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Day333

2021年05月28日
公開
254

這幾天壓力達到極點 好多需要我安撫與溝通的人 我要保持學生不停學 我日也改 夜也改 拼命的改作業   我要取悅不願意線上授課的家長 又要取悅想要線上上課的家長 要同步線上的 要非同步線上的 要復課後實體教學的   每一本作業我一頁頁改 錄製成為影片 回傳給學生   一班十個學生 我就要錄製十個影片 如果一題沒有訂正好 就要再錄製一個影片 我堅持不給答案 就只好錄影片慢慢教   一個班級如果有十個學生 一堂課的作業 我大概要錄製50隻以上的影片陸續傳到家長的line 等待他們讀取後讓學生訂正 這樣才能順利訂正完 這是一堂課要做的   我手上有五個班級 我平均兩天要錄製250隻影片傳line   還不加上我必須熬夜研究如何線上教學功能 每一個班級要準備線上課程的內容 還要陪家長解決設備問題 學生怠惰問題 學生視力問題 學生程度問題   為了學生不停學 為了讓員工有薪水領 為了家裡老小有飯吃 收入大減 所有帳單一樣都沒有少   我實在是拼了命 期待恢復光明的一天   希望我有能耐繼續處理這一切扛著這一切 能夠可以跟運動一樣 繼續 堅持。堅定。堅毅   Day333 《運動菜單》80mins 🍈DAY 6 of EPIC | Dumbbell Arms and Abs Workout 40 Minute   https://youtu.be/cApi13gQCJc   🍈20 mins 居家皮拉提斯-核心   🍈20mins dancefitness   Boy Toy Dance Fitness | 45 Minutes | Usher, Bieber, and Timberlake are Coming To Dance! https://youtu.be/nry9Vx4n6tY #肌肉快要掉光光了

Day323 52.7

2021年05月16日
公開
321

昨天完全大解放 超舒暢 中午人好好的 我認真的吃了雞腿,鮭魚,龍鬚菜,高麗菜,玉米筍,哈密瓜一大顆,大罐優格一罐   吃飽後開始變形 馬卡龍兩個 鱈魚香絲一包   下午 厲害帶emma去看牙醫 買了subway回來 他當然不會放棄要考驗我 帶回12片subway餅乾 我當場明智選擇 沒有吃掉潛艇堡 先攻白巧克力餅兩片 叫姐姐幫我去冰箱拿茉莉花茶茶凍 順利的吃掉一個 等了兩個小時 肚子比較消風之後 順利的把subway三明治一個吃掉   開始看影集到晚上11點 厲害:剩下兩片,我們一人一片吧! 嘴巴說不要 手還是伸出去 白巧克力餅又再一片   一不做二不休 你要再吃餅乾嗎? 我們那天買很多!   厲害:我不要了!   我又吃掉麗茲烤脆餅一整包   一早就知道報應來了 昨天51.8 今早52.7   為了彌補昨天的痛快 今天運動操3小時 其實 我很虛榮 就是要數字好看 3小時裡有很多都是滾輪放鬆湊數 😅   運動完流了一身汗 52.0   打算今天整天都禁食 來彌補昨天的痛快   Day323 《運動菜單》190mins 這個那可能45分鐘燒500卡 真的太誇張 🍄Burn 500 Calories in a Boxing Workout With Christa DiPaolo 45mins https://youtu.be/YJ3QuchrUNA   後面真的沒力 伏地挺身都跳過 🍄CALORIE KILLER HIIT Workout - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat 30mins https://youtu.be/jpizoUy4K9s   感覺20分鐘做完沒有甚麼運動到 好像都是在講解 🍄20分鐘普拉提環訓練 | 針對大腿內外側、臀部 | 20 MIN Pilates Ring Workout  https://youtu.be/O9_4QBX9fDc   皮拉提斯環 🍄pilateswithlottie  Inner Thigh Burn Pilates Ring Workout | Lottie Murphy 9mins https://youtu.be/JjgadyBrkrQ   皮拉提斯環 🍄Pilates Ring Fu ody Workout 20mins https://youtu.be/bPKjW-xPDAI   做完肩膀舒緩點 脖子還是很緊 🍄舒緩瑜珈- 坐著伸展釋放肩頸壓力 Yoga forshoulder and neck 10mins https://youtu.be/XEP0dpHdvPk   滾輪舒緩 🍄HOW TO FOAM ROLL | FULL SEQUENCE 10mins https://youtu.be/2NOjstmCWxk   滾輪舒緩 怎麼影片突然就斷了 🍄Best Foam Roller Routine For Neck, Upper Back, and Shoulder Pain & Relieve Tension | Yoga Dose 7mins https://youtu.be/ilvMYKDKs9Q   這個有趣 分為好幾個小段落 不過我還是抓不到要點 跳起來像是機器人 🍄DANCE PARTY WORKOUT - Ariana Grande (Full Body Cardio) 15mins https://youtu.be/ilvMYKDKs9Q   厲害要求我練看看肚皮舞 我果然沒有慧根 肢體缺陷 🍄Absolute Beginners Bellydance Workout | Shimmy & Hip drops 14mins https://youtu.be/nZ3ClUkkQOg   一聽到相機聲 我馬上驚醒:做甚麼? 厲害:我要記錄平常我的日子有多卑微,連睡覺的位置都沒有!

Day321 52.1

2021年05月14日
公開
364

終於穿回我的運動褲 目標執行168禁食 目前持續到第22天 有時候會超過16小時 變成18或20小時 除了剛開始執行的第一二天肚子餓到想要做掉厲害和小孩以外 目前已經習慣 大部分時間都是11:00吃午餐 下午4:00吃晚餐 吃完晚餐則不在進食 直到隔天11:00   此間 我還是會偶爾吃個蛋糕 馬卡龍 巧克力 起司蛋糕....等等 運動依舊持續   今天不太想操身體 除了第一項運動快要累死我以外 其他幾乎都是伸展以及滾輪舒緩   Day321 《運動菜單》120mins 🍀Pilates Fusion Full body HILT 看起來很緩和 做起來還是會稍微發抖流汗  Workout 35mins https://youtu.be/SOsVjNUf1OI   🍀DANCE PARTY WORKOUT - Full Body/No Equipment 15mins 厲害原本在讀經書 看到這個他起身去姐姐房間讀經書 只丟下一句話:你這樣我無法專心.... 這個影片 明明是很正常的運動影片! https://youtu.be/1vRto-2MMZo   🍀Seated Pilates Workout with a Magic Circle at home Pilates Routine 10mins 好久沒有使用皮拉提斯環 拿出來溫習一下 https://youtu.be/r7wB4chd3DU   🍀How to Use a FOAM ROLLER for Recovery 20mins 平常我太不認真用滾輪了 今天撈影片出來鬆一下 以後應該養成天天使用的習慣 https://youtu.be/t4A523-O5uk   🍀Stretches for Neck, Shoulder & Upper Back Pain Relief Yoga to release Tension and Relax 10mins 伸展 https://youtu.be/s-7lyvblFNI   🍀Myofascial Release Tennis Ball Total Body Massage 30mins 做到一半就後悔 還是堅持做完 影片話太多.... https://youtu.be/W0K29s2f9Wg