靜心-獅子心
首先要二個人一組
1.二個人面對面,雙腳紥實地踩在地上,好像與大地結合一樣
2.直視對方的眼睛,像獅子一樣
3.想像獅子般猙獰的表情,運用在自己的臉上
4.開始像獅子般一樣的盡情的吼叫
5.伸出五爪在空氣中揮動著,像似要攻擊對方一樣,手臂的動作可以盡量大一點(用張牙五爪來形容,非常貼切)
6.開始回到獅子心,像小獅子一樣,與對方互動玩耍,就像二隻可愛的小獅子
停
站在原地,發出最深層的呼吸聲,吸入你的丹田然後吐氣
(約三分鐘)
將雙手放在你的胸前,心臟的位置,閉上隻眼感受你內心滿滿的愛
時候到了
與對方來個熱心,鼓勵,關心的擁抱
休息片刻
坐在地上,雙腳隨意擺放,背挺直,眼睛閉上,然後呼吸,用鼻子吸進去(肚子會鼓起),慢慢地用嘴吐氣(肚子會消下去)
(約三分鐘)
然後用最輕鬆的方式躺在地上(大字型也可以),頭躺著枕頭,雙腳也用枕頭墊著,舒舒服服地好好休息
結束
↑以上內容大約而已,有些小細節我忘了,不過上完靜心課程是非常棒的!一開始在與人互動會有些不好意思,如果對方用熱情回應你,間接地你也會被影響,也用熱情回應對方,最後的靜心還有觀照,因為我不是老師,只記得大約的片段
