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育兒．持家．愛自己
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Hi~ 小寶真是可愛
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要開始慢慢減少食量了,繼續減肥 補充:善存x1 鈣片x1 早餐:麥當勞(貝果260 乳酪醬40) 咖啡(鮮奶+糖)(100) 400kcal 午餐:拌麵(麵條140 綠花椰10 小魚10) 鬆餅(150) LP33優酪乳(150) 蘋果(30) 490kcal 太晚吃...餓到我頭暈眼花了 點心:卡樂比+多力多滋 300kcal 晚餐:豆腐鍋燒麵(豆腐300 蛋50 鍋燒麵200 蔥-) 青椒洋蔥(青椒+洋蔥30 豬肉50 油+沙茶20) 炒泡菜(芹菜+泡菜50 蛋- 油-) 700kcal 點心:中華水果豆花 100kcal 點心:85度C波斯頓蛋糕 100kcal 總熱量:2090kcal 看來只好新的一年再開始繼續減肥了 -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00)(09:30) 早餐:麥當勞鬆餅x0.5片 米漿100ml(10:30) 點心:母奶(12:00) 午餐:拌麵大概10條吧 鬆餅x0.3片 蘋果x1片 米漿+水100ml(13:30) 超級大灰雞 睡前:母奶(14:30)(17:00) 晚餐:豆腐鍋燒麵x0.5碗 中華水果豆花x0.6盒 米漿150ml(20:00) 點心:85度C波斯頓蛋糕x0.5個 米漿20ml(20:30) 睡前:母奶(00:10)
真是討厭,早上起床又覺得呼吸道有異味了,通常這是我快要感冒或有輕微感冒的自覺症狀之ㄧ;今年怎會三不五時常常如此啊?身體抵抗力變的差很多...雖然都沒因此就醫過(還在餵母奶我也不喜歡吃藥...除了普拿疼),但就斷斷續續不停;超怕傳染給金金的!! 補充:善存x1 鈣片x1 早餐:蘿蔔糕煎蛋(200) 咖啡(鮮奶+糖)(100) 連霧(50) 350kcal 午餐:白飯(100) 肉羹湯(150) 地瓜薯條(150) 花枝捲(200) 醬瓜(-) 香蕉(60) 660kcal 晚餐:吐司+起司(300) 泡菜燒肉(泡菜+芹菜+蔥20 豬肉+雞蛋50 油20) 青椒洋蔥(青椒+洋蔥30 沙茶+油30) 紫菜湯(紫菜- 小管+百頁豆腐50) 500kcal 總熱量:1510kcal 要開始慢慢減少食量了,繼續減肥 -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:蘿蔔糕煎蛋1.5小塊 米漿150ml+水50ml(09:30) 愛吃油膩膩重口味的金金又指名要吃這個,傷腦筋...不過他今天明顯好很多了,觀察結果還沒發生異樣! 午餐:綠花椰雞蛋粥x0.2碗 米漿+水100ml(12:30) 吃很少,晚餐要變換食物才行! 睡前:母奶(13:10) 晚餐:"白飯+蔥爆小魚+綠花椰"拌飯0.3碗 米漿100ml(18:00) 吃不多,吃的太大口也容易吐...連水都不喝,不知道是胃肚肚不舒服嗎? 點心:母奶(18:50) 點心:蘋果x2片(20:00) 點心:母奶(20:30) 點心:香蕉(21:30) 哭一下就吐了...晚餐以後吃的全吐掉了;很灰心! 睡前:母奶(22:30)
補充:善存x1 鈣片x1 早餐:吐司(150) 咖啡(鮮奶+糖)(100) 250kcal 午餐:吐司(150) 炸醬泡麵(400) 燙綠花椰(30) 蒸蛋(70) 650kcal 晚餐:小饅頭(100) 白飯(350) 肉鬆(150) 醬瓜(-) 雞腿(100) 炸花枝丸(50) 地瓜薯條(150) 香蕉(50) 950kcal 總熱量:1850kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(02:00)(08:00) 早餐:軟軟白飯+蒸蛋x0.5碗 米漿120ml+水80ml(09:10) 睡前:母奶(10:00) 午餐:米漿120ml+水80ml 綠花椰雞蛋煨飯x0.3碗(13:00) 點心:米漿100ml+水80ml(14:20) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:"白飯+鹽巴"1/5碗 米漿80ml+水120ml 蘋果1/5個(18:40) 點心:香蕉x1根(21:00) 睡前:母奶(22:30)
補充:善存x1 鈣片x1 0kcal 早餐:統一湯種土司x2(360) 咖啡(奶+糖)(150) 510kcal 點心:花生糖 150kcal 午餐:白飯(250) 肉鬆(100) 洋蔥燒肉(洋蔥+綠花椰30 瘦豬肉50 油20) 橘子(60) 510kcal 減壓:餅干一堆 800kcal 今天快要氣死...整天在生氣,我是"愛抓狂神經病歐巴桑" 晚餐:白飯(200) 洋蔥燒肉(洋蔥+綠花椰30 瘦豬肉100 油20) 350kcal 點心:香雞排...400kcal 總熱量:2720kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(04:00) 早餐:"白飯+鹽巴"1/4碗 "卡打車+水"100ml(07:30) 睡前:母奶(08:15)(10:00) 午餐:洋蔥瘦肉軟飯("洋蔥+綠花椰+瘦豬肉"剁碎碎+水+飯+鹽..煮到軟稠)3/4碗 卡打車100ml(11:45) 睡前:母奶(13:10) 晚餐:洋蔥瘦肉軟飯半碗 米漿90ml+水90ml(17:30) 擔心進展太快了,得觀察有無不適...金金都不喝水運動飲料電解質水..很煩....觀察結果:沒事 點心:母奶(20:00) 點心:香雞排的肉滿多的 米漿90ml+水90ml(20:30) 果然太猛了點,半夜兩點就吐了,全部是未消化的肉...食物太大了啦 睡前:母奶(22:10)
補充:善存x1 鈣片x1 0kcal 05:30起床感覺喉嚨很痛,先吃維他命...好像有點用;非常時期,要照顧金金,自己也好像快要有點感冒和拉肚子(還沒拉,有感覺而已),所以每餐都要吃飽! 早餐:白飯(200) 醬瓜(10) 肉鬆(100) 咖啡(奶+糖)(150) 460kcal 午餐:白飯(280) 紅燒鰻魚(100) 洋蔥綠花椰燒蛋(蛋35 洋蔥+綠花椰25)(60) 440kcal 點心:統一湯種吐司x1 180kcal 晚餐:白飯(250) 紅燒鰻魚(100) 青椒鴨肉(青椒30 鴨肉50 油20) 洋蔥綠花椰燒蛋(50) 豬肉片(100) 600kcal 總熱量:1680kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:00)(08:30) 藥水:阿德比+止瀉-高克痢7ml 卡打車(09:35) 早餐:旺旺小饅頭1粒 卡打車few(10:00) 沒有食慾,吐司小饅頭米餅都不要吃...運動飲料也只喝卡打車這個牌子;覺得今天的活力差了點,早上已經拉了兩次水便...沒有吐就比較好了! 睡前:母奶(10:30) 唉唷,12:00睡醒又吐了一灘白色糜狀物啦 水分:卡打車10ml(12:10) 午餐:"白飯+鹽巴"大概吃了1/3碗 卡打車150ml(12:50) 還滿怕他又吐的..吃不少;散步回家約15:00沒有吐,又拉一次...好險,沒有拉在推車上 水分:亞培電解質補充液10ml 葡萄口味...可是喝不多捏 睡前:母奶(15:25) 藥水:止瀉-高克痢7ml(19:00) 晚餐:"白飯+鹽巴"4匙 蘋果0.5粒 卡打車(19:25) 睡前:母奶(20:10)
早餐:善存x1 鈣片x1 吐司(450) 素包子(150) 咖啡(鮮奶+糖)(150) 750kcal 點心:麥芽地瓜酥 100kcal 擔心自己快要感冒了,今天猛喝水 午餐:無 晚餐:白飯(300) 芋頭拌麵(250) 肉鬆(100) 醬瓜+泡菜(30) 高麗菜湯鍋(高麗菜10 豬肉100) 蘋果(50) 840kcal 總熱量:1690kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(04:00)(09:00) 10:00拉(超多的稀水便) 早餐:白飯幾口 白吐司兩口 開水50ml(11:00) 藥水:止瀉-高克痢7ml+阿德比1粒(11:25) 點心:米餅x1 寶礦力100ml(12:50) 不愛喝水ㄟ...真的很傷腦筋,又不能喝米漿阿! 睡前:母奶(13:50) 藥水:止瀉-高克痢7ml(17:30) 午餐:無 晚餐:鍋燒麵幾條 寶礦力少許(17:50) 拉(狂瀉水便18:40)吐(晚餐全吐光19:00) 藥水:止吐藥+止瀉-高克痢7ml(20:00) 點心:旺仔小饅頭數粒 運動飲料(21:00) 睡前:母奶(22:00)
早餐:咖啡 150kcal 點心:善存x1 鈣片x1 吐司(200) coffee(milk+sugar)(100) 300kcal 跟著金金吃ㄧ樣的東西 午餐:泡麵(500) 饅頭(200) 700kcal 跟金金吃ㄧ樣的東西讓我餓到腳軟,這樣會沒力氣照顧小病人,...沒時間煮,只好吃方便麵了! 晚餐:茶葉蛋 150kcal 點心:吐司邊 200kcal 總熱量:1500kcal 平均值:1580kcal/day -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(04:00) 04:30 05:00 05:30 06:00 06:30吐(1-5,胃酸+膽汁) 早餐:無08:00吐(6,胃酸+膽汁+水) 午餐:去邊吐司x1 稀釋舒跑200ml(11:00) 睡前:母奶(11:30) 14:00吐(7,白色糜狀物) 點心:去邊吐司x0.5 稀釋舒跑200ml(14:30) 看我在吃泡麵也吵著要吃,直說"這個這個"...寶貝好可憐唷! 睡前:母奶(15:30) 18:00吐(8,胃酸) 晚餐:無 點心:去邊土司x1(23:30) 睡前:母奶(12/26 02:00)
早餐:麥當勞(薯餅150 鬆餅50) 蛋餅(150) 貝納頌咖啡(200) 550kcal 午餐:善存x1 鈣片x1 泡菜湯鍋(海菜+高麗菜+蕃茄20 雞肉+豬肉+魚肉50 百頁豆腐50)(120) 120kcal 點心:蝦味仙 450kcal 真是刷嘴@ @ 晚餐:鴨肉麵(鹽水鴨肉50 麵200 蔥+芹菜+茼蒿10 芋頭10)(270) 甜不辣(50) 綠花椰(10) 橘子(30) 360kcal 點心:麥當勞霜淇淋 100kcal 總熱量:1580kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:00) 早餐:麥當勞鬆餅x1 林鳳營草莓優酪乳200ml(10:00) 午餐:麥當勞鬆餅x1 米漿200ml(13:00) 這兩天吃的真少@ @ 點心:蝦味仙幾根 米漿200ml(14:00) 睡前:母奶(15:30) 晚餐:鴨肉麵(鹽水鴨肉 麵 蔥+芹菜+芋頭)一大碗 綠花椰少許 甜不辣幾條 米漿50ml 橘子x0.3個(19:30) 點心:麥當勞霜淇淋杯(21:00) 點心:母奶(22:00) 睡前:母奶(23:10)
早餐:芋頭湯圓x4(200) 鬆餅x2(150) 饅頭(200) coffee(milk+sugar)(100) 650kcal 點心:貝納頌咖啡(200) 統一濃奶茶(150) 350kcal 午餐:善存x1 21世紀(烤雞150 薯條50 綠茶100) 橘子(50) 350kcal 晚餐:泡菜湯鍋(高麗菜+海菜30 百頁豆腐50 雞肉+魚肉50) 炸醬麵(200) 大蒜麵包(150) 480kcal 點心:義美霜淇淋 100kcal 冬天吃冰真好吃 總熱量:1930kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:鬆餅幾口 起司棒一口 米漿200ml(09:30) 午餐:21世紀(烤全雞x1/4隻 小薯條x0.8包) 橘子x1粒 開水(14:00) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:炸醬麵few 米漿200ml 可爾必思150ml(19:30) 點心:義美霜淇淋(21:00) 睡前:母奶(23:10)
今天是冬至不免俗的要吃個湯圓,傳統沒有包餡的小湯圓70kcal/10粒唷!煮成鹹的湯都很油...還是少吃點為妙,有吃到意思意思就好了,我打算吃兩粒不喝湯,這樣就好;市售包餡的湯圓通常80kcal/1粒,更需酌量食用! 早餐:善存x1 小羅宋麵包(200) coffee(milk+sugar)(150) 350kcal 我不習慣吃維他命,每次買一瓶都吃不完...因為會忘記,久了就沒吃了;所以現在要紀錄進來,強迫自己記得吃點心:蝦味仙(100) 鱈魚香絲(100) 200kcal 午餐:橘子+連霧(80) 什錦煎餅(420) 500kcal 晚餐:芋頭湯圓+黑糖(30) 什錦煎餅x1(150) 橘子(50) 沙茶青椒牛肉炒飯(20) 250kcal 總熱量:1300kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:20)(09:30) 早餐:小羅宋麵包non 起司棒x0.1 米漿100ml(10:45) 點心:蝦味仙some 米漿few(12:00) 午餐:玉米蛋炒飯x0.5碗 什錦煎餅(高麗菜+青椒+玉米粒+蛋+麵粉+地瓜粉 油-烹調用 沙拉醬+醬油膏-調味用)x0.6片 林鳳營原味優酪乳200ml 橘子1瓣 連霧x1粒(13:20) 睡前:母奶(14:35) 晚餐:芋泥湯圓+黑糖x1.5粒 鱈魚香絲x2條 沙茶青椒牛肉炒飯幾口而已(20:20) 點心:橘子x1粒(21:30) 睡前:母奶(23:40) 金金今天吃的很少,我嚴重懷疑他半夜會餓醒...@ @
早餐:桂格oat(100) 吐司(100) coffee(milk+sugar)(100) 西點(300) 600kcal 午餐:泡菜湯鍋(高麗菜+泡菜30 魚肉50)(80) 金金的"玉米蛋炒飯"兩口(50) 橘子(30) 160kcal 酸酸辣辣的很好喝,加魚肉很對味...吃的飽飽飽,又暖又滿足 晚餐:泡菜湯鍋(泡菜+高麗菜+海菜40 魚肉10)(50) 蛋煎芋粿(300) 木瓜(20) 370kcal 海菜,就是溼的海帶芽,好吃可是好鹹...明天記得要先洗乾淨一點再燙過才能煮 點心:蝦味仙 50kcal 總熱量:1180kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(09:20) 早餐:吐司幾口 起司棒一兩口 桂格oat few 小羅宋麵包few 米漿200ml(10:15)午餐:玉米蛋炒飯(糙米白飯+玉米粒+高麗菜絲+魚肉+油)1碗 橘子x0.5粒 米漿250ml(13:00) 米漿喝到後來給我慢慢吐流出來,搞的整身...被我掌嘴 睡前:母奶(14:30) 點心:母奶(17:30) 晚餐:玉米蛋炒飯1碗 蛋煎芋粿x0.5片 木瓜x0.5粒 米漿250ml(18:45) 點心:蝦味仙幾根 開水few(22:00) 睡前:母奶(23:00)
早餐:麵包(400) coffee(milk+sugar)(150) 香蕉(30) 580kcal 我是豬 我是豬 午餐:麥當勞(牛肉米堡x0.4=160 搖滾沙拉20 千島醬x0.6=70 健怡可樂0) 250kcal 點心:小羅宋麵包 100kcal 晚餐:泡菜湯鍋(泡菜+高麗菜+蕃茄+紫菜30 雞胸肉20) 甜不辣(100) 青椒炒蛋(20) 蘋果(20) 芭樂(30) coffee(milk+sugar)(50) 270kcal 總熱量:1200kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:香蕉x0.8根 起司棒x1(09:30) 點心:米漿300ml(11:00) 午餐:麥當勞牛肉米堡x0.5 玉米粒some 統一LP33優酪乳150ml(13:30) 睡前:母奶(14:30) 點心:母奶(17:30) 晚餐:蕃茄蛋炒飯(糙米白飯+蕃茄+高麗菜+青椒+蛋+雞胸肉+油)x1碗 甜不辣x1條 芭樂x1/4個 蘋果x1/4個 米漿250ml(19:30) 宵夜:看見爸爸吃就想跟著吃,大概吃了點雞肉和蛋吧,還有米漿200ml(22:00) 睡前:母奶(23:30)
一陣子沒量體重...因為吃比較多ㄇㄟ;今天早上證實"體重只有增加0.4kg...哈哈哈" 早餐:清蛋糕(200) coffee(milk+sugar)(100) 香蕉(20) 320kcal 點心:小羅宋麵包 200kcal 午餐:油飯(600) 泡菜(30) 蔥煎蛋(50) 白帶魚(150) 830kcal 晚餐:麵包(500) 奶茶(50) 毛豆(100) 650kcal 總熱量:2000kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:香蕉x0.5根(中) 米漿50ml 起司棒no 蛋糕few 小羅宋麵包very few(09:10) 點心:小羅宋麵包x0.5(11:20) 午餐:沙茶炒麵(高麗菜 雞肉 鍋燒麵x0.5包) 米漿50ml 棗子few 統一多多300ml(12:45) 睡前:母奶(14:30) 晚餐:麻醬炒麵(高麗菜+豬肉+鍋燒麵x0.1包) 玉米粒few 毛豆non 香蕉x1(中) 米漿200ml(18:50) 宵夜:香雞排的肉some 麻醬炒麵(鍋燒麵x0.3包) 香蕉x0.2根(21:50) 睡前:母奶(23:40)
體重好久沒下降了,哈哈哈..好像還小重一公斤咧;這麼冷的天氣要我少吃點真是有點為難阿,跟大自然太過作對其實也不是件好事,因此就順其自然的吃吧,只要別超過太多,體重不會再往上升...It's all right. 早餐:吐司+起司(350) coffee(milk+sugar)(100) 450kcal 點心:奶茶 30kcal 午餐:馬鈴薯沙拉麵包(150) 叉燒餃(200) 橘子(60) 7-11地瓜飯便當(300) 麻醬麵(100) 810kcal (1290) 點心:奶茶(70) 咖啡蛋糕捲(250) 320kcal 晚餐:無 半夜就餓了 @ @ 但是不行吃的...燃燒吧脂肪! 總熱量:1610kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(06:00)(08:00) 早餐:吐司+起司2口 棗子幾口 起司棒x0.2根(09:00) 午餐:小羅宋麵包x1 麻醬麵some 飯2口 林鳳營草莓優酪乳170ml 雞腿肉some(12:50) 近中午推著金金出門買東西,也去麵包店買了想吃的麵包蛋糕,結果還在結帳呢,金金就吵著要我給他一個,因為他餓了,於是平常吃麵包都要三催四請的他,拿著一個小羅宋竟也回到家前剛好吃光光...真的是餓了! 睡前:母奶(14:00) 點心:小羅宋麵包few 橘子x0.3個 米漿200ml(17:00) 晚餐:沙茶炒麵(高麗菜+鍋燒麵x0.4包) 蕃茄蔬菜蛋炒飯x0.2碗 米漿200ml(20:00) 點心:母奶(21:00) 睡前:母奶(22:30)
早餐:饅頭(200) 起司(50) 桂格oat(150) coffee(milk+sugar)(100) 500kcal 午餐:蘿蔔雞湯鍋(火鍋餃200 水餃150 雞肉50 蝦20 茼蒿+蘿蔔30) 炸醬麵(150) 600kcal 晚餐:羊肉爐(150) 小卷(100) 炒豆子(20) 芹菜洋菇(30) 美祿(150) 450kcal 總熱量:1550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:饅頭+起司6大口 米漿200ml(09:30) 點心:米漿200ml 連霧x1(12:00) 午餐:炸醬麵一些 蝦三隻 雞肉一塊 茼蒿一口 火鍋魚蛋一粒(13:10) 睡前:母奶(14:10) 晚餐:白飯半碗 魚肉 豆子 米漿200ml(19:00) 點心:美祿100ml 黑糖餅乾x1(20:30) 睡前:母奶(22:40)
早餐:無 午餐:巧克力鮮奶油鬆餅(鬆餅150 巧克力醬50 發泡鮮奶油50) 披薩x2(600) coffee(sugar40) 桂格oat(100) cheese(40) 1030kcal 點心:小林煎餅(100) 奶茶(100) 200kcal 晚餐:饅頭(200) 蔥煎蛋(150) 甜不辣(100) 白帶魚(200) 空心菜(20) 蘿蔔雞湯(50) 720kcal 總熱量:1950kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(06:00)(09:30) 早餐:無 午餐:沙茶炒麵(空心菜+豬肉絲+麵) 巧克力鮮奶油鬆餅x1.5 披薩x0.3 北海道奶油起司x0.2 米漿200ml 連霧few(11:50) 睡前:母奶(16:30) 晚餐:南瓜豬肉麵(鍋燒麵x0.5包) 甜不辣x3條 蔥煎蛋x1片 饅頭x0.2個 空心菜few 雞肉x1小塊 甜柿x0.8粒 米漿100ml(19:00) 點心:米漿80ml 小林煎餅x0.5片(21:30) 睡前:母奶(23:10)
早餐:吐司+起司(150) coffee(milk+sugar)(100) 桂格oat(100) 350kcal 昨天在costco買的護照商品:美國桂格早餐燕麥(oat+honey+raisin)好吃,熱量:200kcal/50g;可以直接吃也可以放進鮮奶裡一起吃...拿來補充膳食纖維不錯用! 午餐:青椒蛋炒飯(200) 泡菜燒肉(豬肉80 泡菜20 蛋20 蔥蒜- 油20) 燙空心菜(30) 木瓜(30) 400kcal 點心:三合一咖啡(50) 桂格oat(100) 150kcal 晚餐:南瓜湯(南瓜100 糖50) 泡菜(20) 麥當勞(炸雞300 薯條200) 670kcal 總熱量:1570kcal 平均值:1724.8kcal/day(Day101-Day110) 歷史新高紀錄...真是好樣的! -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:30)(08:50) 早餐:北海道起司棒x1 吐司x0.6+起司x0.3 桂格oatxsome 米漿150ml(10:10) 點心:母奶(15:30) 午餐:蕃茄鍋燒麵(麵x0.7包) 蒜燒豬肉片x6pcs 空心菜few 木瓜x0.5顆 米漿200ml(16:30) 點心:桂格oat's raisin(18:40) 睡前:母奶(21:00) 今天很早睡,因為回籠覺從12:30睡到15:30,起床後就沒再讓他睡了....這樣的話,少吃ㄧ餐,不知道半夜會餓嗎?希望這一覺睡飽點,明天要打預防針,才能維持好的狀態!
早餐:黑糖小饅頭(100) coffee(milk+sugar)(100) 黑糖南瓜湯(南瓜70 黑糖30) 300kcal 好像黑糖大餐唷 點心:饅頭(150) 奶茶(70) 220kcal 午餐:麥當勞牛肉米堡(200) 薯條(200) 400kcal 點心:阿撒姆奶茶(100) 橘子(10) 黑糖餅乾(25) 135kcal 晚餐:costco雞肉捲 200kcal 點心:炒空心菜(15) 青椒蛋炒飯(150) 165kcal 總熱量:1420kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:北海道起司棒x1 黑糖小饅頭x1 南瓜x2塊 米漿50ml 連霧x0.1(08:50) 睡前:母奶(10:40) 午餐:米漿150ml 麥當勞牛肉米堡x0.5個 薯條一堆(13:00) 點心:綠奶茶x1罐 阿撒姆奶茶x0.5罐 黑糖餅乾x1 橘子x0.7粒(17:10) 晚餐:costco雞肉捲x0.3條 晚餐:空心菜雞肉炒麵(鍋燒麵x0.2包 空心菜few 雞肉few) 米漿200ml 甜柿x1粒 橘子幾片(21:30) 睡前:母奶很多(23:00)
飲料:coffee(milk+sugar)(50) 下雨,早餐要吃啥?還在猶豫中:要不要去麥當勞呢?老公說:我們每天都去那邊吃早餐好了,因為金金愛在那玩溜滑梯....每天是不可能啦,不過今天在猶豫早餐:麥當勞鬆餅(250) 薯餅(150) 林鳳營優酪乳(50) 450kcal 點心:小林煎餅 80kcal 午餐:糙米白飯(200) 醋燒青椒蛋(青椒20 蛋20 烏醋- 油30) 玉米(50) 水煮胡蘿蔔(10) 紅燒鰻魚(200) 連霧(30) 560kcal 晚餐:糙米白飯(150) 紅燒鯛魚(50) 饅頭(250) 炒芥藍菜(20) 青椒(5) 玉米(100) 575kcal 水果:橘子 60kcal 總熱量:1775kcal 這個十天週期真的很豬...好在體重還沒增加,不過我看也快了@ @ -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:50) 點心:米漿60ml(08:30) 早餐:麥當勞鬆餅x0.5pcs 林鳳營草莓優酪乳70ml09:00) 明天不去了,吼都不吃...害我吃這麼多! 點心:黑糖餅乾x1 米漿100ml(11:30) 午餐:糙米白飯1/3碗 玉米x1/2根 水煮胡蘿蔔條x8長條 北海道起司棒x1根 醋燒青椒蛋some 鰻魚few 連霧x0.5粒(12:30) 金金愛吃胡蘿蔔喔 睡前:母奶(14:00) 晚餐:超米白飯x1/4碗+青椒+紅燒鯛魚 香蕉x1根(中) 胡蘿蔔x1 炒麵few 林鳳營草莓優酪乳100ml19:00) 點心:橘子x0.5粒(20:45) 點心:母奶(21:00) 點心:芭樂x2pcs(22:40) 睡前:母奶(23:30)
早餐:麥當勞鬆餅(250) 薯餅(150) coffee(100) 500kcal 點心:小林煎餅(400) coffee(milk+sugar)(100) 500kcal 午餐:炸醬泡麵 500kcal灰先生很灰...沒時間煮飯了,所以亂亂吃 點心:小林煎餅 400kcal灰先生灰灰灰...氣氣氣 晚餐:糙米白飯(200) 炒菠菜(20) 蛋炒花菜(白花椰+蛋+油=30) 青椒牛肉(青椒+牛肉+黑醋+油=100) 柳丁(100) 450kcal 總熱量:2350kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(02:30)(07:00) 早餐:麥當勞鬆餅x1pcs 薯餅few(09:40) 點心:林鳳營草莓優酪乳150ml(11:10) 午餐:蕃茄麵(鍋燒麵x1/4包) 米漿150ml 香蕉(中x1根)(12:30) 睡前:母奶(13:20) 點心:米漿180ml(17:00) 晚餐:糙米白飯1/3碗 素炒麵1/4碗 玉米x1/2根 青椒牛肉 菠菜 蛋炒花菜 香蕉(中)x1根(18:30) 晚餐吃很多喔 點心:米漿100ml(21:00) 睡前:母奶(22:50)
前陣子比較沒有限制熱量飲食,身體的症狀慢慢的都好了;今天起開始少吃些! 早餐:奇美小饅頭x3(150) coffee(milk+sugar)(50) apple(50) 250kcal 點心:黑糖餅乾 45kcal 午餐:炸醬麵(400) 波菜(30) 橘子(60) 奶茶(20) 510kcal (805) 點心:花生糖(35) 鱈魚香絲(100) 135kcal 晚餐:素炒麵(麵150 高麗菜20 胡蘿蔔5 蔥- 油50 油膏-) 青椒炒蛋(青椒30 蛋30) 煎甜不辣(150) 香蕉(50) 485kcal 點心:黑糖餅乾(45) 奶茶(30) 75kcal 總熱量:1500kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:30) 早餐:黑糖小饅頭x1 起司棒x1 蘋果x2pcs 米漿200ml(09:00) 午餐:番茄鍋燒麵(蕃茄+蒜泥+鍋燒麵1/3包+九層塔) 牛肉薄片x2pcs 玉米x0.5根 米漿150ml 橘子x0.5個(11:50) 睡前:母奶(13:40) 晚餐:素炒麵so so 甜不辣lot 胡蘿蔔few 牛肉few 香蕉1.5根 米漿50ml(18:10) 點心:果汁優酪乳few(20:10) 點心:甜柿x0.5個 果汁優酪乳few(21:30) 睡前:母奶(22:30)
早餐:麥當勞鬆餅(pan cake130 syrup20) 薯餅(150) coffee(syrup20 milk50) 370kcal 點心:鱈魚香絲(200) 抹綠柚子茶(綠茶粉0 柚子茶200) 400kcal 感冒了喉嚨一直怪怪的,只好多喝熱水紓解症狀,增加代謝快快好轉;天冷泡杯熱飲真的很享受! 午餐:炸雞胸肉塊(100) 地瓜薯條(100) 花枝腳(50) 五穀饅頭(150) 炒A菜(30) 雞肉湯鍋(100) 柳丁(100) 630kcal 晚餐:饅頭(100) 雞肉湯鍋(高麗菜+湯+玉米)(100) 鱈魚香絲(200) 橘子(50) 450kcal 總熱量:1850kcal 嗚...惱人的肥肉出現在大腿臀部了,顯然吃太多了點! -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(07:30)吸完繼續睡覺 早餐:麥當勞鬆餅1.5pcs 薯餅x0.3 北海道起司棒 米漿200ml(10:20) 點心:林鳳營草莓優酪乳150ml(12:00) 睡前:母奶(13:50) 午餐:洋蔥炒麵few 炸雞胸肉塊 地瓜薯條 五穀饅頭 橘子 米漿200ml(15:45) 晚餐:炸醬麵 玉米 空心菜 米漿(20:00) 睡前:母奶(22:30)
今天都在外食,吃的有夠過癮...還都是高熱量的,呼~~~~~~~~~ 早餐:麥當勞火腿蛋堡(340) 薯餅(150) 咖啡(50) 焙果(焙果100 乳酪醬20) 660kcal 午餐:IKEA義大利麵(250) 薯條(150) 葡萄汁(100) 綠花椰(20) 玉米筍(10) 香草雞肉(20) 麥當勞蘋果派(250) 800kcal 晚餐:涮涮鍋(肉片150 魷魚100 墨魚50 魚肉20 蝦10 火鍋料150 秀珍菇30 玉米30 沙茶醬200...forgot)(740) 果汁(100) 連霧(60) 900kcal 總熱量:2360kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(05:50) 早餐:麥當勞薯餅 焙果+乳酪醬(10:30) 午餐:IKEA義大利麵 薯條 雞肉 林鳳營優酪乳(13:30) 睡前:母奶(16:20) 晚餐:洋蔥炒麵吃光光 蝦 豬肉 玉米一支 綠花椰數朵(20:00) 點心:米漿180ml 連霧1小片(21:50) 睡前:母奶(23:xx)
早餐:黑糖鬆餅("鬆餅粉300+雞蛋80+鮮奶100+黑糖120"=600,共四片,每片150kcal)(200) coffee(milk+sugar)(150) 350kcal 午餐:炸醬麵(300) 空心菜(20) 滷味(百頁豆腐150 白蘿蔔20) 紫菜餛飩湯(紫菜10 餛飩30) 530kcal 點心:麥當勞霜淇淋 70kcal 午茶:黑糖餅乾(100) 奶茶(50) 150kcal (1100) 晚餐:洋蔥炒麵(洋蔥20 麵200 油30 九層塔-) 雞肉湯鍋(高麗菜20 鱘肉棒30 魚蛋80 燕餃80 花枝餃50 雞肉50 麻油20 蔥+芹菜-) 牛肉干絲(芹菜10 蔥- 牛肉30 干絲30 油10) 炒花菜(30) 690kcal 點心:芭樂 30kcal 總熱量:1820kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 睡前:母奶(05:00) 一睜開眼就見到金金笑著在看我,怎麼又五點就起來阿?!還好吸完奶又睡了,該不會是因為餓了才醒的吧!!! 消化真快ㄟ 早餐:黑糖鬆餅some 口糧棒x5 連霧x0.5 米漿200ml(10:00) 睡前:母奶(12:00) 午餐:番茄肉醬義大利麵some 海鮮pizzax0.5pcs 白花椰non 空心菜few 餛飩non 米漿200ml(13:45) 點心:麥當勞霜淇淋x0.5(15:30) 金金坐在大人的椅子上乖乖吃完霜淇淋,然後進去遊戲區玩;不過後來有兩個超過100cm的沒禮貌小朋友進來橫衝直撞,只好先閃! 點心:黑糖餅乾x1(16:00) 睡前:母奶(16:30) 晚餐:洋蔥炒麵lot 干絲lot 牛肉lot 雞肉x1 綠花菜lot 燕餃x2 魚蛋x1 蛋餃x1(20:00) 點心:芭樂半顆(23:00) 睡前:母奶(23:30)
(Day1-Day102)body weight:loss 7.6kg 早餐:饅頭(150) 連霧(50) coffee(milk+sugar)(150) 350kcal 午餐:炸醬麵+空心菜(200) 滷味(牛肉30 百頁豆腐70 白蘿蔔10) 310kcal 連吃兩餐果然會撐,小噁!胃真的變小嚕...想當年吃buffet的盛況,真不是蓋的;現在去只會賠錢 點心:麥當勞霜淇淋x0.2(30) 鱈魚香絲(20) 50kcal 午茶:黑糖餅乾(20) 奶茶(30) 50kcal 晚餐:蒜炒飯(飯300 油50) 芹香高麗菜(芹菜+高麗菜50 油10) 炒花菜(15) 紅燒雞蛋肉(雞蛋10 雞胸肉20 油20) 475kcal 點心:芭樂+橘子 黑糖餅乾 125kcal 總熱量:1360kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(10:30) 早餐:饅頭few 吐司+起司some 口糧棒x2 連霧xo.2 米漿100ml(11:15) 午餐:炸醬麵+空心菜some(11:35) 點心:米漿100ml(12:30) 點心:麥當勞霜淇淋x0.8(13:50) 點心:米漿200ml(14:10) 睡前:母奶(15:30) 點心:口糧棒x10(17:30) 晚餐:全家番茄義大利麵lot lot 花菜lot 紅燒雞蛋肉much 統一多多170ml(18:00) 點心:米漿180ml(20:00) 點心:芭樂x3pcs 橘子x4pcs 黑糖餅乾x1(20:55) 睡前:母奶(22:30)
不知怎麼搞的,從前我是不會動輒想吐的人,生平唯一讓我狂吐的不是患了腸胃炎就是懷孕造成...可是發現這兩三個月來,只要吃的超過,胃脹到一個不行就想吐了...算算好像吐過兩三次了! 早餐:饅頭(150) coffee(milk+sugar)(100) 芭樂(50) 300kcal 點心:黑糖餅乾(110) 奶茶(80) 190kcal 午餐:水餃(300) 空心菜(50) 甜柿(50) 400kcal (890) 晚餐:麥當勞牛肉米堡x0.5(200) 薯條(100) 300kcal 點心:鱈魚香絲 50kcal 總熱量:1240kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:饅頭(eat some) 起司棒(1跟) 芭樂(2片) 米漿200ml(09:35) 睡前:母奶(11:40) 午餐:南瓜濃湯拌麵xo.5 南瓜some 空心菜few 餛飩x1 米漿50ml 甜柿x0.5(13:30) 點心:米漿150ml(14:50) 睡前:母奶(15:30) 晚餐:麥當勞(薯條 牛肉米堡x0.5) 米漿200ml(20:10) 宵夜:南瓜蛋麵(南瓜濃湯 雞蛋 鮮奶 鍋燒麵x0.5) 花椰菜lot(21:55) 睡前:母奶(23:45)
早餐:饅頭(300) coffee(milk+sugar)(100) 連霧(30) 430kcal 午餐:饅頭(100) 蛋煎芋粿(50) 炒A菜(30) 炒花菜(30) 滷牛肉(100) 雞肉湯鍋(金針菇+高麗菜+秋葵+蟹肉棒+雞肉+湯)(100) 410kcal 點心:奶茶(80) 黑糖餅乾(25) 75kcal 晚餐:蛋煎芋粿(200) 雞肉湯鍋(白蘿蔔+芹菜+蔥+花枝餃+雞肉+湯)(200) 100kcal...又吐光光哩,算100kcal 點心:黑糖餅乾(350) 橘子(60) 410kcal 總熱量:1555kcal 平均值:1594kcal/10days(Day91-Day100) -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(07:00)...吸完又睡 早餐:饅頭 北海到乳酪棒 連霧 米漿(10:30) 點心:黑糖餅乾x1(12:00) 午餐:蛋麵(雞蛋+鍋燒麵+牛肉汁) 花椰菜(白+綠) 雞肉 米漿(13:10) 睡前:母奶(14:30) 晚餐:空心菜麵(南瓜濃湯+空心菜+鍋燒麵)(吃很少) 雞肉(沒吃) 白花菜(沒吃) 芋粿(兩片) 甜柿(0.8粒) 米漿180ml(17:50) 點心:黑糖餅乾x2 橘子(0.8粒)(20:30) 宵夜:晚餐剩飯(吃很多,空心菜+花菜+蘿蔔+雞肉+鍋燒麵+米漿)(22:30) 睡前:母奶(23:25)...5分鐘睡著
早餐:蛋餅(100) 小籠包x2(200) 饅頭(50) coffee(milk+sugar)(100) 450kcal 午餐:白飯(150) 炒綠花菜(30) 蕃茄燒豆腐(豆腐90 蕃茄20 油10) 南瓜牛奶濃湯(200) 蛋餅(50) 550kcal 點心:鱈魚香絲 50kcal 晚餐:蛋餅(100) 小籠包(100) 蛋煎芋粿(100) 雞肉湯鍋(雞腿肉30 高麗菜+金針菇+秋葵30 蟹肉棒20 花枝餃50 香油10) 葡萄(60) 500kcal 總熱量:1550kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 早餐:蛋餅 饅頭 米漿(09:40) 點心:母奶(10:00) 點心:母奶(11:40) 午餐:鍋燒麵半包 綠花菜不少 豆腐不吃 南瓜好幾塊 南瓜牛奶濃湯(拌麵用)(13:50) 晚餐:空心菜牛肉鍋燒麵 葡萄(19:00)
早餐:麥當勞(鬆餅200 薯餅100 優酪乳50) 350kcal 點心:costco(雞肉捲150 霜淇淋100) 250kcal 午餐:21世紀(烤雞150 薯霸200 綠茶50) 400kcal 晚餐:白飯(100) 炒A菜(20) 炒空心菜(20) 蕃茄鯖魚(50) 牛肉(30) 220kcal 點心:甜柿 20kcal 總熱量:1240kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(08:00) 早餐:麥當勞鬆餅x1 薯餅x0.2 林鳳營草莓優酪乳x0.8瓶(09:30) 午餐:costco雞肉捲 霜淇淋(11:00) 點心:米漿(12:30) 睡前:母奶(15:00) 晚餐:空心菜牛肉炒鍋燒麵吃光光 開水a lot(18:40) 點心:甜柿(20:40) 睡前:母奶(22:20)
早餐:麵包(木材麵包+奶油麵包)(300) 貝納頌咖啡(50) 350kcal 中餐:培根白醬義大利麵(300) 冰咖啡(100) 400kcal 點心:麵包(牛角硬麵包+奶油) 350kcal 晚餐:白飯(100) 高麗菜(30) 蕃茄鯖魚(50) 玉米炒蛋(50) 甜不辣(70) 300kcal 點心:芭樂(60) 鱈魚香絲(80) 140kcal 總熱量:1540kcal -------------------------------------------------------------- 金金的飲食紀錄 點心:母奶(10:00) 早餐:麵包(10:30) 午餐:培根白醬義大利麵 虱目魚肉 玉米粒 薯條(13:30) 點心:母奶(16:30) 晚餐:高麗菜炒鍋燒麵 玉米炒蛋 甜不辣 米漿(18:15) 點心:母奶 芭樂(21:00) 睡前:母奶(22:30)
