精純度高達60%以上，吃過覺得直接有效，朋友說特別是哺餵母乳遇到塞奶硬塊時更明顯，還好從一開始就選擇可以馬上解決我個人哺乳痛苦的這一款， 同時也因為伊頌天然卵磷脂有添加草本葉酸，讓我從快懷孕就可以同時補充葉酸跟卵磷脂這兩個對寶寶很重要的營養，也省下另外買葉酸的費用，不用另外特地吃葉酸，而且包裝是做獨立防潮片裝的，方便隨身帶以外，品質也有保障！但開封後還是盡快吃完囉 懷孕中期（４－６個月）推薦需要補充哪些營養？ 此時期腹中寶寶正在快速成長，器官逐漸發育，體重也逐步增加，臉部特徵漸漸明顯，因此，這時期的媽媽要稍微增加飲食攝取量，為了寶寶多吃一點。 DHA：DHA可以幫助寶寶腦神經的正常發育生長，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油等攝取DHA， 或選擇魚油或藻油等保健食品來補充。 鐵質 : 可以幫助孕婦預防發生常見的懷孕期貧血現象 B群 : 足量的補充維他命B 群可以幫助母體及胎兒紅血球的形成。 鈣 : 可幫助胎兒骨骼發育，並且可避免孕婦腿部痙攣的發生。 礦物質如鋅、鉬、碘、錳等的補充也可以幫助胎兒的骨骼、神經系統及腺體的發育。 懷孕後期（７－９個月）推薦需要補充哪些營養？ 第三孕期是寶寶器官發展、成熟的關鍵時期，寶寶的體重也會迅速增加。因此，這個時期的媽媽除了留意均衡飲食外，建議也要做好體重管理喔！ 卵磷脂：想要讓寶寶頭好壯壯，在第三孕期時可適量補充卵磷脂，補充寶寶發育所需的養分，除了懷孕後期，哺乳期也可以多補充，保持乳腺暢通。在飲食上可選擇蛋黃、或黃豆製品（如豆腐、豆漿）等。 本試用文皆無受任何酬勞 絕無廣告推銷之意，單純分享個人自主性的心得分享 ! #孕婦卵磷脂推薦 #葉酸 #葉酸劑量 #懷孕營養 #懷孕葉酸 #懷孕徵兆 #懷孕初期 #準備懷孕 #備孕 #愛馬仕卵磷脂伊頌天然
卵磷脂各大品牌使用經驗分享 每個懷孕跟哺餵母乳的媽咪剛開始一定都有經歷過，不知道卵磷脂品牌這麼多該怎麼挑起的疑惑，當初我還是新手媽媽的時候也是會這樣，但各位別擔心，每個人懷孕跟哺餵母乳都有各自適合的選項，下面我就來分享一下使用經驗，希望幫助每個懷孕跟哺餵母乳的媽咪都能放心選到適合的！ 我實際用過的卵磷脂品牌有： 伊頌天然草本葉酸卵磷脂、孕哺兒多機能營養顆粒、美孕佳、活力mama卵磷脂膠囊、DHC卵磷脂 當初也是為了找出最有效果的所以想多試試，有一些是網路口碑有名所以購入，也有懷孕生產後哺餵母乳的朋友分享試用包的 最先早購入使用的是「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」，主要是聽朋友說伊頌天然這個牌子盛傳是「孕婦卵磷脂界的愛馬仕」，雖然他們目前沒門市要在網路買才有 但有活動時買還會更優惠，這個孕婦卵磷脂界的愛馬仕伊頌天然實際拿到還真的有一種精品質感，卵磷脂都要手滑了挑有質感的買到才會有成就感嘛！ 伊頌天然卵磷脂主要有原料高規格、磷脂質純度高、添加草本葉酸、好吞服軟膠囊設計幾個特色，原本我就有計畫要從剛懷孕就開始補充卵磷脂因為看報導醫生說會對寶寶腦部發育有幫助，剛好伊頌天然卵磷脂又有添加葉酸，直接省下我懷孕要另外攝取葉酸的功夫，葉酸劑量也是蠻夠量的！ 寶寶順利出生後，伊頌天然卵磷脂我一直吃到哺乳都還在用，主要是在我遇到塞奶硬塊跟輕微乳腺發炎的時候，把吃的量加大之後都蠻能有效緩解癥狀，那時候我有配合喝「哺多多」發奶茶，當時的戰術是「哺多多」負責發奶～卵磷脂吃著來預防塞奶還有加上婆婆與娘家每週直送的湯品～ 「伊頌天然草本葉酸卵磷脂」負責疏通跟營養補給，另外我覺得伊頌天然卵磷脂有一個很方便的地方是，他們是做獨立防潮片裝的，品質能顧到帶出門也超方便，剛好出外旅行缺母乳時可以馬上追一下進度，免得大寶等不及喝奶怒了！事實證明我的戰術成功，大寶從出生的3200克親餵兩個月母乳後大增到快6公斤，真的成就感十足！ 而會試到亞尼活力mama卵磷脂是因為朋友吃沒完分我吃看看，原本想聽朋友說亞尼活力mama是美國來的，感覺應該還不錯，實際吃了之後發現好大顆吃不太下 我原本以為我會敗在金魚腦忘記補充卵磷脂，結果居然敗在太難吞～ 活力mama卵磷脂一盒是100顆，當時去查價錢是1155元稍微有做折扣，價格偏高價，但以我吃過的個人感覺是效果沒有伊頌天然卵磷脂的好，也可能是因為不好吞不夠持續所以沒有功效，或是個人體質因素，看我吞卵磷脂吞的這麼痛苦我就放棄了 也難怪朋友會吃不完，不過他們有自己的官網可以直接買是蠻不錯的地方喔！ 「美孕佳卵磷脂」 「孕哺兒卵磷脂」 這兩個是婦幼展跟媽媽教室收到的試用包，沒有拿過或買過這樣一整盒的正品。但其實因為我比較不敢吃粉狀的，雖然心理上被我打槍，但覺得多比較看看就有直接配水吃跟沖泡喝看看，喝起來口感就像就喝飲料，很順口但是頗甜讓我心中響起了會增胖的警鈴，而且聽說幼兒吃甜食容易造成過動，而且含有牛奶成分怕會引發過敏，所以我試用包用完就沒再買了，美孕佳卵磷脂跟孕哺兒卵磷脂包裝都有禮盒的感覺，好像也有人會拿這個送禮？ 「DHC卵磷脂」 還在懷孕的時候有順手從小七購入，DHC卵磷脂是做夾鏈袋裝的，單顆卵磷脂的劑量是以上吃過的最低的，我本來想說出遠門可以帶著方便，但出門急需解除塞奶的感覺或是乳房小硬塊時吃之後發現好像沒什麼效，剛好伊頌天然卵磷脂跟亞尼活力mama也是做方便攜帶的獨立片裝，想說如果只為了方便沒兼顧到實際效果好像不太實際，所以可能比較適合可以接受一次可以吃比較多顆的母乳媽咪喔！！ 懷孕到哺乳的卵磷脂是怎麼個吃法呢？ 根據國際醫學期刊文獻建議劑量是每天4800毫克卵磷脂，以伊頌天然卵磷脂為例子，我從初期懷孕一天都是吃1-2顆。哺餵母乳時正餐後都吃3~4顆，能預防塞奶硬塊乳腺會比較快暢通！初期懷孕到生產時可以一天１～２顆，哺乳期間卵磷脂吃法：一天１～２顆，做月子卵磷脂吃法：一天3次大概每次各2顆，乳腺阻塞或有塞奶硬塊：一天我會吃到4～6顆，效果會蠻明顯的。 要推薦的話，我會個人會選伊頌天然草本葉酸卵磷脂，效果好又攜帶方便 ， 卵磷脂的選擇還是看個人喜好，喜歡吃粉的就可以買粉狀，不喜歡吃粉的就買一顆一顆的吧， 從懷孕時期就攝取卵磷脂是好處多多，所以更要懂的挑選適合自己的！ 『各品牌卵磷脂綜合比價』 伊頌天然草本葉酸卵磷脂 800mg 100粒 $980 DHC卵磷脂 415毫克 90粒 $220 孕哺兒卵磷脂 60包 $1500 Costco 卵磷脂 437mg 400顆 $540 安麗卵磷脂 870mg 110粒 $705 GNC卵磷脂 1200mg 100粒 $1490 活力mama卵磷脂 1200mg 100粒 $1155 三多大豆卵磷脂顆粒 300公克 $250 （價格參考網路資料） #磷脂質 #懷孕 #塞奶硬塊 #乳腺炎 #卵磷脂推薦 #孕婦卵磷脂 #母奶 #乳腺阻塞 #伊頌天然 #葉酸 #卵磷脂愛馬仕伊頌天然
