親愛的讀者您好：BabyHome更新了隱私權條款說明，在您瀏覽本網站前，請閱讀 新版條款說明
育兒．持家．愛自己
♪ saba
他的寶貝
他的興趣
文章分類
日期
#Tag
Hi~ 小寶真是可愛
資料載入中...
早餐:吐司+起司(150) coffee(milk+sugar)(80) 230kcal 午餐:芋粿湯鍋(芋粿250 高麗菜芽20 滷牛肉100) 370kcal 點心:綠奶茶(抹茶粉0 鮮奶150) 150kcal 晚餐:水餃(250) 燙秋葵(50) 紫菜湯(10) 橘子(60) 紅燒鰻(200) 620kcal 點心:鱈魚香絲(150) 地瓜酥(100) 250kcal 宵夜:炸香菇x2 200kcal 總熱量:1760kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:吐司+起司2/5片 黑糖餅乾x1 米漿100ml(08:50) 點心:母奶(10:00) 點心:黑糖餅乾X1 米漿80ml(11:00) 午餐:玉米奶蛋麵幾根 綠花椰幾朵 米漿50ml(12:30)....看"怪獸電力公司"看到忘記要吃飯 睡前:母奶(14:00) 點心:鱈魚香絲x3(17:45) 晚餐:中午沒吃完的便當繼續吃剩一點點 橘子快一顆 米漿150ml(18:00) 點心:母奶(20:00) 宵夜:雞排吃很多(21:30) 睡前:母奶(22:30)
早餐:吐司+起司(100) coffee(milk+sugar)(100) 芭樂(60) 260kcal 午餐:什錦炒麵(麵180 金針菇+高麗菜+綠花椰50 蝦仁+豬肉30 油50 烏醋-) 橘子(40) 350kcal 點心:蒸糕(200) 硬脆烤吐司(150) 奶茶(50) 芭樂(50) 450kcal 晚餐:牛肉干絲(干絲120 牛肉30 芹菜+香菜+高麗菜+金針菇30 油50 烏醋-) 金金剩麵(100) 330kcal 總熱量:1390kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:10) 早餐:米漿80ml 吐司+起司幾口 北海道起司棒0.5根 cereal幾片 芭樂兩口(08:50) 點心:母奶(10:00) 點心:米漿70ml(11:10) 午餐:什錦炒麵一碗(麵和綠花椰吃不少 也有吃到蝦子豬肉高麗菜金針菇) 橘子2/5個 米漿150ml(12:00) 睡前:母奶(13:30) 點心:米漿100ml 黑糖餅乾小小小小口 芭樂啃幾口(16:30) 晚餐:玉米奶蛋麵(鍋燒麵+玉米粒+高麗菜絲+鮮奶+南瓜濃湯+蛋黃+砂糖+鹽+蒜末+油...很好吃ㄟ,金金超愛的;晚點寫食譜) 牛肉片1片 米漿150ml(18:10) 點心:橘子(20:30) 點心:母奶 黑糖餅乾x2(21:00)
我的BMI值已經達到標準範圍了,體重也已是理想體重,剩下體脂肪要再努力! 基礎代謝所需熱量:1290.1 kcal/day 輕度活動所需熱量:2012.56 kcal/day 減重期間所需熱量:1012.56 - 1512.56 kcal/day 不知曾幾何時,我怎會開始用吃東西來發洩心中的情緒...很是糟糕;昨日種種讓它去死,今天開始不再如此! 早餐:聖娜多堡(多拿滋250 硬脆烤吐司100) coffee(milk+sugar)(80) 430kcal 午餐:南瓜燴飯(白飯150 南瓜濃湯150 金針菇30) berry(30) 甜柿(20) 380kcal 點心:蒸糕(200) 硬脆烤吐司(50) 奶茶(50) 水煮花生(100) 400kcal 晚餐:芋粿(150) 金針菇(20) 秋葵(20) 滷牛肉(75) 水餃(50) 橘子(30) 345kcal 總熱量:1555kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:30)...吸完繼續睡 早餐:米漿60ml 北海道起司棒1根 聖娜多堡硬脆烤吐司啃幾口 蒸糕1口(10:20) 點心:母奶(11:30) 午餐:南瓜濃湯拌鍋燒麵(麵半包 濃湯2匙) 綠花椰很多朵 甜柿快一顆 米漿150ml 南瓜燴飯5口(13:20) 睡前:母奶(14:00) 點心:cereal一些些 米漿150ml(17:00) 晚餐:鍋燒麵半包 南瓜秋葵雞蛋燴飯2/5碗 橘子半顆(20:50)
早餐:吐司+起司(200) 水煮花生(150) coffee(milk+sugar)(100) 450kcal 午餐:蔬菜湯鍋(高麗菜25 芋粿200 水餃50) 滷牛肉(75) 350kcal 點心:橘子20kcal 晚餐:白飯(250) 炒皇宮菜(20) 肉絲豌豆夾(30) 蕃茄炒蛋(20) 煎甜不辣(200) 芭樂(60) 580kcal 點心:捲心酥 400kcal 總熱量:1800kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(20:40) 早餐:去邊吐司0.8片+起司0.4片 北海道起司棒1根 米漿100ml(09:30) 點心:母奶(11:00) 午餐:鍋燒麵1/2包 綠花椰數朵 貢丸半粒 米漿180ml 橘子半顆(12:10) 睡前:母奶(13:30) 點心:黑糖餅乾x1(18:00) 晚餐:南瓜濃湯拌鍋燒麵2/5包 煎甜不辣1條 綠花椰幾朵 南瓜拌飯1/5碗 芭樂幾口 草莓優酪乳100ml(18:45) 點心:捲心酥2根(20:00) 睡前:母奶(22:40)
(Day1-Day91)body weight:loss 7.2kg 早餐:吐司+起司(200) 小林煎餅(100) coffee(milk+sugar)(80) berry(20) 400kcal 午餐:21世紀(烤雞150 薯霸150 綠茶150) 地瓜可頌麵包(100) 550kcal 點心:麥當勞霜淇淋 100kcal 晚餐:水餃x4(200) 燙高麗菜芽(20) 貢丸x1(50) 橘子(50) 320kcal 點心:甜甜圈(250) 水餃(50) 煮花生(100) 米血糕+地瓜(50) 450kcal...金金剩菜 總熱量:1820kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(10:00) 早餐:草莓優酪乳30ml 吐司+起司5小口 cereal 2粒(11:00) 點心:草莓優酪乳150ml(12:20) 午餐:21世紀烤雞肉a lot+薯條2根+綠茶1/2cup(13:30) 睡前:母奶(15:40) 晚餐:不吃,橘子1瓣(19:00) 晚餐:綠花椰很多朵 米漿200ml...其他不吃(20:30) 點心:母奶(21:15) 點心:黑糖餅乾x1 米漿100ml(22:30) 睡前:母奶(23:30)
早餐:吐司+起司(200) coffee(milk+sugar)(100) 300kcal 點心:素菜包(100) 柳橙汁(80) 180kcal 午餐:costco青醬松子pizza(200) 低脂優格霜淇淋(150) 350kcal 點心:黑糖餅乾 400kcal 晚餐:香雞排+炸米血糕+炸魷魚腳+梅粉地瓜+煎芋粿+炒橄欖菜+貢丸湯...吃太撐吐的差不多 100kcal 總熱量:1330kcal 平均值:1474.9kcal/10days(Day81-Day90) 統計表: Day01-Day10=1624kcal Day11-Day20=1420kcal Day21-Day30=1437kcal Day31-Day40=1459kcal Day41-Day50=1553kcal Day51-Day60=1483kcal Day61-Day70=1363kcal Day71-Day80=1662kcal Day81-Day90=1475kcal...1497kcal/90天以來平均每日熱量攝取值 --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(7:30)...吸完請他繼續睡,可是直到8:30才睡著啦!每天早上都這樣.. 早餐:起司棒ㄧ口 cereal幾粒 米漿120ml(11:00) 午餐:鍋燒麵半包 米漿150ml 點心:costco青醬松子pizza1/5片 低脂優格霜淇淋好幾匙(15:30) 點心:母奶(16:30) 晚餐:鍋燒麵半包 綠花椰不少朵 香雞排不少 貢丸半顆 開水(20:00) 點心:母奶(21:00) 睡前:母奶(22:10)...從22:00滾到24:00才睡著,很氣!
(Day1-Day89)body weight:loss 6.8kg 早餐:吐司+起司(150) coffee(milk+sugar)(100) 250kcal 午餐:海鮮拉麵(麵150 蝦+九孔30 蛋70) 黑糖餅乾(20) 270kcal 晚餐:炒米粉(米粉210 高麗菜+芹菜10 油30 雞肉20) 煎芋粿(200) 炒A菜(30) 滷牛肉(100) 蘿蔔湯(蘿蔔10 雞肉20) 蘋果(50) 730kcal 點心:奶茶(30) 黑糖餅乾(70) 100kcal 總熱量:1300kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(10:30) 早餐:米漿200ml cereal幾粒 起司棒一根 吐司去邊半片+起司1/4片(11:05) 午餐:麵吃不多大約1/5碗 統一多多半瓶(12:30) 點心:黑糖餅乾3片 草莓優酪乳幾口(14:00)...14:30及14:50小吐一點糜狀物 睡前:母奶(15:30) 點心:cereal 10粒 黑糖餅乾一片(17:30) 晚餐:鍋燒麵半包 雞肉兩口 煎芋粿兩片 米漿300ml(18:15) 點心:木瓜快一粒(21:00) 睡前:母奶(22:00)
早餐:吐司+起司(200) coffee(milk+sugar)(100) 300kcal 午餐:7-11義大利麵(200) 蕃茄蛋麵(蕃茄30 蛋30 鍋燒麵150 油30) 玉米(20) 百頁豆腐(50) 雞肉丸(50) 560kcal 晚餐:炒米粉(米粉200 高麗菜+芹菜+香菇+蔥10 雞肉10 油+沙茶醬20) 240kcal 點心:黑糖餅乾(45) 橘子(30) 75kcal 總熱量:1175kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(8:30) 早餐:吐司去邊一片+起司半片 北海道起司棒一根 統一米漿150ml(09:30) 睡前:母奶(11:30) 午餐:蕃茄蛋麵(半包鍋燒麵) 林鳳營草莓優酪乳160ml(14:45) 點心:喜瑞爾穀物點心幾粒(17:00) 晚餐:炒米粉1/4碗 林鳳營草莓優酪乳180ml(18:20) 睡前:母奶(19:30) 點心:炒米粉4/3碗 喜瑞爾穀物點心幾粒 橘子半顆 統一無糖高纖豆漿20ml(21:50) 睡前:母奶(23:30)...吸完奶24:20了才睡著,吼~~~
飲食控制到昨天共減重6.4kg,可是距前天的體重只差0.2kg;會有人懷疑:僅僅0.2kg也算嗎?其實算ㄟ,因為我每天都是固定起床上完廁所刷牙洗臉後(喝開水進食前)量體重,而且每回體重下降了,即使只有少少的零點幾,卻已能持續維持下去,不會昨天減少了,今天一量又跑回來...所以如果每天固定作息量體重是能確認正確體重的方法! 早餐:五穀饅頭(100) 地瓜湯(200) coffee(milk+sugar)(100) 400kcal 午餐:7-11御飯糰(黑胡椒雞蓉164) 7-11磨菇肉醬義大利麵(380x2/5=150) 314kcal....揹金金出門覺得很沒力,腳快軟掉 累阿!所以不吃飽點不行! 點心:饅頭(50) 巧克力捲麵包(80) 奶茶(50) 150kcal 晚餐:饅頭(150) 巧克力捲麵包(40) 培根蛋御飯糰(180) 羊肉爐湯(湯底200 百頁豆腐100 玉米20) 地瓜湯(地瓜150 糖200) 1040kcal 總熱量:1934kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(8:30) 早餐:林鳳營草莓優酪乳50ml 五穀饅頭少少 起司0.8根 地瓜湯一口(9:10) 點心:母奶(11:00) 午餐:7-11磨菇肉醬義大利麵5條...因為不好好吃被我趕下餐桌(12:10) 睡前:母奶(12:50) 晚餐:義大利麵少許 饅頭少少 米漿200cc..吃不多ㄟ,怪了! (16:30) 點心:母奶(18:00) 米漿130ml(18:30) 睡前:母奶(20:00)...今天很早睡,八點就睡著了;我洗澡的時候大哭一頓啦! 點心:米果1片 蝦餅一堆 木瓜五塊 米漿150ml(23:00)...起床玩 睡前:母奶(11/23 01:00)
(Day1-Day86)body weight:loss 6.4kg 早餐:硬脆烤吐司(200) 蛋糕捲(100) coffee(milk+sugar)(50) 350kcal 中餐:蔬菜湯(60) 卡好蔥油派(半片75 油90) 橘子(60) 285kcal 點心:奶茶(40) 捲心酥(30) 70kcal 晚餐:羊肉爐("台塑岡山原汁羊肉爐828kcal/1200g"150 高麗菜+金針菇+芫荽+芹菜+蔥30 百頁豆腐+豆皮100 自製雞肉丸70 玉米30) 甜不辣(200) 橘子(50) 630kcal 點心:地瓜湯(糖50 地瓜50) 100kcal 總熱量:1435kcal --------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(因為金金都六七點就醒,我還想睡...所以就給他吸個奶繼續睡了) 早餐:米漿180cc 蛋糕捲半個 起司棒一根 午餐:卡好蔥油派少許 甜玉米一小口 百頁豆腐兩片 蝦餅8片 林鳳營草莓優酪乳150cc 中型橘子一顆 睡前:母奶 晚餐:鍋燒麵半包 雞肉丸2粒 綠花椰很多朵 甜不辣少許 橘子三辦 米漿360ml 點心:地瓜湯少許(地瓜一塊+湯...壓碎用吸管喝) 蝦餅很多片 蜜豆奶 睡前:母奶
早餐:五穀饅頭(100) coffee(milk+sugar)(50) 150kcal 點心:旺旺仙貝兩片 80kcal 午餐:麵(175) 燙菠菜(30) 百頁(75) 滷牛肉(50) 蛋(30) 蘋果(50) 410kcal 點心:奶茶(50) kid-O餅乾(100) 150kcal 晚餐:蔬菜湯鍋(高麗菜+金針菇+芫荽+芹菜+白蘿蔔60 牛肉片10 蛋50 湯塊50) 滷牛肉(100) 芋頭煨飯(150) 芭樂(30) 450kcal 點心:捲心酥 30kcal 總熱量:1270kcal
晚上量一下體脂肪...哇塞,竟然一下少了3%;吃少點動多點效果真不是蓋的!!!!!(昨天廚房地板掃除) 早餐:五穀饅頭(150) 地瓜(150) coffee(milk+sugar)(20) 320kcal 點心:鱈魚香絲 200kcal 午餐:地瓜 100kcal 晚餐:home made steak(全瘦沙朗牛排200 洋蔥20 綠花椰10 玉米70 油100) 義式番茄麵(鍋燒麵50 蕃茄10 九層塔- 糖10 油50) 520kcal 總熱量:1140kcal
我可是認真的,雖然才小胖0.2kg...可就是不爽看到磅秤多那0.2kg啦! 早餐:五穀饅頭(200) coffee(milk+sugar)(50) 250kcal 午餐:蒸地瓜(150) 炒高麗菜(30) 燙四季豆(20) 200kcal 點心:芭樂(50) kid-o奶油餅乾(50) 奶茶(40) pretzel(70) 210kcal 晚餐:芋頭煨飯(200) 滷牛肉(70) 蛋煎蘿蔔糕(100) cheese(20) 390kcal 點心:cake("低粉32g+糖20g+鮮奶20ml+蛋1粒+乳酪100g=575kcal",我吃1/8) 75kcal 總熱量:1125kcal
昨天負氣吃進去的消氣食物,讓我今早量體重多了0.2kg...自作自受啦!! 早餐:五穀饅頭(70) coffee(milk+sugar)(80) 150kcal 午餐:火鍋(高麗菜20 金針菇30 青椒25 豬肉片30 雞肉片50 甜玉米100) 炸醬麵(100) 橘子(50) 405kcal (555) 晚餐:TGI friday(大溪地酥炸雞柳 + 豬肋排 + 巧克力布朗尼聖代 + 凱隡沙拉"刷中信卡送的" + 磨卡冰淇淋蛋糕"壽星禮物"=$599+10%) 1000kcal 點心:鱈魚香絲(150) 豆漿(100) 芭樂(50) 300kcal 總熱量:1855kcal...吃完生日大餐,明天開始要重拾認真的態度;ㄎㄎㄎㄧ年之計始於生日!!!
早餐:蛋煎蘿蔔糕("義美蘿蔔糕131kcal/100g",蛋10 蘿蔔糕100 油20)(130) coffee(milk+sugar)(100) apple(100) 330kcal 午餐:批薩(大海鮮0.7pcs)(300) 炒青椒四季豆(60) 鹽酥雞柳條(150) 蛋煎蘿蔔糕(100) 610kcal.....金金吃"青椒牛肉米苔目+鹽酥雞柳條+蘿蔔糕" 點心:黑糖餅乾(495) 捲心酥(200) coffee(milk+sugar)(100) 795kcal...減壓的零食,不然金金會給我打,氣死了 晚餐:芋頭煨飯+米苔目+蘿蔔糕(350) 哈密瓜(100) 450kcal 總熱量:2185kcal
胃變大,肉變多...冬天食慾增加好像是反應身體需求的本能;得要拿出高等動物的意志力來對抗這原始的欲望才行了! 早餐:拿坡里披薩(大海鮮1pcs)(430) coffee(milk+sugar)(100) 哈蜜瓜(60) 590kcal 午餐:炒飯(100) 香菇雞湯鍋(高麗菜10 玉米30 金針菇20 豬肉片20 雞胗50 義美花枝甜不辣40) 哈密瓜(60) 330kcal 點心:黑糖餅乾(45) 奶茶(15) 60kcal (980) 晚餐:芋頭煨飯(飯150 芋頭50 高麗菜10 蒜頭- 油10) 燒雞肉丸(雞肉100 麵粉30) 煎甜不辣(150) 香菇雞湯鍋(雞翅50 牛肉+豬肉50 義美花枝甜不辣40 菜-) 芭樂(60) 700kcal 總熱量:1680kcal ...吼,我不是高等動物啦! 平均值:1662kcal/10days(Day71-Day80)...都怪某一天貪嘴亂吃;不過沒關係啦,只是讓減重速度慢一點而已...其實還是低於每日熱量消耗量的!
早餐:吐司(150) 乳酪醬(50) coffee(milk+sugar)(50) 250kcal 午餐:拿坡里披薩(大海鮮1.5pcs)(650) 健怡可樂(-) 橘子(20) 670kcal 晚餐:香菇雞湯鍋(高麗菜30 金針菇30 青椒30 香菇- 玉米70 雞肉20 牛肉100 蝦20 百頁豆腐50 義美花枝甜不辣50) 400kcal 總熱量:1320kcal
早餐:麥當勞(蛋堡280 薯餅150 鬆餅200 咖啡100) 730kcal....撐到不行,因為還吃了金金的鬆餅 中餐:二十一世紀(烤雞150 薯霸250 綠茶150) 550kcal 晚餐:A菜30 玉米50 蘋果30 110kcal...金金吃"綠花椰雞蓉炒飯+甜玉米+蘋果" 總熱量:1390kcal
(Day1-Day77)body weight:loss 6.2kg...離目標剩不多了 早餐:麵包(全麥葡萄+小羅宋)(150) coffee(milk+sugar)(50) 200kcal 午餐:21世紀(烤雞150 薯霸150 綠茶100) 400kcal 點心:鮮奶(100) 黑糖餅乾(50) 150kcal 晚餐:白飯(250) 燒蕃茄百頁(100) 滷牛肉(100) 炒A菜(20) 蔥煎蛋(100) 軟煎豬肉(100) 柿子(50) 720kcal 總熱量:1470kcal
(Day1-Day76)body weight:loss 6kg 早餐:麵包(全麥葡萄+木材+小羅宋)(400) coffee(milk+sugar)(100) 500kcal 午餐:省略不吃 晚餐:喜筵(海蜇皮50 鴨肉30 油雞50 鵝肝火腿捲150 烏魚子100 沙拉鮑魚片50 魚翅20 雞肉50 荷葉蒸飯150 綠花椰10 生干貝100 干貝唇 糖醋排骨150 沙拉炸大蝦100 蒸魚100 紅豆湯150 蓮蓉酥300 哈密瓜30 西瓜 柳橙汁100) 1690kcal 總熱量:2190kcal...Day71至今每天攝取的熱量都稍微偏高,假設接下來四天(D77-D80)每日攝取熱量控制在1300kcal,則平均值將為1569kcal...是還可以接受的範圍,且不至於影響體重...甚至於還能持續減重,因為活動量也有增加!
早餐:麵包(木材+奶油軟麵包)(200) coffee(milk+sugar)(150) 350kcal 午餐:貴族世家牛排(小丁骨200 磨菇醬50 油150 板條150 玉米粒35 濃湯150 哈密瓜15 西瓜30 橘子50 白煮蛋50 鍋燒麵30 雞蛋35) 945kcal 晚餐:蛋炒飯(200) 蘿蔔糕(150) 綠花椰(30) 甜不辣(50) 430kcal 總熱量:1725kcal......my god~~~~~~~牛排真是好吃!!!
(Day1-Day74)body weight:loss 5.8kg 稍為計算了一下,等於我每天是以減少78g..每週減少0.5kg的進度在減重(營養學理論:每天減少500kcal熱量攝取,一週可以減重0.5kg);74天來每十天做一次統計,我的每日熱量攝取平均值約為1400-1500kcal...反推回去,若不須減重,我每天應該要攝取的足夠熱量值為1900-2000kcal(含活動量所需,非基礎代謝熱量),跟網站上面,依實際年齡體重計算出來的數值幾乎沒有誤差(基礎代謝所需熱量為:1304kcal,每日輕度活動量所需熱量為:2034kcal,如須減重應該攝取:1534kcal)....這樣表示什麼? 代表我的每日飲食紀錄中估算的熱量值是很準確的,幾乎沒有誤差呢!! ㄎㄎㄎ 早餐:麵包(木材+小羅宋)(200) coffee(milk+sugar)(100) cheese(30) 330kcal 點心:85度C蛋糕(紐約起司+波斯頓派) 150kcal...八九成是金金吃掉的,很猛!! 午餐:醡醬拌麵(300) 燙A菜(20) 蔥燒豆腐(100) 滷牛肉(100) 520kcal...金金吃"醡醬拌麵+燙綠花椰+滑豬肉片" (1000) 晚餐:芋頭煨飯(150) 糖醋青椒甜不辣("青椒30+甜不辣150+糖60+番茄醬10+油130=380"100) 蕃茄炒蛋(30) 滷牛肉(50) 蘋果(60) 390kcal 點心:東海雞腳凍 200kcal....下次還是白天吃比較好 總熱量:1590kcal
早餐:麵包(可頌)(150) coffee(milk+sugar)(100) 250kcal 午餐:芋頭煨飯(白飯210 芋頭70 牛肉10 蔥- 油20) 炒橄欖菜(50) 軟煎豬肉片(豬里肌50 麵粉10 油45) 滷牛肉(55) 520kcal...金金吃"炒綠花椰+芋頭煨飯+軟煎豬肉片",吃光光! (715) 點心:鱈魚香絲 200kcal 晚餐:芋頭煨飯(150) 炒四季豆(30) 鹽酥雞(豬血糕200 雞排50) 430kcal 點心:捲心酥 30kcal 總熱量:1430kcal
昨天晚上半夜很餓...非常之餓,我想應該是配合金金的作息,用餐時間改變了;以前晚餐八點才吃,昨天六點就吃了,消化時間一樣,到了半夜當然就會餓...為了讓胃再變小點,忍住不吃才是對的! 早餐:麵包(小羅宋)(200) coffee(milk+syrup)(50) 芭蕉(60) 起司(20) 330kcal 午餐:白飯(210) 蕃茄鯖魚(蕃茄+鯖魚+油 30) 青椒玉米(青椒+玉米粒+油 30) 炒皇宮菜(皇宮菜+油 30) 炒高麗菜(15) 煎甜不辣(150) 蔥燒豆腐(雞蛋豆腐+蛋+蔥+油 150) 615kcal (945) 晚餐:金金剩飯(綠花椰牛肉煨飯 100) 雞蛋豆腐(150) 250kcal 總熱量:1195kcal+?
估算熱量要精確點... 早餐:麵包(小羅宋x1)(200) 蛋糕(藍莓鮮奶油)(150) coffee(milk+sugar)(100) 450kcal 午餐:白飯(210) 蕃茄鯖魚(100) 塔塔煎蛋(60) 青椒玉米(10) 滷牛肉(75)455kcal.....金金吃的跟我一樣,而且半碗飯全吃光光,好棒! 點心:捲心酥 25kcal 晚餐:白飯(200) 青椒玉米("青椒+玉米粒" 20) 塔塔煎蛋("九層塔+蛋+油" 100) 蕃茄鯖魚("蕃茄+鯖魚+油" 30) 煎甜不辣(150) 炒高麗菜("高麗菜+金針菇+小白菜+油" 50) 550kcal 點心:橘子 50kcal 總熱量:1530kcal 真是個食慾之秋,今天怎麼吃都覺得餓,其實已經吃的比平常多了,青菜等會有飽足感的食物也猛吃ㄧ堆,可是消化的好快...晚上十二點又餓了啦
早餐:煎蘿蔔糕(150) 煎蛋(50) coffee(milk+syrup)(50) 250kcal 點心:花生糖 35kcal 午餐:螺旋麵沙拉("螺旋麵150+馬鈴薯150+蛋+75四季豆+25花椰菜10+玉米粒50+乳酪醬250=710kcal",我吃1/3)(240) 蘋果(60) 300kcal 點心:黑糖餅乾(25) 蝦餅(15) 高記豆花(豆花+紅豆+綠豆+包心蓮子+糖 400) 奶茶(20) 捲心酥(50) 毛豆(100) 610kcal 宵夜:鱈魚香絲 350kcal 總熱量:1545kcal 平均值:1362.5kcal/10days(Day61-Day70) 統計表: Day01-Day10=1624kcal Day11-Day20=1420kcal Day21-Day30=1437kcal Day31-Day40=1459kcal Day41-Day50=1553kcal Day51-Day60=1483kcal Day61-Day70=1363kcal
早餐:麥當勞鬆餅(160) 薯餅(120) 蛋捲冰淇淋(80) 360kcal 點心:煎餅(90) 鱈魚香絲(100) 190kcal 午餐:牛肉麵(麵140 皇宮菜20 滷牛肉50) 玉米(50) 白煮蛋(40) 綠花椰(15) 315kcal 點心:蝦餅 20kcal 晚餐:蚵仔煎("麵粉+太白粉+小白菜+蚵仔+蛋"400kcal+油90) 490kcal 總熱量:1375kcal
(Day1-Day68)body weight:loss 5.4kg 早餐:菠蘿奶酥麵包(150) milk+sugar(coffee)(100) 蘋果(20) 270kcal 點心:奶茶(20) 黑糖餅乾(45) 65kcal 午餐:炸醬拌麵("麵+A菜+炸醬=700kcal/份",我吃1/3)(235) 滷牛肉(75) 玉米(100) 410kcal 點心:麵包 250kcal....擦完地肚子好餓唷!胃都痛了 晚餐:麵包(100) 九份涼糕(200) 牛肉麵(麵100 牛肉100 皇宮菜-) 蝦餅(50) 鹽酥雞(米血糕150 百頁豆腐150) 850kcal 總熱量:1845kcal
早餐:吐司(170) 乳酪醬(30) 蘋果(50) milk+sugar(coffee)(80) 330kcal 午餐:炒飯(飯70 洋蔥- 蛋5 油10) 燙大陸妹(20) 四季豆(30) 豬肉片(70) 豆皮(50) 玉米(50) 305kcal...金金吃"鍋燒麵 玉米 四季豆 豬肉片 豆皮" 點心:milk+sugar(coffee)(50) 黑糖餅乾(70) 120kcal 晚餐:炒飯(200) 燙地瓜葉(30) 玉米(50) 九份涼糕(200) 480kcal 點心:鱈魚香絲 100kcal 點心:1335kcal
(Day1-Day66)body weight:loss more than 5.2kg 早餐:吐司(200) 蘋果(60) cheese(20) coffee(milk70 syrup5) 355kcal 午餐:蛋炒飯(飯200 洋蔥5 地瓜葉- 蛋10 牛肉10 油10) 橘子(60) 295kcal 晚餐:羊肉爐(台塑羊肉爐鍋底":830kcal/包,包含湯 肉"350 高麗菜20 金針菇30 玉米50 義美花枝甜不辣40 豬肉50) 橘子(15) 蘋果(30) 黑糖餅乾(45) 630kcal....金金吃"火鍋菜+鍋燒麵" 總熱量:1280kcal
