"試試每天早飯吃-豆奶混 oatmeal, mixed nuts, whey protein powder, ground flaxseed powder. 再煎一個蛋. 這些身体容易吸收的碳水化合物,蛋白質,和high fiber, 會提供你足夠的energy. 中年人要儘量cut down 米飯和麵食, 我們運動不夠到burn 吃下去的卡洛里, 所以多的carbohydrate 都store 在不想要的地方. 早飯後可以吃(good quality)的multi-vitamin/mineral pack, 再加extra Vitamin D3. Fish oil with omega-3 (早晚各一粒 for heart and brain health). 蜂皇槳 (royal ... See Morejelly) 可以boost up your immune system and provide natural hormone. 多喝yogurt, 多吃海魚. 年輕時我們內分泌system 可以dominate nutritional deficiency. 但是40 後, our endocrine function declined, 有很多hormones 量都減少, 食物中不夠或根本沒有,aging process 就開始加速. 這些 neutraceuticals (vitamins,minerals, fish oils, probiotics) 每天可以提供身体功能所需的enzymes. They help us to have better energy level, help to decrease appetite 所以我們不會一直想吃很多. 一般中年人很難有足夠的運動量, 如果不能 burn calories, 另一個方法就是 carefully select your food from high quality source and reinforce with daily neutraceutical supplements ! 同時也可能要試著 和很多很香很甜的美食保持一點距離了!
如果你能去買一台Waterpik 或是任何一種 oral hygience的沖水機.每天花兩三分早晚各沖一次. 吃完東西後儘快刷牙, 如果在外的話不能刷 就用水 Gargle. 早晚 用 Listerine mouth rinse 來 殺口腔內的細菌以保持牙周的健康. 這樣不用牙醫, 你自已也可以你保養的很乾淨, 去洗牙只是讓你的牙醫清你自已實在清不到的地方."
from my classmate Dr. David Lin in LA
