facebook pixel code

R媽

他的寶貝

日期

#Tag

轉貼~孩子要長高,七種食物別錯過

2012年08月20日
公開
4

幸好這些食物我家小孩都很愛吃^^ 1、牛奶http://www.monsterparent.com 牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣,而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。http://www.monsterparent.com 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。http://www.monsterparent.com 不喜歡牛奶→酸奶,奶酪http://www.monsterparent.com 2、雞蛋http://www.monsterparent.com 雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。http://www.monsterparent.com 不喜歡雞蛋→豆腐,奶酪http://www.monsterparent.com 3、黑大豆http://www.monsterparent.com 大豆是公認的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白質含​​量更高,是有利於成長的好食品。做米飯時加進去,或者磨成豆漿喝都可以。http://www.monsterparent.com 不喜歡黑大豆→花生http://www.monsterparent.com 4、沙丁魚http://www.monsterparent.com 沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當菜吃銀魚感覺吃的量有限的話,可以磨成銀魚粉喝牛奶時一起喝。http://www.monsterparent.com 不喜歡沙丁魚→秋刀魚,青花魚http://www.monsterparent.com 5、菠菜http://www.monsterparent.com 菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜,所以不要做成涼拌菜,可以切成細絲炒飯,或者加在紫菜包飯裡面。http://www.monsterparent.com 不喜歡菠菜→萵苣,青椒http://www.monsterparent.com 6、橘子http://www.monsterparent.com 富含維生素c,有助於鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應季水果,所以根據不同的季節可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、奇異果等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。http://www.monsterparent.com 不喜歡桔子→菠蘿,葡萄,奇異果,草莓http://www.monsterparent.com 7、胡蘿蔔http://www.monsterparent.com 富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔,所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿蔔汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒,這樣不僅可以調味兒,營養也更豐富。http://www.monsterparent.com 不喜歡胡蘿蔔→南瓜,青蒜http://www.monsterparent.com